Teploty klesajú a dni sa krátia, ale to neznamená, že by ste mali vy a vaša rodina sedieť doma a hrať spoločenské hry. Jeseň je úžasná príležitosť, ako sa dostať von a užiť si čerstvý vzduch, meniace sa listy a skromné podnebie. Zostať fyzicky aktívny po celý rok zaistí, že vy a vaša rodina zostanete zdraví, šťastní a štíhli. Tu je niekoľko outdoorových aktivít rodinné aktivity posilniť svoje fitness pri spoločne strávenom kvalitnom čase v tejto sezóne.
Hladká cyklistika
Zábavná jesenná aktivita vás vezme autom a uvidíte nádherné meniace sa farby prúdiace zo stromu na strom. Namiesto toho, aby ste sadli do auta, posaďte svojich rodinných príslušníkov na bicykle. Prechádzka štvrťami alebo miestnym parkom lemovaným stromami je ideálnym spôsobom, ako si vychutnať brilantné jesenné javy a zacvičiť si. Jazda na bicykli zlepší vašu kardiovaskulárnu kondíciu, silu a tón nôh a zníži stres.
Cyklistika: Sprievodca pre začiatočníkov
Veselú turistiku
Predtým, ako prídu chladné dažde a sneh, si šnurujte turistické topánky a vezmite svoju rodinu na výlet prírodou. Urobte si deň a zabaľte si ľahký obed alebo praktické občerstvenie, ktoré si môžete užiť po ceste. Akonáhle sa dostanete do cieľa - či už je to malebný horský vrchol, tichá lúka alebo úchvatné jazero - vaša rodina si môže ľahnúť a relaxovať. Pešia turistika je zábavný spôsob, ako sa pripojiť k prírode a zostať fit.
Ako urobiť turistiku zábavou pre deti
Prejsť sa
Akonáhle je večera hotová a riad je umytý, namiesto toho, aby ste sa zhromaždili okolo televízneho alebo videoherného systému, spojte svoju rodinu na prechádzku. Uvoľnite Fida a vyrazte na chodník. Prechádzka po večeri každú noc pomôže spáliť ďalšie kalórie, pomôže stráviť večeru a zmierni stres. Aby to bolo pre vaše deti zaujímavejšie a zábavnejšie, vyzvite ich, aby sa navzájom pretekali na konci bloku a späť, alebo ich nechajte kráčať bez toho, aby šliapali na praskliny na chodníku.
Kráčajte pre lepšie zdravie
Zaparkuj to
Miestne parky a rekreačné oblasti ponúkajú veľkú trávnatú plochu a detské ihriská. Zbaľte si piknik a obedujte alebo večerajte po hodine alebo dvoch hádzaní Frisbee, lietaní na drakoch alebo vychádzaní na ihrisko. Hra na štítku alebo na schovávačku alebo dokonca cvičenie obľúbených športov vašich detí sú tiež zábavné rodinné aktivity.
Jesenná fitnes: Cvičenie v parku
Geocaching
Geocaching je v posledných rokoch stále populárnejší a ponúka viac príležitostí pre geocaching v celej krajine. Hľadanie kešiek ako rodiny alebo súťaženie poskytne vášmu vonkajšiemu času zmysel, ktorý presahuje fyzickú aktivitu. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku Geocaching.com.
Geocaching primer
Aké outdoorové aktivity robíte so svojou rodinou? Dajte nám vedieť nižšie!
Viac o rodinnom zdraví a kondícii
- Tipy, ako byť zdravý a fit ako rodina
- Chudnutie ako rodina
- 10 tipov pre aktívnu rodinu
