Roky sa hovorí, že by sme mali jesť tak, ako to robia Francúzi, Španieli a Gréci. Ich strava má nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu a vysoký obsah antioxidantov. Výskum ukázal, že táto diéta nielenže znižuje riziko mŕtvice a infarktu a znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak, ale tiež posilňuje mozog. Tu je päť najdôležitejších dôvodov, prečo by sme si ich mali osvojiť a nechať sa nimi inšpirovať Stredomorská diéta.
Zníženie hmotnosti
Stredomorská strava je plná čerstvého ovocia, zeleniny, rýb a chudého mäsa. Málokedy obsahuje niečo rekonštituované alebo to, čo sa považuje za nezdravé alebo rýchle občerstvenie, a len zriedka zahŕňa varenie s niečím, čo vyšlo z balíčka. Tento spôsob stravovania znamená, že miera obezity v južnej Európe je oveľa nižšia ako v iných častiach sveta, konkrétne v Amerike, kde vládne nezdravé jedlo. Nemôže existovať lepšia strava, ako je tá, ktorá vám umožní jesť chutné jedlá a zároveň má potenciál pomôcť vám schudnúť. Stredomorská strava však patrí do tejto špeciálnej kategórie.
Žiadne jedlo nie je zakázané
Pretože ľudia v Mede majú zdravý postoj k diéte, nevyhlasujú žiadne potraviny za zakázané. Ak majú chuť na čokoládu alebo zvláštny koláč, nezaprú v sebe, pretože vedia, že 99 percent času jedia veľmi dobre. Z tohto dôvodu je ich strava pestrá a zaujímavá a nikdy po ničom netúžia, pretože ak im to chutí, zjedia to. Je oveľa lepšie jesť týmto spôsobom, ako prijímať každú drahú módnu diétu, ktorá vás jednoducho nechá hladného a zúfalého hladovať nezdravé jedlo.
Stredomorské jedlo je lacné
Napriek tomu, že cena potravín v poslednom čase vzrástla, stále je oveľa lacnejšie jesť čerstvé sezónne produkty ako čokoľvek v balíčku, ktorý predáva diétny priemysel. Čerstvá zelenina, mäso, ryby a orechy sú ľahko dostupné a pretože práve neholdujete fantastickému baleniu, môže byť oveľa rozumnejšie ako hotové jedlo alebo balené jedlo.
Pomáha predchádzať chorobám
Štúdie ukázali, že diéta založená na ovocí, zelenine, rybách a orechoch môže predchádzať vzniku Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby chorôb a znižujú pravdepodobnosť mŕtvice a infarktu, ako aj nižšej hladiny cholorestolu a krvného tlaku. Do týchto potravín je zabalených toľko vitamínov a minerálov, že pomáhajú telu fungovať pri má maximálnu účinnosť a predchádza ochoreniu tým, že mu pomáha bojovať proti akejkoľvek chorobe - dokonca rakovina. Stredomorská strava má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá udržuje tráviaci systém na uzde a môže pomáhajú predchádzať chorobám, ako je rakovina čriev, na ktoré v minulom roku zomrelo viac ako 16 000 ľudí Veľká Británia
Pomáha vám vyzerať mladšie
Stredomorská strava má extrémne nízky obsah rafinovaných cukrov a jediné prítomné cukry sú z ovocia a sú úplne prírodné. V nedávnych štúdiách vedci vinili cukor z poškodenia pokožky a tvrdili, že môže byť taký zlý ako ležadlá a fajčenie, pokiaľ ide o predčasné starnutie, pretože rozkladá kolagén a elastín vo vnútri koža. Stredomorská diéta je však plná vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie, a to všetko pomáha udržiavať pokožku jasnú a mladistvú.
Viac o stredomorskej strave
Stredomorská diéta: Recepty zdravé pre srdce s olivovým olejom
Tipy a recepty na stredomorskú diétu
10 spôsobov, ako sa stravovať viac v Stredomorí
