Rozhodujete sa tento rok schudnúť? Je pravdepodobné, že nie ste sami. Členstvo v posilňovni však môže byť drahé, rovnako ako joga, pilates alebo iné fitness triedy, takže čo má robiť kondične zdatný chlapec? Ak chcete konečne schudnúť posledných päť kíl alebo sa len pustiť do aktívnejšieho životného štýlu, máme pre vás niekoľko skvelých spôsobov, ako zlepšiť telo - rozpočtu.
Cenovo dostupný fitness tip č. 1
Choďte viac
Toto je pravdepodobne najjednoduchšia forma cenovo výhodný fitness. Nepotrebujete žiadne vybavenie (okrem slušnej obuvi na beh alebo cross-training) a nie je tu zahrnutý žiadny rozvrh ani časový harmonogram-jednoducho vyjdite a choďte, keď máte čas. Mierte 30 až 45 minút trikrát až päťkrát týždenne v miernom až svižnom tempe. Môžete použiť web ako MapMyRun.com naplánovať si trasy.
>> Ako začať s chodiacim fitness programom
Cenovo dostupný fitness tip č. 2
Cvičte v malých prúdoch
Nemusíš cvičiť po dobu 60 a viac minút naraz, aby ste získali celé telo. Plížte sa malými prúdmi aktivity, napríklad rýchlymi 15 minútami
posilovať rutiny počas dňa.Ideálny čas je čakať. Robte kľučky, drepy, výpady a dokonca aj jogové pózy, keď ste na telefóne a čakáte, kým vám niekto zavolá späť, počas reklám alebo medzi veľa bielizne. Môžete sa tiež vplížiť k ďalšiemu spáleniu kalórií tým, že sa vyberiete schody namiesto výťahu a úmyselne zaparkujete na najvzdialenejšom mieste od nákupného centra, takže budete musieť urobiť niečo navyše chôdza.
>> 4 Cool nové fitness trendy: Nové spôsoby cvičenia
Cenovo dostupný fitness tip č. 3
Začnite hrať
Na to, aby ste mohli spaľovať kalórie, nepotrebujete drahé členstvo v telocvični, ak dokážete presvedčiť priateľov, aby prišli hrať. Zhromaždite svoje BFF na fitness zábavu vo forme športu alebo iných aktivít vyvolávajúcich pot. Myslite na Frisbee, zachyťte vlajku, dotknite sa futbalu a čohokoľvek iného, čo vás pobeží vonku.
V závislosti od sezóny existujú lacné možnosti, ako korčuľovanie na ľade a beh na lyžiach (ak žijete v zasneženom stave) alebo na pešiu turistiku a inline korčuľovanie (v teplejších mesiacoch), aby ste precvičili svaly menej.
>> Sprievodca mestom SheKnows: Zistite, kde sa môžete dostať do formy, po celých USA
|
Cenovo dostupný fitness tip č. 4
Zlepšite svoju domácu kondíciu
Vynechajte posilňovňu, aby ste si mohli zacvičiť doma. Postavte podložku a využite všetky nosné prvky, ktoré máte okolo domu, a vytvorte si bezplatnú domácu posilňovňu. Polievkové plechovky, knihy alebo čokoľvek iné s trochou odvahy môžu nahradiť činky zadarmo pri cvičeniach, ako sú bicepsové kučery, lisy na plecia a predĺženie trojháčika. Na to, aby ste si doma skvele zacvičili, použite to, čo máte, alebo sa spoliehajte na pohyby, ktoré nevyžadujú vybavenie.
>> Skúste túto domácu cvičebnú procedúru celého tela
Cenovo dostupný fitness tip č. 5
Vychutnajte si online cvičenia
Existuje nespočetné množstvo zdrojov a bezplatné videá o fitnes online aby vám pomohol dostať sa na cestu k veľkému telu. Pomocou „Workout Builder“ spoločnosti Self Magazine vytvorte zo svojej rozsiahlej ponuky videí o fitnes prispôsobené rutiny pre konkrétne časti tela. Spoločnosť Shape ponúka na svojom webe nespočetné množstvo rutín na posilnenie svalov a kardio fitness pre bezplatné spaľovanie kalórií.
ExerciseTv.tv je ďalšia online fitnes stránka, ktorá ponúka bezplatné videá v plnej dĺžke alebo členstvo 10 dolárov mesačne za prístup k svojim takmer 200 cvičebným videám. Alebo jednoducho online vyhľadajte požadovaný tréning online (jóga, kardio, tonizácia) a prechádzajte dostupné možnosti, kým nenájdete niečo, čo vám vyhovuje a vašim cieľom.
>> Získajte ďalšie nápady! Žite vo veľkom, ale míňajte
Viac spôsobov, ako ušetriť peniaze
- Získajte rozpočet celebrít
- Lacné spôsoby, ako sa udržať vo forme
- 7 recesionistických fitness tipov
