Výskyt mozgovej hmly je bežným zdravotným problémom tisícov ľudí. Mozgová hmla je bohužiaľ jedným z voľne definovaných neznámych ochorení, ktoré nie sú uznávané ako zdravotné alebo psychologické. Príznaky spojené s mozgovou hmlou sú však veľmi skutočné a môžu byť alarmujúce pre tých, ktorí nimi trpia. Ak máte problémy s koncentráciou, pamäťou a jasnosťou, pravdepodobne zažívate toto priťažujúce ochorenie.
Čo je mozgová hmla?
Mozgová hmla je definovaná ako pocit odpojenia alebo rozmiestnenia, duševného zmätenia a nedostatku jasnosti, koncentrácie a koncentrácie. Ďalšími príznakmi môžu byť zníženie krátkodobej pamäte, zníženie pozornosti a nástup zábudlivosti. Tento stav sa môže prejaviť pomaly počas krátkeho časového obdobia alebo veľmi rýchlo postupovať.
Jednotlivci, ktorí trpia mozgovou hmlou, budú opisovať pocit zónovania, odlúčenia a „uviaznutia v hlave“. Niektorí trpiaci tiež hlásia, že cítia mravčenie na temene hlavy, pocit vatových tampónov v ich hlave a zhoršenie ich citlivosti vízia.
Mozgová hmla spúšťa a spôsobuje
Aj keď je ťažké dokázať príčiny mozgovej hmly, existuje veľa teórií o jej pôvode. Podľa rôznych článkov napísaných o stave je na vine často stres a nedostatok spánku.
Ako všetci vieme, pokojný spánok je nevyhnutný pre udržanie optimálnej kapacity mozgu. Dlhodobé prerušenie normálneho spánkového cyklu môže mať za následok náladovosť, depresiu a zníženie fungovania mozgu. Z tohto dôvodu je mozgová hmla spojená aj s inými menej definovanými ochoreniami, ako je syndróm chronickej únavy a fibromyalgia, ktoré narúšajú normálny zdravý spánok jednotlivca.
Mozgová hmla je tiež spájaná s autoimunitnými ochoreniami, ako je lupus a roztrúsená skleróza, čiastočne kvôli účinkom týchto chorôb na telo a neschopnosti tela zbaviť sa toxínov.
Príčiny mozgovej hmly sa však neobmedzujú iba na autoimunitné poruchy. Príznaky môžu byť dôsledkom hypoglykémie a iných výkyvov hladiny cukru v krvi, citlivosti na potraviny a nedostatku vitamínu B-12, horčíka, aminokyselín a medi. Medzi ďalšie možné príčiny patria chronické vírusové infekcie, toxicita kovov a vedľajšie účinky liekov používaných na liečbu úzkosti, porúch spánku a nevoľnosti.
Ochorenia postihujúce tráviaci systém, ako je chronická zápcha, hnačka, podráždené alebo zápalové ochorenie, môžu spôsobiť nahromadenie toxínov a spôsobiť mozgovú hmlu. Tehotné ženy, čerstvé mamičky a ženy v menopauze môžu trpieť mozgovou hmlou kvôli zmenám hormónov. Jedinci, ktorí bojujú s nadbytkom kvasiniek alebo Candidy vo svojom systéme, môžu zažiť mozgovú hmlu. Tento stav môže byť tiež spôsobený chemickým preťažením v dôsledku vnútorných splodín pochádzajúcich zo stavebných materiálov alebo nábytku.
9 rád, ako si vyčistiť hlavu
1. Najprv navštívte lekára. Existuje mnoho proaktívnych opatrení, ktoré je možné vykonať na zníženie účinkov mozgovej hmly, ale skôr, ako sa nalodíte podľa vlastného zdravotného režimu, naplánujte si stretnutie s lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek nezistené abnormality. Krvné testy môžu potvrdiť, či je vaša mozgová hmla spôsobená nerovnováhou minerálov, citlivosťou na potraviny alebo alergiami.
2. Buďte trpezliví a pokračujte v skúmaní. Príčina mozgovej hmly môže byť ťažké určiť, pretože spúšťače sa môžu u jednotlivých osôb veľmi líšiť. Buďte trpezliví, udržujte pozitívny prístup a pokračujte v hľadaní možných spúšťačov.
3. Dodržujte zdravý životný štýl. Rovnako ako u mnohých iných podmienok, často je kľúčom k zotaveniu starostlivosť o seba. Uistite sa, že dodržiavate zdravú výživu, doprajte si dennú dávku mierneho cvičenia a uprednostnite zdravý spánok.
4. Upratujte si stravu. Ak ste pravidelným konzumentom umelých sladidiel alebo potravín, ktoré obsahujú MSG, vylúčte ich zo svojho jedálnička. Napriek tomu, že mnohé ryby a morské plody obsahujú zdravé živiny, môžu obsahovať aj ortuť, ktorá môže spôsobiť dlhodobú konzumáciu veľkého množstva mozgovej hmly.
5. Zbavte sa chemikálií. Možno bude potrebné, aby ste svoje čistiace prostriedky podrobili generálnej oprave. Uvažujte nad ekologickými výrobkami nad výrobkami vyrobenými z drsných prísad. Ak máte podozrenie, že stavebným materiálom alebo nábytkom vo vašom dome je problém, porozprávajte sa so stavebným odborníkom o typoch povrchových úprav a chemikáliách, ktoré sa vo vašom dome skrývajú.
6. Eliminujte alergény. Ľudia, ktorí sú citliví na mliečne a obilné výrobky alebo iné potravinové alergény, môžu nájsť úľavu obmedzením alebo vylúčením týchto potravín zo svojho jedálnička. Poraďte sa so špecialistom na potravinovú alergiu, aby ste zistili, či máte potravinovú alergiu, a ako najlepšie zaistíte, aby ste stále dostávali odporúčaný denný príjem vitamínov a minerálov.
7. Zvážte doplnky. Niektoré odporúčané doplnky, ktoré môžu pomôcť obmedziť mozgovú hmlu, zahŕňajú koenzým Q-10, vitamíny B6 a B12, vápnik a antioxidanty, ako je vitamín C. Vašou najlepšou možnosťou sú potraviny obsahujúce tieto živiny; doplnky však môžu zaistiť, že budete mať dostatok.
8. Jedzte viac zdravých tukov. Ak je vaša mozgová hmla spôsobená zvýšenou hladinou cholesterolu, konzumujte potraviny, ktoré obsahujú mononenasýtené mastné kyseliny kyseliny ako mandle, avokádo a olivy, môžu pomôcť obmedziť hromadenie v tepnách a zlepšovať prietok krvi do mozgu. Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších tipoch na zníženie hladiny cholesterolu.
9. Veďte si denník. Ak ste zažili opakované epizódy mozgovej hmly, zvážte vedenie denného denníka o svojich aktivitách, spánku vzorce, emocionálne reakcie, potraviny, ktoré ste konzumovali, a všetky ďalšie faktory, ktoré môžu hrať úlohu pri spustení podmienkou. Niekedy môže eliminačný proces viesť k najlepšiemu nápravnému prostriedku a výsledku.
Viac o zdraví mozgu
- Potraviny na posilnenie mozgu pre deti
- 60 dní k lepšiemu mozgu
- Ako zostať pod napätím a zvýšiť duševnú bdelosť
