Gény Sú to tí otravní malí parchanti, o ktorých viete, že hrajú úlohu vo všetkom, čo robíte, ukazujú sa vo vašej výške, farbe očí a postoji k chorobám.
Napriek tomu sú tiež trochu slepou výhovorkou. Je skutočne ľahké povedať: „Moje gény mi sťažujú chudnutie“, keď okom určite nie je nič viditeľné, čo by dokázalo tvrdenie priamo vyvrátiť alebo vyvrátiť.
Do teraz.
Testovanie génov, kedysi absurdne drahý nástroj, ktorý používali vedci v bielych plášťoch ukryté vo výskumných laboratóriách, je dnes cenovo dostupné a dostupné pre priemerného človeka. A používa sa špeciálne na to, aby pomohlo ľuďom porozumieť ich genetika pretože sa týkajú chudnutia a celkovej kondície.
Nedávno som nechal testovať svoje vlastné gény FitnessGenes a zistil, že táto skúsenosť je úplne fascinujúca. Pretože už roky analyzujem svoje reakcie na cvičenia a diétnu spotrebu, pričom som ako pseudo-laboratórium používal svoje vlastné telo, nedošlo k žiadnym veľkým prekvapeniam. Ale vidieť dôkaz, že môj prístup k tréningu je v skutočnosti geneticky zdravý? To bolo v pohode.
Viac:Keď sa stane vlastníctvo Fitbitu nezdravým >>
Jedna vec je získať analýzu vašich génov; je však úplne iná vec, ako tieto informácie použiť na zlepšenie kondície. Do určitej miery sa genetické testovanie javí ako zameranie na drobnosti (pravdepodobne preto, že doslova je) a je to konvergencia génov, a nie jeden gén, ktorý sa spája a vytvára celok toho, kým sme každý sú. Kto by teda presne mal vyskúšať testovanie genetickej zdatnosti?
Doktor Dan Reardon, spoluzakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti FitnessGenes, tvrdí, že je skutočne pre každého, od pro-športovca po priemerného človeka, ktorý sa len snaží dostať do formy. "Profesionálny športovec bude spravidla hľadať každú konkurenčnú výhodu, ktorú môže nájsť," hovorí. „Aj 1-percentné zlepšenie výkonu môže znamenať rozdiel medzi štvrtým a prvým miestom. Motivácia používať genetické testovanie na zlepšenie výcviku je teda dosť významná. “
Nie je to však dôležitejšie ako motivácia pre matku, ktorá sa snaží dostať späť do formy po narodení dieťaťa. "Hlavným dôvodom, prečo ľudia prestávajú používať telocvičňu, prestávajú držať diéty alebo sa od nej úplne odlepia ich ciele v oblasti zdravia a kondície sú preto, že jednoducho nevidia výsledky a nudia sa, “hovorí Reardon hovorí. "Neexistuje lepší spôsob, ako sa posilniť, než personalizovaný program založený na presnosti založený na vašej DNA." Začínajúc na správnej ceste od začiatku bez hádania, ľudia s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu svoje ciele. “
Viac: Jednoduché cvičenia, ktoré vás vrátia do sedla >>
Zvlášť prospešné sú špecializované tréningové a výživové plány, ktoré sprevádzajú testovanie genetickej zdatnosti. "V dnešnom svete sú doslova tisíce tréningových plánov a výživových plánov," upozorňuje doktor Reardon. "Niektoré plány fungujú dobre pre jednu osobu, ale s rovnakou úrovňou odhodlania a úsilia, nie pre ďalšie, a to preto, že sme všetci na genetickej úrovni úplne odlišní."
Ako som už povedal, bolo skutočne zaujímavé zistiť, aké typy tréningových programov mám ktoré roky sledujem, sú v skutočnosti presné typy školení v súlade s mojou genetikou predispozície. A aj keď som úplne schopný vytvoriť si vlastné cvičebné plány, musím povedať, že je to naozaj tak Je pekné mať plány prispôsobené mojej genetike, ktoré môžem jednoducho vytiahnuť a nasledovať zo svojich FitnessGenes účet. Aj keď tieto prispôsobené cvičenia predstavujú dodatočné náklady na genetické testovanie, každý dostane zhrnutie typu školenia, ktorého by sa mal zúčastniť.
Súhrn tiež obsahuje, ako by ste mali pristupovať k silovému tréningu, kardiu a intervalovému tréningu s vysokou intenzitou.
Na konci dňa je genetické testovanie informáciou. Je to vzdelanie. "Pravdou je, že neexistujú žiadne jediné gény, ktoré by nám poskytovali sklon k dobrej kondícii," hovorí doktor Reardon. "Je to celkový účinok mnohých génov, ktorý nám unisono dáva tendenciu reagovať na určité typy školení." Nepozerajte na gény ako na dôležité pre výkon, pretože by mali byť vnímané ako ciele tréningu ak pochopíte, zlepšíte kvalitu a špecifickosť tréningov, ktoré v konečnom dôsledku povedú k lepšiemu výkon. ”
Čo však v prípade, ak sú vaše gény v oblasti kondície skutočne tak trochu na bode mrazu? Bude vám potvrdenie brániť v sledovaní vašich cieľov? Doktor Reardon tvrdí, že nie: „Ako príklad zvážte gén FTO. Toto je gén spojený s obezitou. Obava z informovania obéznych ľudí o tomto génovom výsledku je, že ak majú mutovanú verziu, použijú to ako ospravedlnenie obezity. Čo sa však skutočne stane, je to, že namiesto toho, aby sa to používalo ako ospravedlnenie, v skutočnosti to odstráni negatívne emócie, ktoré má jednotlivec z toho, že sú obézni, a je väčšia pravdepodobnosť, že niečo urobia o tom. Je skutočne veľmi pozitívne poskytovať ľuďom tento typ informácií. “
A len pre zaujímavosť, nesiem jednu z alel spojených s obezitou. Gény nemusia byť vašim osudom.
