Diskusia o veľkej hmotnosti pokračuje: Môžete skutočne mať nadváhu a zároveň byť zdravý?
Obezita je spojená s mnohými zdravie problémy - vrátane srdcových chorôb a cukrovky -, že je pre nás prirodzené myslieť si, že musíme dosiahnuť svoju ideálnu cieľovú hmotnosť, aby sme boli skutočne zdraví a zdraví. Žijeme v spoločnosti, v ktorej je „trápenie sa z tuku“ problémom, a viac ľudí sa stavia za seba a trvá na tom, že je v poriadku byť hrdý na svoje telo - bez ohľadu na veľkosť oblečenia.
Aj keď je fantastické cítiť sa sebavedomo a nedovoliť stupnici diktovať vašu vlastnú hodnotu, reakcia na tento nový spôsob myslenia bola rýchla a zúrivá, pričom mnohí odborníci tvrdia, že áno viac dôležité pre obéznych ľudí, aby schudli než by mali cvičiť a snažiť sa dosiahnuť „fit“, ale stále nadváhu, rámec.
Viac: 6 jógových pozícií, ktoré vám pomôžu prejaviť svoju vnútornú Beyoncé
Debata zatiaľ pokračuje a niektorí odborníci trvajú na tom, že čísla na vašej stupnici nie vždy hovoria o stave vášho zdravia. Relevantnejší spôsob pohľadu na to, ako hmotnosť ovplyvňuje zdravie, môže zahŕňať holistický prístup, ktorý berie do úvahy hmotnosť
"Zdravie je tekuté, čo znamená, že môže kolísať medzi zdravými a chorobnými stavmi," hovorí doktor Scott Schreiber, chiropraktický lekár s dvojitou doskou certifikovaný v rehabilitácii a klinike výživa. "Nie je to len čiernobiele." Môžete mať nadváhu, ale užívajte doplnky výživy, organicky sa stravujte a doprajte si veľa spánku, ale stále by ste mali vyššie riziko chronických chorôb a chorôb spojených s obezitou. “
Schreiber zdôrazňuje, že by ste sa mali zamerať na riziko a nie na to, či byť tučný znamená, že ste automaticky nezdravý alebo menej zdravý ako niekto, kto má ideálnu váhu. "V niektorých prípadoch môžu byť ľudia s nadváhou zdravší ako ľudia s ideálnou hmotnosťou," hovorí Schreiber. "Myslite na športovca verzus narkomana." Športovec bude spravidla vážiť viac kvôli zvýšenému množstvu chudého tkaniva a drogovo závislý spravidla bude vážiť menej, ale bude veľmi nezdravý. Na záver, ideálna hmotnosť je spojená s najmenším rizikom, ale nie jediným meradlom zdravia. “
Viac:10 najlepších cvikov na ruky pre ženy, ktoré chcú viac svalov
Ak ste jedným z nespočetných ľudí, ktorí sa navždy ocitnú na diéte alebo jogujú medzi ideálnou hmotnosťou a nadváhou, Pat Barone z Catalyst Coaching hovorí, že je presvedčená, že je možné byť zdravý aj v širšom rozmedzí hmotnosti, ako si väčšina ľudí myslí. "Mnoho ľudí, vrátane mňa, verí, že ak sa nedokážu dostať k ľubovoľnej 'ideálnej' hmotnosti, prečo sa obťažovať, a to preruší VŠETKO pozitívne strata váhy úsilie, “hovorí Barone. "Tieto grafy hmotnosti a BMI sú skutočne vytvorené stranami, ktoré majú záujem zarábať peniaze (poistenie, diétny priemysel), a sú zovšeobecnenia."
Barone hovorí, že dáva svojim klientom osem ukazovateľov dobrého zdravia na ktoré sa môžu sústrediť, namiesto toho, aby sa sústredili iba na to, čo im hovoria ich váhy. Zdravie meria faktormi, ktoré zahŕňajú energetickú hladinu človeka, krvný tlak (ktorý sa považuje za normálny, ak je nižší ako 140/90), pokojový pulz (v ideálnom prípade 50 až 100 úderov za minútu), hladina cholesterolu (menej ako 130 pre zlý cholesterol), responzívny imunitný systém (ako dlho vám trvá, než skočíte z prechladnutie alebo iné bežné ochorenie), hladinu cukru v krvi, fyzickú kondíciu a nakoniec hmotnosť - čo by podľa nej malo byť „ľahko udržateľné bez namáhavých diét alebo deprivácia. "
Viac: Khloé Kardashian hovorí, že diéta bez mliečnych výrobkov jej pomohla schudnúť
Cvičenie zostáva dôležitým faktorom udržania zdravia, bez ohľadu na vašu hmotnosť. Christina Major, odborníčka na obnovu zdravia v Crystal Holistic Health Consultinghovorí, že pre ľudí, ktorí často cvičia, je nadváha len miernym problémom, pretože majú tendenciu jesť lepšie a vyhýbajú sa škodlivým jedlám, ako sú rýchle občerstvenie, spracované mäso, nezdravé jedlá a obilniny.
"U ľudí, ktorí sú svalnatí a často cvičia, sa dokonca prebytočný tuk ukladá inak," hovorí Major. "Svaly a orgány zostávajú zdravé, zatiaľ čo tuk je uložený ako ochrana." U ľudí, ktorí necvičia, je tuk uložený vo svaloch a okolo orgánov. Je to nebezpečné a prečo väčšina ľudí v našej kultúre trpí nadváhou a je chorá. “
Stále nie sme v mieste, kde by väčšina lekárov dala ľuďom povolenie na liečbu nadváhy a nie Odporúčame, aby sa pokúsili dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť, ale je dôležité mať na pamäti, že ostatné faktory súťažia o to, aby povedali skutočný príbeh o vašom zdraví.
