Aj keď je Valentín ďalším dňom, kedy partnerovi prejavíte svoju lásku a obdiv, je to aj deň s mnohými prekážkami zdravého stravovania: škoricové srdcia, čokolády a mnoho ďalších sladkostí. Nebojte sa, existuje veľa spôsobov, ako si užiť valentínske rande bez ďalších kalórií. Nasledujú alternatívy, ktoré môžete vyskúšať na Valentína a odteraz, aby ste sa uistili, že váš milostný život nepridá k vašim rúčkam lásky.
užite si Valentína
bez kalórií navyše
Oslava Valentína s partnerom môže predstavovať mnoho prekážok zdravého stravovania. Ale nestresuj sa. Existuje mnoho spôsobov, ako si užiť valentínske rande bez ďalších kalórií. Tu je niekoľko alternatív, ktoré môžete vyskúšať - dnes na Valentína a odteraz, aby ste sa uistili, že váš milostný život nepridá vašim rúčkam lásky.
Vyjadrite svoje ciele
Už ste niekedy dostali koláč alebo čokoládu a cítili ste, že ich musíte jesť, pretože ste nechceli byť hrubí? Je to skoro ako nosiť sveter, ktorý si vás získal, aj keď to nenávidíte, pretože nechcete zraniť jeho city. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť tohto Valentína (alebo ktorýkoľvek iný deň v roku), je dať svojmu partnerovi vedieť alebo mu jemne pripomenúť, že sledujete, čo jete. Povedzte mu presne, ako to robíte (či už ide o znížený obsah kalórií, menej uhľohydrátov alebo žiadny pridaný cukor). Požiadajte ho, aby vám pomohol tým, že vám nedá 5 kilovú bonboniéru. Ak vám chce skutočne dať čokoládu, povedzte mu, že uprednostňujete horkú čokoládu vyrobenú z najmenej 65 percent kakao, a pripomeň mu, že dostane len toľko, aby si sa o to s tebou podelil o deň, nie dosť, aby ti to vydržalo týždňov. Ak svoje obavy a ciele vyslovíte otvorene, váš partner vám bude ochotný pomôcť.
Vyberte najzdravšiu položku ponuky
Nesnívalo by sa mi, že by som vám povedal, aby ste tento rok vynechali romantickú večeru - pokračujte a urobte romantickú valentínsku večeru, ale urobte to múdro. Povzbudzujte sa navzájom pri výbere najzdravších položiek v ponuke. Ak idete niekam nový, pozrite sa do ponuky a opýtajte sa reštaurácie, či ponúka alternatívy ako celozrnné cestoviny, hnedú ryžu a celozrnné pečivo. Môže to urobiť čokoládový dezert s horkou čokoládou alebo znížiť množstvo cukru v ňom? Kurzy nemusíte vynechávať; len o nich múdro premýšľajte a pýtajte sa.
Zvážte svoje možnosti
Dopriať si na Valentína by nemala byť licencia ani preukaz na oddýchnutie si zvyšku mesiaca alebo kedykoľvek, keď ste na rande. Ak sa chystáte dopriať si nejaký dekadentný dezert na oslavy Valentína, múdro zvážte svoje možnosti. Vyberte si gurmánske čokoládové torty alebo čokolády, ktoré vám dal váš partner, nie oboje. Vyberte si dezert, ktorý skutočne chcete vyskúšať, a nechajte to tak. Vždy si položím otázku, či jedlo bude stáť za tie kalórie, než si ho doprajem. Ak je odpoveď možná alebo si nie som istý, položku preskočím a čakám na niečo, čo rozhodne stojí za to. Tiež sa starám o to, aby som si v telocvični vyhradil nejaký čas navyše.
Dátum nápady v noci na Valentína a po celý rok
Dostať sa do fyzického stavu
A nemyslím len tak že typ telesného. Mám na mysli to, že vaše rande nemusia byť len o jedle alebo filme. Namiesto toho, aby ste míňali peniaze na to, aby ste si dopriali svoju obľúbenú reštauráciu, vyberte si činnosť, ktorá vás oboch baví alebo ktorú chcete vyskúšať. Zapíšte sa na hodiny salsy alebo spoločenských tancov. Choďte na lyže, korčule alebo bowling. Niektoré páry dokonca chodia spolu do posilňovne, aby sa navzájom motivovali. Ak ani jeden z vás nemá rád telocvičňu, pustite sa spolu do športu. Zahrajte si tenis alebo volejbal alebo sa stretnite pri bazéne. Ak sa telesnou aktivitou stanete súčasťou svojich rande, budete sa cítiť lepšie, keď si užijete spoločné chvíle.
Namaľovať obraz
Predstavte si, aká romantická by mohla byť práca na obraze spoločne s partnerom. Skúste sa vykopať a nájdite si kaviareň s farbami, kde si môžete spolu posedieť pri káve a namaľovať obraz. Táto myšlienka je nielenže oveľa jedinečnejšia než obvyklé rande s večerou a filmom, ale kreatívne šťavy tiež rozprúdia zaujímavé rozhovory a pomôžu vám spojiť sa. Ak vo vašej oblasti nie sú žiadne kaviarne na maľovanie, kúpte si plátno a farby, pustite si jemnú hudbu, dajte si zdravé občerstvenie a bum: okamžité romantické rande. Nezabudnite vložiť svoje iniciály do srdca ako podpis vášho obrazu.
Urobte si zdravý piknik
Ak s partnerom stále chcete tráviť čas v prítomnosti jedla, naplánujte si a pripravte si spolu romantický vnútorný alebo vonkajší piknik. Medzi skvelé možnosti patrí zelenina a gurmánske dipy, šaláty a fantastické domáce sendviče na celozrnnej pite alebo nakrájanom chlebe. Keď si pripravíte vlastné jedlo, budete presne vedieť, do čoho jete, ušetríte peniaze, vyhnete sa kalóriám a - čo je najlepšie - budete sa spájať so svojim milým. Ak chcete viac ako piknik, vezmite si zástery a pokúste sa spoločne vytvoriť alebo otestovať recepty.
Ži a miluj
Bez ohľadu na to, kedy sa rozhodnete pokračovať, ak zistíte, že majú negatívny vplyv na vaše ciele v oblasti zdravého stravovania, porozprávajte sa svojho partnera úprimne a zmeňte niečo, či už to, čo jete, ako často jete alebo činnosti, ktoré robíte spolu. Ak váš partner nesleduje svoju váhu alebo nechce, je to jeho voľba. Jasne povedzte o svojich osobných cieľoch a požiadajte ho o podporu. Zamilovanosť a randenie by mali byť zábavné a veselé zážitky, nie také, ktoré vo vás zanechajú negatívne výsledky alebo emócie. Je možné milovať a žiť šťastne, pričom si zachováte svoje úzke džínsy a brucho. Je to všetko o rovnováhe.
Viac o chudnutí
Tipy na obnovenie novoročných predsavzatí pri chudnutí
Ako sa cítiť sexy počas chudnutia
Ako sa najesť a pritom schudnúť
