Naučte sa nastaviť svoj Rip Trainer kdekoľvek a kedykoľvek a naučte sa niekoľko základných pohybov, ktoré vám pomôžu dostať sa z tela do stroja! Vybudujte si silné jadro a zapojte sa do svojho kardio cvičenia súčasne.
The Rip Trainer Využíva páku a odporovú šnúru, ktoré je možné zavesiť na takmer akúkoľvek stabilnú kotvu, vnútri alebo vonku, pomocou jednoduchej kotviacej karabíny. Poskytne jedinečnú kombináciu rotácie, stability jadra, kontroly, sily, sily, mobility, metabolickej kondície a rovnováhy a koordinácie.
Kto by ho mal používať?
Je to perfektné cvičenie, či už s fitness cvičením len začínate, alebo ste profesionálny športovec. Rip Trainer je všestranný v každom aspekte. Keď začnete budovať silu a vytrvalosť, môžete zvýšiť odpor rôznymi zmenami chodidla a polohy rúk, ťažší odporový pás a ukotvenie karabíny na vysokej, neutrálnej a nízkej úrovni pozíciách.
Krása Rip Trainer je, že ho nemožno prerásť. Vaše cvičenia budú intenzívnejšie, pretože zvýšite silu a vytrvalosť. Niektoré z najlepších miest na zavesenie trenažéra Rip sú na stĺpiku plotu, tenisovom kurte, posilňovacej jednotke v posilňovni alebo omotanom okolo stromu v parku.
The Súprava Rip Trainer dodáva sa so 4-librovou pákou, ktorá sa dá zložiť na dve časti, so stredne odolným lankom a taškou na prenášanie. Môžete si ho vziať kamkoľvek. Je praktické ho nastaviť, prenosný a kompaktný a poskytne vám všestranné cvičenie bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.
1
Rip drag
Ciele: Jadro, nohy
- Úprava: Obe dlane nadol v stredných zónach (v polovici bodu od stredového spojenia).
- Pozícia: Tvárou v tvár ďaleko od kotviaceho bodu.
- Začiatok: Roztiahnite ruky vo výške hrudníka, chodidlá na šírku ramien.
- Pohyb: Zapojte jadro a pomaly vráťte tyč na hrudník.
- Zameranie: Ramená by mali byť dole a vzadu a jadro zapojené. Zaistite, aby bola tyč vo výške hrudníka rovná.
2
Roztrhajte sekeru nad hlavou
Ciele: Jadro, ruky, chrbát
- Úprava: Mocná ruka: pravá dlaň hore v zóne 4, ktorá je tesne nad stredovým pripojením na čiernych gumových rukovätiach. Základná ruka: ľavá dlaň nadol v „zóne 1“, ktorá je v spodnej časti páky najbližšie k odporovému lanku.
- Pozícia: Tvárou v tvár ďaleko od kotviaceho bodu
- Začiatok: Pravú ruku natiahnite dopredu, ľavú ruku pod pravý lakeť. Ľavá noha je posunutá dopredu, pravá päta je mierne zdvihnutá.
- Pohyb: Nasaďte silovú ruku (pravú) na rameno, zatiaľ čo základná ruka (vľavo) sa vzďaľuje od kotvy. Pravou rukou udierajte nad hlavu a ľavú ruku dajte pod pravý lakeť.
- Zameranie: Zaistite, aby jadro bolo vždy zapnuté. Namierte na vysoký režijný cieľ, aby ste nepoškriabali odporovú šnúru na ramenách.
3
Rip squat rad
Ciele: Jadro, ramená, nohy
- Úprava: Obe dlane smerujú nadol v stredných zónach páky (stred každej čiernej gumovej rukoväte).
- Pozícia: Tvárou v tvár kotviacemu bodu.
- Začiatok: Paže ohnuté v lakťoch na úrovni hrudného koša, chodidlá sú na šírku ramien.
- Pohyb: Súčasne spustite boky nadol a dozadu, pričom natiahnite ruky smerom k bodu ukotvenia. Stlačte glutety a predĺžte boky tak, že vytiahnete tyč na úroveň hrudníka.
- Zameranie: Zaistite, aby jadro bolo zapnuté a ramená boli počas pohybu dole a dozadu. Udržujte kolená v súlade s členkami, ako aj s ušami, ramenami a bokmi. Vykonajte predbežné opatrenia, aby ste si neprekročili chrbát.
4
Roztrhať rad paddleboardov
Ciele: Jadro, nohy, ramená
- Úprava: Ruku položte dlaňou nadol (vpravo) v zóne 4 (tesne nad stredovým spojovacím bodom na čiernej gumenej rukoväti) a základnou rukou (vľavo) v zóne 1 v spodnej časti páky; dlaňou nahor s tyčou vo zvislej polohe.
- Pozícia: Tvárou v tvár kotviacemu bodu.
- Začiatok: Pravú ruku držte vystretú, pravú ruku mierne za pravým stehnom, chodidlá na šírku ramien a boky spustené nadol a dozadu.
- Pohyb: Súčasne stlačte glutety a roztiahnite boky tak, aby ste dosiahli pravú ruku smerom ku kotve. Vytiahnite ľavú ruku k ľavému ramenu. Sklopte boky dole a dozadu, aby ste urobili nízky úder, pričom tyč posuňte smerom nadol k zemi za vašou pätou.
Viac
Na začiatok vyskúšajte tieto základné, ale náročné pohyby Rip Trainer. Keď začnete budovať silu, zistíte, že ste pripravení pridať k týmto ťahom zvýšený odpor, opakovania a rôzne pokročilé doplnky, aby ste získali intenzívne celkové cvičenie jadra a kondície. Rip Trainer obsahuje stovky pohybov, ktoré môžete začleniť do svojej cvičebnej rutiny. Skúste sa čoskoro pozrieť na ďalšie cvičenia a nové pohyby.
Viac o cvičeniach
Cvičenie jogy posilní váš imunitný systém
5 najťažších pretekov na beh
5 tréningov, ktoré spália viac kalórií za kratší čas
