Jar, sezóna obnovy a transformácie, môže inšpirovať náhlu horlivosť upratať naše skrine alebo vykonať čistenie domu v podkroví-suteréne. Jar je tiež ideálnym obdobím na čistenie alebo čistenie detox ktorý pomáha telu zbaviť sa toxínov (vrátane pesticídov, chemikálií, xenoestrogénov a stresu) nahromadených v zime.
Fotografický kredit: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Detoxy a očisty celebrít sú často synonymom pre rýchle strata váhy v krátkom časovom období. Iste, schudnúť 15 až 20 kíl za dva týždne je okamžité potešenie, ale rýchle chudnutie (nesprávne vykonané) môže spôsobiť chaos vo vašom metabolizme a energetické hladiny, vďaka čomu sa stanete náchylnými na opätovné priberanie na váhe - najmä ak neustále cyklujete medzi čistením a návratom k chudobným diéta.
Pretože očista alebo detox môže tiež zaplaviť váš krvný obeh toxínmi, čo spôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky, odporúča sa zapracovať s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti, ako je naturopatický lekár, ktorý vás prevedie pred, počas a po očistnom alebo detoxikačnom programe.
Aj keď sa termíny používajú zameniteľne, existuje rozdiel medzi „očistením“ a „detoxom“.
Vyčistiť
Očista je spôsob, ako podporiť a posilniť prirodzené detoxikačné cesty a systémy tela. "Očista je ako poslať niekoho čistiacou kefkou, aby vám" vyčistil "vnútro a vyzeral pekne," hovorí naturopatická lekárka Andrea Maxim, autorka MAXIMÁLNE zdravie: Nový inteligentný systém pre optimálne trávenie a hormóny. Očista znamená „vyčistenie“ vašej stravy, úpravu návykov životného štýlu tak, aby zahŕňala primeraný odpočinok a jemné cvičenie a používanie v prípade potreby bylinné doplnky (napríklad pri očiste kandidov), ktoré všetky umožňujú telu viac odstraňovať toxíny efektívne.
Typická očista odstráni primárne „spúšťacie potraviny“, ktoré môžu spôsobiť alergie, citlivosť a zažívacie ťažkosti vrátane mliečne výrobky, vajcia, lepok, sója, kukurica, nočná zelenina, citrusové plody, rafinovaný cukor, kofeín (káva, sóda), spracované potraviny a alkohol. Ak budete postupovať podľa jednoduchej očisty založenej na celých potravinách-ktorá vynechá bežné spúšťacie jedlá-nebudete podlieha neúprosnému hladu alebo rigidnému počítaniu kalórií, ani nebudete musieť brať špeciálne tabletky resp trasie sa.
Detox
"Detox je metabolický proces (prebieha v tele), ktorý premieňa toxíny na odpad, ktorý je možné z tela vylúčiť," vysvetľuje Maxim. Cieľom detoxu je uľahčiť uvoľňovanie toxínov z tukových zásobných buniek a posilniť telo detoxikačné cesty, najmä pečeň, hlavný orgán detoxikácie umiestnený tesne pod pravou stranou hrudný kôš.
Detoxikačný program obvykle zahŕňa zmeny stravy, životný štýl a bylinné doplnky, ako aj terapeutické potenie (sauny alebo parné kúpele). Detoxikáciu možno odporučiť po chronickom vystavení pesticídom, niektorým liekom a toxínom z prostredia, ktoré robíme dýchajte (napríklad čistiace prostriedky), absorbujte (výrobky pre osobnú starostlivosť) alebo prehltnite (jedlo a voda) nadmerné množstvo alkoholu spotreba; alebo po nahromadení ťažkých kovov alebo xenoestrogénov (syntetické zlúčeniny s účinkami podobnými estrogénom) v tele.
Maxim odporúča urobiť si detox najmenej raz alebo ideálne dvakrát ročne. "Stres a toxíny, ktorým sme vystavení v ovzduší, potravinách, vode, výrobkoch osobnej starostlivosti a doma, si vyberajú daň na tele - aj keď ste najzdravší človek na planéte," hovorí.
Známky toxicity
Ako sa v tele prejavuje toxicita? Známky toho, že vaše telo môže byť preťažené a môže mu prospieť očista alebo detox, zahŕňajú:
- Únava (všeobecná a chronická)
- Bolesti hlavy
- Bolesť kĺbov
- Citlivosť na potraviny alebo alergie
- Výkyvy nálad
- Úzkosť a depresia
- Vysoký krvný tlak
- Zápcha
- Bolesti hlavy, svalov a svalová únava
- Pretrvávajúce kožné ochorenia vrátane akné, ekzémov a rosacey
- Hormonálna nerovnováha a problémy s plodnosťou
- Zvýšenie telesnej hmotnosti a prerozdelenie hmotnosti (spôsobené preexponovaním xenoestrogénov). U žien sa to prejavuje ako nesenie väčšej váhy na bokoch, zadku a stehnách); u mužov myslite na „mužské prsia“ a väčšie ukladanie tuku okolo bokov.
- Neznášanlivosť na kofeín
- Neznášanlivosť na vône
- Viacnásobná chemická citlivosť, charakterizovaná symptómami, ktorým sa hypercitlivý jedinec pripisuje nízke chemické vystavenie látkam vrátane vôní, cigaretového dymu, plastov, dymu z farieb, atď.
Najlepšie sú vedené detoxikácie
Môžete schudnúť niekoľko kíl s „detoxom v boxe“, ktoré je k dispozícii online alebo v obchode so zdravou výživou, pretože obsahujú preháňadlá. Správny detox by však mal byť prispôsobený kľúčovým príznakom, s ktorými sa jedinec stretáva. "Generické čistiace balíčky používajú prístup k detoxikácii na montážnej linke a takto by sme nemali pristupovať k svojmu zdraviu," hovorí Maxim..
Pri riadenom detoxe máte výhodu v spolupráci s lekárom, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť akékoľvek nežiaduce reakcie, s ktorými sa môžete stretnúť (zvyčajne s bylinkami alebo doplnkami, ktoré podporujú pečeň). Počas detoxu sa toxíny uvoľňujú do krvného obehu, čo spôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky: zápcha, príznaky podobné chrípke, bolesť, únava, únava, svrbenie pokožky alebo vyrážka, podráždenosť, nevoľnosť alebo ťažkosti spanie.
Slovo opatrnosti
Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste nie urobte detox. Väčšina toxínov v životnom prostredí je rozpustná v tukoch, čo znamená, že sú uložené v našich tukových bunkách. Počas detoxu sa toxíny uvoľňujú z buniek ukladajúcich tuky a uvoľňujú sa do krvného obehu, kde sa prenášajú do pečene a potom sa odfiltrujú z tela. Pretože krv prechádza placentou a poskytuje živiny vášmu materskému mlieku (v podstate všetkému tuku), je to záplava toxíny uvoľnené počas detoxu by sa potenciálne mohli prenášať z matky na dieťa cez placentu alebo cez prsia mlieko.
- Ochorenie obličiek alebo pečene
- Rakovina: „Pri rakovine by som neuvažoval o detoxe bez lekárskeho dohľadu; vaša rakovina sa môže pri určitých detoxoch skutočne zhoršiť, “hovorí Maxim.
- Viacnásobná chemická citlivosť (MCS)
Viac jarných wellness tipov
Jarná diéta: Prijmite výzvu bez mäsa
Užite si svoju najjasnejšiu jar
Prírodné spôsoby, ako zvládnuť jarné alergie
