Vyraziť na zjazdovku so snowboardom je de rigueur medzi celebritami. Robia to všetci, od posádky Jolie-Pitt po Jessicu Biel a Justina Timberlaka. A hoci je snowboarding v trende, môže vášmu telu priniesť tiež svet dobra, spevnenie a tonizáciu každej svalovej skupiny (dokonca aj tých, o ktorých ste nevedeli, že ich máte!). Tu je pár dobrých dôvodov na vykúzlenie svojho vnútra sneh-Bunny a dostať sa fit so snowboardingom v tejto sezóne.
História snowboardingu
Snowboarding, ktorý bol prvýkrát vyvinutý v USA v 60. rokoch minulého storočia, je cvičením celého tela, ktoré zahŕňa navíjanie sa po zasnežených zjazdovkách s nohami bezpečne pripevnenými špeciálnymi viazaniami na dosku. Vytvoril ho inžinier Sherman Poppen, ktorý vyvinul dosku pre svoju dcéru spojením dvoch lyží. Pôvodne sa mu hovorilo „snurfer“ (surfová doska pre sneh), a tak sa začal formovať moderný snowboard. v 70. a 80. rokoch minulého storočia - obzvlášť potom, čo sa vo Woodstocku konali prvé národné snowboardové preteky, Vermont. V roku 1998 sa stal olympijským športom.
Druhy snowboardingu
Existujú tri prominentné formy športu, ktorým sa môžete venovať: voľná jazda, voľný štýl a voľne vyrezávané/preteky.
Voľná jazda je najzákladnejšou formou tohto športu a je veľmi podobný lyžovaniu: sadnete si na dosku a prejdete sa po upravených chodníkoch. Malé „triky“ môžete vykonávať, keď prechádzate malými skokmi.
Freestyling je agresívnejšia forma športu: Na predvádzanie trikov využívate umelo vytvorený terén a funkcie (myslieť na koľajnice, polovičné rúrky alebo schody).
Voľne vyrezávané/preteky je veľmi podobný slalomovému lyžovaniu a zahŕňa neuveriteľné množstvo pozornosti: Pretekáte si cestu vlajkami po upravovaných zjazdovkách.
Fitness na snowboarde
Tvarovanie postavy pri snowboardingu je veľmi podobné skateboardingu, surfovaniu, wakeboardingu a lyžovaniu.
Žiadny sval nezostane nedotknutý, od brušných a chrbtových svalov, ktoré slúžia na to, aby ste boli stabilní a vyrovnaní na vašej doske, k lýtkam, stehnám a gluteálnym svalom (ktoré používate na ovládanie, zastavovanie a smerovanie doska). Používajú sa dokonca aj ruky a ramená, čo pomáha strávnikovi nasmerovať hmotnosť a riadiť ho, alias „vyrezávať“ dosku.
Dokonca aj mierny snowboard dokáže 135-kilovú ženu spáliť 400 kalórií za 60 minút.
Tipy na úpravu snowboardingu
Aby ste udržali svoje telo v špičkovej forme pred a po nástupe, je dôležité vykonať vzpieranie (dokonca pomôžu ľahké zdvihy nôh alebo bicepsové kučery), ako aj niektoré pohyby posilňujúce jadro (pilates je dobrým miestom na začať). Práca s vašim kardiovaskulárnym systémom dodá vašim pľúcam potrebnú dávku, aby vydržali na kopci viac ako hodinu. Odporúča sa tiež strečing, aby sa zabránilo roztrhnutiu a napätiu svalov.
Bezpečnosť snowboardingu
Rovnako ako mnohé zimné športy, aj snowboarding môže byť riskantný, ak neprijmete náležité opatrenia. Zranenia hlavy sú celkom bežné (ovládať dosku je oveľa ťažšie ako ovládať lyže), takže nosiť prilbu je absolútnou nevyhnutnosťou. A pretože pošmyknutie alebo pád sú bežné, je dobré investovať do chráničov zápästia alebo chráničov kolien - to pomáha predchádzať malým zlomeninám na rukách alebo nohách. Ďalším dobrým výrobkom, na ktorý by ste sa mali pozrieť, je „podložka na zadok“. Toto polstrované zariadenie je možné nosiť ako plienku a zabraňuje otlačeniu zadku, ktoré môže spôsobiť pád dozadu, keď sa naučíte používať dosku.
Ak sa chcete dozvedieť viac o snowboardingu, navštívte www.burton.com alebo ussa.org.
Tipy na fitness na snowboarde
Zimné cvičenie na snowboarde
Dostaňte sa do formy, aby ste predišli zraneniu a boľavým svalom po dni s touto sériou zimných cvičení na lyžiach a snowboarde.
Viac spôsobov, ako byť v zime fit
- Nevyhnutná zimná obuv do fitka
- Snežnice na zimné cvičenie
- Zimná pohoda: Lopta na sneh sa dostane do formy
