Účinky prepracovania
Keď ste prepracovaní, ste unavení. Keď ste unavení, viac sa spoliehate na kofeín, ktorý vám pomôže prežiť deň, máte tendenciu vyberať si nezdravé jedlá a cvičiť sa stane minulosťou. Stávaš sa podráždeným, tvoj imunitný systém oslabený a máš tendenciu prestať si užívať život. Môžete negatívne reagovať na svoju rodinu alebo spolupracovníkov, čo povedie k väčšiemu stresu a úzkosti. Nakoniec môžete dostať depresiu.
Naplánujte si „časový limit pre dospelých“
Odborník na zdravie Amy Jo Martin, Generálny riaditeľ spoločnosti Digitálna licencia, sa vo svojom živote naučila zvládať stres. O niečo viac ako pred rokom mala 15 stretnutí za sebou a bola jednoducho v „režime prežitia“. A premýšľavá kolegyňa videla vo svojom kalendári 8-minútové okno a naplánovala jej „časový limit pre dospelých“ alebo a “Pripravte sa, nastavte, pozastavte.”Strávila 8 minút relaxáciou a počúvaním niekoľkých piesní. Pomohlo jej to dobiť sa, osviežiť a cítiť sa produktívnejšie. Teraz naplánuje stretnutie „Pripravte sa, nastavte, pozastavte“ na deň - pomôže jej to udržať sa v pokoji a okamžite sa cítiť menej v strese.
