Citát ste už zaslali na svoje účty sociálnych médií: „Nový rok, nové ja.“ Zaviazali ste sa Suchý január, do #Whole30January a svoj bicykel ste si už nárokovali pre SoulCycle. Kým tento režim vám pomôže vyzerať a cítiť sa lepšie, chýbajú vám niektoré zásadné kúsky z vášho wellness (paleo) koláča.
Aby ste vedeli, čo sa deje mimo vášho voľného času, uvádzame zoznam lekárov, ktorých by ste mali navštíviť v roku 2019 a každý rok, aby ste sa uistili, že sa o seba staráte vo svojom vnútri. a von.
Skontrolujte tie perleťové biele
Áno, to znamená výlet k zubárovi. Dr. Casey Chow z Bella sa usmieva hovorí, že pravidelné zubné prehliadky sú nevyhnutné z viacerých dôvodov, ako si väčšina ľudí uvedomuje.
“Pravidelná návšteva zubára pomôže včas odhaliť zubný kaz a problémy súvisiace s ďasnami, čo umožní menej invazívne ošetrenie a následne lacnejšie ošetrenie (napr. jednoduché výplne), ale pravidelné návštevy môžu odhaliť aj ochorenie ďasien, ktoré je spojené s ochorením srdca a mŕtvice a rakovinou ústnej dutiny, “hovorí Ona vie.
Milujte pokožku, v ktorej ste
Ďalej na vašom zozname úloh by mala byť návšteva vášho dermatológa. Dr. Alan J. Parky, zakladateľ spoločnosti DermWarehouse, hovorí, že je dobré každoročne navštíviť dermatológa na kontrolu pokožky.
"Jeden dôvod." rakovina kože je jednou z najlepšie liečiteľných foriem rakoviny je to preto, že to môže byť najľahšie rozpoznateľné, “hovorí pre SheKnows. Odporúča vykonávať samočinné kontroly všetkých vašich pih a krtkov mesačne a ak vidíte nejaké škvrny alebo krtkovia, ktorí vyzerajú nezvyčajne, určite si dohodnite stretnutie s dermatológom.
"Niektorých ľudí možno bude potrebné častejšie vídať, ak existuje osobná alebo rodinná anamnéza rakoviny kože." alebo melanóm, alebo ak majú v anamnéze viacnásobné prekancerózne lézie alebo rozsiahle poškodenia slnkom, “hovorí dodáva.
Skontrolujte pod kapotou
Toto nie je nič pre ľudí s vagínou. "Napriek tomu, že žena môže absolvovať každý jeden až tri roky, aby si urobila ster z Pap, každoročná návšteva gynekológa je dôležitá pre celkové zdravie a pohodu ženy," Doktorka Sherry Rossová, OB-GYN, hovorí SheKnows.
Pre mnohé ženy, gynekológ je často jediným lekárom, s ktorým sa každoročne stretávajú, takže je čas prediskutovať veci ako testovanie na sexuálne prenosné infekcie, menštruačné nezrovnalosti, rodina plánovanie alebo sexuálna dysfunkcia, ako aj všeobecnejšie zdravotné problémy, ako je depresia, úzkosť alebo domáce násilie.
Úlovok
DR. Nieca Goldberg je lekárskou riaditeľkou spoločnosti NYU Langone Health a chápe, že zatiaľ čo väčšina žien si to vždy pamätá naplánovať ročnú skúšku so svojim OB-GYN, musia tiež pamätať na návštevu svojej primárnej starostlivosti lekára.
"Je dôležité mať lekára primárnej starostlivosti, ktorý sa špecializuje na vnútorné lekárstvo, rodinné lekárstvo alebo zdravotnú sestru, ktorá sa postará o vaše celkové zdravie," hovorí SheKnows. "Budú schopní posúdiť vaše riziko stavov, ako sú srdcové choroby a cukrovka [a držať krok." s] vašim očkovaním a je vždy dobré mať niekoho, keď vás nečakane prechladne alebo bolí hrdlo. "
Je to len chat
Tento posledný termín nemusí byť na vašom zozname povinných vecí, ale mal by byť. Rok 2018 bol celkom rokom, zanechávajúc mnohých z nás vyčerpaných psychicky aj fyzicky. Doktor Kevin Gilliland, výkonný riaditeľ Innovation 360, odporúča pridať si do kalendára odborníka na duševné zdravie.
"Naše zdravie je široko založené," hovorí SheKnows. "Keď jeme správne a sme aktívni, naše duševné zdravie sa zlepšuje; sú prepojené. Prečo teda všetky krvné testy a fyzické vyšetrenia, ale nič pre naše duševné zdravie? Nájdite si terapeuta a stretnite sa s ním raz alebo dvakrát, aby vás spoznali. “
Nechajte odborníka na duševné zdravie vedieť, že ste tam, aby ste sa podrobili mentálnej prehliadke a porozprávali sa o všetkom, čo máte myseľ, vrátane úzkosti, nálady a spôsobu, akým používate látky, ktoré, ako hovorí Gilliland, sú niektoré z našich najčastejších boje.
Teraz vezmite telefón alebo sa prihláste Zocdoc a začnite plánovať!
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v januári 2018.