Všetci sme už počuli populárnu frázu „myseľ nad hmotou“. Aj keď verím v silu pozitivity, verím tiež, že existujú určité situácie, kde táto mantra jednoducho neplatí.
t
t Napríklad, keď si predstavím, že ležím na pláži, nepomôže mi to zmraziť zadok, keď je zima. Podobne, predstava úplného bankového účtu mi nepomôže dovoliť si tie vytúžené topánočky YSL. Channeling Beyonce spôsobí, že nebudem vyzerať ladnejšie pred veterným strojom (verte mi, pokúsil som sa) a bez ohľadu na to, koľkokrát si predstavím Toma Hardyho nad sebou, som si takmer istý, že táto fantázia nikdy nebude zhmotniť.
Na odvrátenú stranu týchto nešťastných realít existuje mnoho okolností, kde je motto „myseľ nad hmotou“ dosť účinné. To platí najmä pokiaľ ide o kondíciu a postavu. Väčšina hry v telocvični spočíva v postoji a spôsobe myslenia. Nedovoľte, aby vám v ceste za úspechom stál zlý prístup. Tu je päť fráz, ktoré by ste mali v posilňovni navždy zakázať.
"Neznášam to!"
t Ak vám táto veta prebieha počas cvičenia, položte si jednu otázku a úprimne na ňu odpovedzte. "Či len nenávidím." toto štýl cvičenia alebo nenávidím všetky formy cvičenia? " Ak je to prvé, prepnite to! Vonku je toho veľa. Preskúmajte rôzne triedy, športy a trénerov, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje. Ak však vo všeobecnosti necítite cvičenie, je nám ľúto, že na vašom postoji musíme zapracovať.
t V prvom rade vám tlieskam za to, že ste sa ukázali napriek tomu, že sa vám nepáči byť aktívny. Udržiavanie tohto zlého postoja však spôsobí, že váš čas tam bude viac mučivý, čo spôsobí, že budete menej ochotní sa v budúcnosti predvádzať. Aj keď by som nemiloval nič iné, ako keby ste mi stále znova opakovali „milujem sa potiť“, klamať samého seba jednoducho nebude fungovať. Čo musíte urobiť, je zamerať sa na pozitíva, ktoré sú zakopané hlboko vo vašej mysli. Aké sú napríklad dôvody, prečo je pre vás prioritou hýbať telom? Možno je to o predĺžení životnosti. Alebo je to možno preto, aby ste mohli držať krok so svojimi deťmi (alebo v mojom prípade s kožušinovými deťmi). Možno je motiváciou chudnutie, či už pre zdravie alebo pre nadchádzajúcu udalosť. Dokonca by ste tam mohli byť s nádejou, že si nájdete rande. Bez hanby! Nech už je dôvod akýkoľvek, je dôležité zamerať sa na tieto pozitívne ciele a zablokovať tento hlas „Negative Nancy“ vo vašej hlave. Takže aj keď nemáte radi cvičenie, môžete si pripomenúť všetky dobré veci, ktoré vyplynú z toho, že sa ukážete a tvrdo pracujete!
"Nikdy nebudem taký silný ako ona!"
t Predstavte si to: Väčšinu posledných rokov ste strávili prácou na svojich klikoch... alebo možno, tlačte hore. Nie je to tvoja silná stránka, ale snažíš sa. Sláva vám! Takže ste v telocvični a pozerajte sa na dievča na podložke vedľa vás, ktoré bez námahy pumpuje jedno stlačenie za druhým. Tu máte niekoľko možností. Môžete to nechať zničiť, poraziť vás a odradiť od toho, aby ste to skúšali znova. Alebo vás to môže inšpirovať, povzbudiť vás, aby ste v tom pokračovali a pokračovali vo svojom živote.
t Starať sa o úroveň kondície iných ľudí je nielen úplne zbytočné, ale je to aj veľmi krátkozraké. Neviete, či tá žena cvičila vo dne v noci, aby zdokonalila svoje kliky. Možno je skutočne dobrá v klikoch, ale má nedostatočne vyvinutú silu nôh. Pravdepodobne je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, čo ona nemôže. Ale na tom všetkom nezáleží. Ste rôzni ľudia s rôznymi cieľmi, rôznymi zdrojmi a rôznymi typmi postavy. Prestaňte sa ponosovať na porovnávaniach, pripomínajte si svoje prednosti a pracujte na svojich slabých stránkach.
„Toto cvičenie vynechávam“
t Bol som tam, urobil som to. Uver mi! Po pravde povedané, je veľa dní, keď som si povedal: „Dnes nie je deň burpees!“ Alebo „Skokové výpady sú na hovno!“ Problém je, že vo všeobecnosti ide o cvičenia, ktoré nie chcieť urobiť, to vlastne my potrebovať robiť. Je pravdepodobné, že ich nenávidíme, pretože v nich nie sme dobrí. Spôsobujú, že nám pália pľúca a o niekoľko dní neskôr nás bolia svaly. Znie vám to povedome? Myslel som si. Pripravte sa na ďalšiu nepríjemnú mantru: „Cvičenie robí majstra“. Áno, jediný spôsob, ako urobiť tieto pohyby menej mučivými, je zlepšiť sa v nich... t. J. Robiť ich častejšie. Nakoniec ich zvládneme a prejdeme k nenávisti k niečomu novému.
“Nemám čas sa naťahovať”
t Opäť je to ďalšia fráza, nad ktorou som si za tie roky strávil veľa času. Skôr som mal pocit, že strečing je strata času; otravná práca, ktorú by som najradšej vynechal v prospech „tvrdšej“ práce. Ale až po absolvovaní osobného školenia som sa dozvedel, že neuprednostňovanie flexibility je ekvivalentom ignorovania kardia alebo oddychového silového tréningu. Každý z nich je rozhodujúci pre to, aby bol skutočne fit. Ukazuje sa tiež, že flexibilita nie je pre hlupákov. V skutočnosti je to presne naopak. Viac strečing iba pomáha zvýšiť intenzitu cvičenia. Pomáha vám ťažšie zdvíhať, bežať rýchlejšie, silnejšie kopať, kopať vyššie, zotavovať sa skôr a najlepšie bez obáv z úrazov spôsobených zranením. Predané!
"Som taký tučný"
t Najhoršie som si nechal na koniec. Toto je najbežnejšia a najškodlivejšia fráza zo všetkých. Nazývanie sa „tučným“ stredným cvičením je škodlivé pre váš pokrok a je tiež úplne deprimujúce! Nie je to však úplný opak toho, ako by sme sa mali cítiť po dobrej posilňovni? Cvičenie vás má povzniesť; budete sa cítiť lepšie, silnejšie a úspešnejšie. Keď ho vypotíte, budete sa cítiť silní, nezastaviteľní a nezničiteľní. Osočovanie vám bude stáť len v ceste, aby ste získali tieto neuveriteľne pozitívne výhody.
t Každý máme iné ciele a ak je získanie lepšej kondície jedným z vašich, potom je to skvelé! Aby sme však dosiahli úspech, musíme prestať urážať a začať povznášať. Skúste sa menej zamerať na svoju váhu a viac na ciele súvisiace s kondíciou. Sústreďte sa napríklad na zvýšenie rýchlosti svojich šprintov, na to, ako dlho dokážete držať dosku alebo na hmotnosť, ktorú môžete drepnúť. Z týchto benchmarkov máte dobrý pocit, keď ich dosiahnete, oceníte tvrdú prácu, ktorú ste vynaložili, a nahraďte vetu „som taký tučný“ za „som taký silný!“ #Bum
