Ako fit je vaša rodina? Práve to chce vedieť Americká akadémia rodinných lekárov a október dokonca označili za zdravie rodiny Mesiac, vyzývame všetkých, aby sa bližšie pozreli na stravovacie návyky, fyzickú kondíciu, stres a psychiku svojich rodín zdravie. Na počesť tejto kampane teda uvádzame niekoľko spôsobov, ako zamerať sa na kondíciu a zdravie ako zábavu pre celú rodinu!
Spôsoby, ako sa dostať do kontaktu s rodinou
Štúdie ukazujú, že iba 30 minút cvičenia denne vám môže pomôcť prežiť o päť rokov dlhšie, a preto si dajte za úlohu pracovať na zábavnom rodinnom tréningu podľa svojej každodennej rutiny.
Začnite niečím jednoduchým, ako je prechádzka po večeri alebo skupinová jazda na bicykli vo vašom okolí. A keď už nastanú chladnejšie mesiace, zajtra si môžete zaplávať v krytom bazéne (alebo lekcii pre mamičky a mamičky) alebo sa korčuľovať alebo lyžovať.
Všetci si skvele zacvičíte, vybudujete si svaly a zabavíte sa, keď budete pri tom. (Kliknutím získate ďalšie spôsoby, ako sa stať fit so svojimi deťmi.)
Urobte to skupinové úsilie
Či už obmedzíte používanie súborov cookie alebo naladíte menej televízie, vzdanie sa neresti je jednoduchšie, ak zvolíte skupinový prístup. Vyberte si jednu oblasť súvisiacu so zdravím, v ktorej sa môžete ako rodina a spoločne zlepšovať.
Máte tendenciu dať si rýchle občerstvenie pred zdravé jedlá, aby ste ušetrili čas? Potom si vyberte jednu noc v týždni, aby ste spolu vytvorili doma výživnú večeru. Aby to bolo zábavnejšie, nechajte deti vybrať si jedálniček a pomôcť vám s prípravou. S ich pomocou to zvládnete rýchlejšie. Navyše budú tak nadšení zo svojho príspevku k tvorbe večere, že budú hltať aj to najzdravšie.
Užite si rodinnú zábavu
Duševné zdravie vašej rodiny je rovnako dôležité ako vaša fyzická zdatnosť. Svoje duševné zdravie môžete udržať na uzde tým, že si nájdete čas na stretnutie s rodinou a dobrú zábavu. Spoločné posedenia vám tiež pomôžu zistiť, či niekto z rodiny ticho zápasí s niektorými problémami.
Vypnite televízor, sadnite si na večeru - alebo si dajte víkendový víkend - a porozprávajte sa o tom, čo sa deje vo všetkých svetoch. Podeľte sa o zábavné príbehy. Vytvorte si plány na nadchádzajúce sviatky alebo akcie. Alebo zoskupte gang na noc obľúbených videohier alebo stolných hier vašej rodiny. Postavte rodičov proti deťom v Gitarový hrdina alebo Cranium a pripravte sa na smiech celú noc!
Viac spôsobov, ako sa udržať v kondícii, vhodných pre rodinu
Zdravé stravovacie návyky pre deti
Tipy, ako sa dostať do kondície
Jednoduché spôsoby, ako si spríjemniť čas s rodinou
Urobte z cvičenia zábavnú rodinnú záležitosť
