Môžete si myslieť, že ak budete cvičiť iba jednu minútu, nemusíte to ani robiť. Pri cvičení však platí, že každá maličkosť je dôležitá. Choďte po schodoch namiesto výťahu, zaparkujte na poslednom mieste namiesto prvého, rýchlo chôdzu namiesto prechádzok a hrania sa s deťmi v parku sa všetko sčítava-urobte teda minútové cvičenie videá. Tu je 15, ktoré by ste chceli vyskúšať.
Jednominútové abs
Tónujte a sťahujte brušné svaly iba jednou minútou denne. Skúste to každý deň počas dvoch týždňov, aby ste dosiahli maximálne výsledky.
Najlepšie cvičenie na vytvarovanie koristi
Expert na fitness Andy McDermott ukazuje, ako získať najlepšiu korisť za jednu minútu.
Základné cvičenie
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Získajte sexy zadok a brušné svaly vypracovaním jadra do jednej minúty.
Skočí veterný mlyn
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Tu je jedna minúta skokov na veternom mlyne, ktoré precvičia vaše brušné svaly a rozprúdia srdce.
Ploché abs
Ak chcete ploché brucho-a nakoniec šesťbalenie-, toto cvičenie je pre vás.
Variácie dosiek
Doska je jedným z najlepších pohybov celého tela, ktoré môžete urobiť. Andy McDermott nám ukazuje niekoľko variácií, ako sa s doskou vyzvať.
Úžasné ruky
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Tieto tri pohyby precvičia hornú časť tela a tonizujú vaše ruky-začínajúc zvýšenými klikami na konferenčnom stolíku.
Výpady dopredu
S týmito tromi výpadmi vpred od Andyho McDermotta pracujte nohami a zároveň rukami.
Kardio cvičenie
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Je to bláznivé, minútové kardio cvičenie doma. Čo myslíte, koľko kôl môžete zvládnuť?
Bočné miešacie kohútiky
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? zoznam = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Spálite ďalšie kalórie vo svojej obývačke jednoduchými bočnými miešacími kohútikmi.
Dolnej časti chrbta
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Ak máte bolesti krížov - alebo sa len snažíte posilniť svaly krížov - je to cvičenie, ktoré by ste nemali nechať ujsť.
Kruhové cvičenie s vysokou intenzitou
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Na minútové cvičenie celého tela vyskúšajte tieto fnaše 15-sekundové extrémne kardio pohyby.
Tónovaný abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Toto je rýchle jednominútové cvičenie na bruško, ktoré môžete cvičiť počas reklám na svoju obľúbenú televíznu šou.
Cvičenie na zadku
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Všetko, čo potrebujete, je loptička na jogu a jedna minúta vášho času na spevnený a zdvihnutý zadok.
Výpad dosahuje
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Uchopte závažie - alebo dokonca polievku - a vyskúšajte tieto výpady dopredu.
Tip: Ak máte inteligentný televízor, môžete si tieto videá bezplatne prehrávať na televízore oproti pozeraniu sa dolu na obrazovku počítača.
Ďalšie tipy na fitness
3 pozície jogy na posilnenie celého tela
3 variácie kliku, ktoré by mala vedieť každá žena
Doprajte si sexy chrbát
