Keď som prvýkrát vstúpil na CrossFit Aljašku, vystrašil ma náhly výbuch hluku. Účastníci v mojej triede tlieskali a kričali a povzbudzovali niekoho, aby dokončil dnešné cvičenie.
Milujem tvrdé a intenzívne cvičenia, ale nebol som nadšený z perspektívy, že by som dostal toľko pozornosti. Časť zo mňa chcela vliezť do kúta a začať sa hneď ospravedlňovať. Už nie som taký fit, ako som býval, dobre? A mám také zlé koleno ...
Prekonajte strach z CrossFitu
Nasledoval som jedného z trénerov niekoľkými základnými rozcvičkami, než hlavný tréner zhromaždil celú triedu a rýchlo si predviedol cvičenie toho dňa. Začala sa hudba a začalo sa cvičiť-prvý srdcervúci spěch po horskej dráhe alebo v mojom prípade 21 burpees, po ktorých nasledovalo 22 príťahov, po ktorých nasledovalo 23 nástenných lôpt... získate predstavu.
Dvadsaťdva čo?
OK, priznávam sa: Nemôžem len tak vytočiť 22 príťahov sám. Existuje však veľa možností škálovania vrátane elastických pásov, ktoré pomáhajú pri každom opakovaní. Akonáhle som prešiel tou časťou cvičenia, ostatné bolo zvládnuteľné, želé s roztrasenými ramenami. Intenzitu cvičenia hodnotím podľa toho, ako dlho mi trvá, kým dosiahnem bod „Myslím, že budem zvracať“ - a v ten deň to trvalo iba tri minúty.
Áno, môžete robiť život silnejšie
Teraz, keď som absolvoval niekoľko kurzov CrossFitu po meste, posunul som bod zvratu späť na 17 minút, čo je takmer celé 20-minútové cvičenie CrossFit. Tiež som cvičil olympijské vleky; vztýčené obrie, vážené gule; a behajte kolá po telocvični, pričom po ceste behajte po lavičkách s váhou. V neformálnom prieskume medzi dámami CrossFit bola široká škála cvičení - šanca zdolať činnosti, ktoré by ste inak možno neskúsili -, jedným z najobľúbenejších prvkov. Ako Dana Buonincontri, newyorská CrossFitter, vysvetľuje: „Nielenže ste v zlom stave, ale je to aj psychická výzva.“
Cvičenia CrossFit sa môžu zdať celkom náhodné, ale keď som sa vrátil k Lance Howardovi, trénerovi CrossFit na Aljaške a vlastník webu MotivationWOD.com, poukázal na to, že CrossFit sa v skutočnosti zameriava na súbor normálnych, bežných ľudí pohyby. Možno ste ešte nikdy nehrbili 7-stopovú činku, ale drepli ste si, aby ste si vybrali potraviny alebo krabicu s knihami. CrossFit vás cvičí na ten istý základný pohyb, len s použitím iného vybavenia a s väčším dôrazom na správnu formu.
Zvládnite svoje výzvy
Nemusím sa báť, že budem v tej prvej triede „na pódiu“; všetci okolo mňa sa sústredili na svoje vlastné cvičenie. Netrvá však dlho a rodinné zväzky sa vyvinú v boxe CrossFit-ďalší obrovský obľúbený prvok v mojom prieskume, ktorý priniesol záplavu e -mailov od žien všetkých vekových skupín, vrátane niekoľkých ich 70. roky Čo je to za lepidlo, ktoré ich všetky spája? Šialené výsledky, od chudnutia po hojdanie v bikinách alebo len tak od kolísania vlastnej mysle a života. Jennifer T. Norton, špecialista na športové výkony s CrossFit 714, to zhrnul: „Milujem vedieť, že ak na sebe budem neustále makať, dokážem tieto výzvy zvládnuť.“
Viac trendov vo fitness
Najlepších 20 trendov v oblasti fitness pre rok 2012
Cvičenie s Kettlebell: Prečo potrebujete zdvihnúť kettlebell
Nájdenie fitness: Začnite rok 2012 s Barovou metódou
