Hľadáte ultimátne cvičenie teraz, keď je leto v plnom prúde? Gaynor Collester, hlavný spinový lekár pre Performance Bicycle, najväčší špecializovaný maloobchodný predajca bicyklov v krajine, hovorí, že je najvyšší čas sadnúť si na bicykel. Ale predtým, ako si sadnete, odborník na cyklistiku navrhne, aby ste si správne sadli na bicykel. Tu je postup.
Cestný alebo horský bicykel?
Ak zvažujete nákup bicykla, rozhodnite sa najskôr, aký typ cvičenia chcete a kam sa chystáte bicyklovať. Vaše základné možnosti: cestný bicykel alebo horský bicykel.
Cestné bicykle
Cyklisti s potrebou rýchlosti a kardio výzvou - alebo tí, ktorí žijú v prevažne spevnených oblastiach - by sa mali rozhodnúť pre cestný bicykel. "Cestné bicykle sú spravidla ľahšie a rýchlejšie ako horské, ale ich ľahšie a menej odolné komponenty obmedzujú ich použitie na hladké spevnené cesty," hovorí Collester.
Horské bicykle
Cyklisti, ktorí uprednostňujú členitý terén a cvičenia, ktoré sú výzvou pre ich agilitu, budú najspokojnejší na horskom bicykli. "Horské bicykle sú vyrobené tak, aby odolali a ich rámy, kolesá, brzdy a hnacie ústrojenstvo sú navrhnuté tak, aby fungovali na všetkých typoch povrchov a za každého počasia," vysvetľuje Collester. "Sú najvhodnejšie na použitie na drsných cestách." Môžu byť použité na cestách a upravených cestách, ale vďaka ich ťažšej, tvrdšej konštrukcii a širším hrboľatým pneumatikám sú neefektívne a pomalé. “
Bez ohľadu na bicykel, ktorý si vyberiete, správna zhoda je rozhodujúca pre poskytnutie najpohodlnejšieho cyklistického zážitku, aby ste si mohli užiť dokonalé cyklistické cvičenie.
Typ bicykla a ciele cyklistu určujú, či sú vhodné
Dôležitosť správneho prispôsobenia bicykla presahuje faktor pohodlia. Obsahuje tiež výkon a vašu bezpečnosť. Podľa Collestera nebude bicykel fungovať optimálne na zamýšľané použitie, pokiaľ nebude mať jazdec na bicykli správnu rovnováhu a polohu.
"Pri technickom horskom bicykli bude jazdec potrebovať manévrovací priestor," vysvetľuje Spin Doctor. "Zmena ťažiska bicykla je kľúčom k udržaniu trakcie pri stúpaní alebo rýchlych zákrutách, či už vo voľnom piesku alebo na hladkej skale."
Na druhej strane cestný pretekár chce a potrebuje efektívnu, ale aerodynamickú polohu. "Na bicykli bude viac dole a vpred, čo znižuje odpor vetra a poskytuje lepšiu rovnováhu pri zatáčaní v rýchlosti," vysvetľuje.
Ak uvažujete o bicykli na pohodové prechádzky mestom alebo vidiekom, Collester navrhuje bicykel, ktorý vám umožní sedieť vzpriamenejšie a zmierniť namáhanie rúk a krku.
Nebezpečenstvo nesprávneho prispôsobenia bicykla
Bicyklovanie je vynikajúce cvičenie bez nárazov, ale nesprávne sedenie môže spôsobovať bolesti, najmä v oblasti kolien, krížov, ramien a krku. Collester vysvetľuje: „Boľavé koleno môže byť dôsledkom príliš nízkeho sedla. Bolesť za kolenom môže znamenať príliš vysokú. Bolesť krku môže byť spôsobená príliš dlhým kmeňom. “ Nájdenie správnej polohy vám pomôže udržať sa bez zranení.
