Studený a chrípka sezóna je takmer na spadnutie, ale to sa často v našich uponáhľaných mysliach nezaregistruje. Bez ohľadu na to, či sa vám to páči, alebo nie, tieto teploty stále klesajú a vy zaplatíte cenu, ak neurobíte opatrenia.
Ľudia si často myslia: „Nebudem chorý, pretože mám zdravý imunitný systém“, ale to samo osebe nezabráni vstupu vírusov, najmä ak trávite čas s mnohými ľuďmi. Musíte vyvinúť spoločné úsilie, aby ste mikróby udržali na uzde.
To neznamená, že musíte urobiť niečo zásadné, napríklad nosiť masku na tvár vždy, keď cestujete verejnou dopravou. V skutočnosti je vedomé vykonávanie malých preventívnych opatrení každý deň najlepšou obranou pred škaredými chrípkami a nachladnutím. Tu je zoznam siedmich vecí, ktoré by ste mali urobiť, aby ste tieto chyby predišli túto zimu.
Viac:Tipy, ako udržať vaše deti v bezpečí a zdravé počas chrípkovej sezóny (VIDEO)
1. Zaobstarajte si očkovaciu látku proti chrípke
Očkovanie proti chrípke by malo byť na prvom mieste vášho zoznamu úloh túto jeseň.
Hovorí CDC Každý, kto má viac ako 6 mesiacov, by ju mal dostať, pretože chrípka je veľmi nákazlivá a potenciálne smrteľná pre ľudí s oslabenou imunitou. Odvtedy už nemusíte ani plánovať stretnutie so svojim všeobecným lekárom väčšina drogérie ponúkni ich teraz. Vyhradiť si čas na to môže byť trochu otravné, ale zamyslite sa nad tým takto: je to pár hodín vášho dňa v porovnaní s potenciálnymi pár dňami voľna s horúčkou.2. Umy si tie ruky
Dúfame, že si už umývate ruky, ale pravdepodobne by ste mali robiť viac, ako už ste. Umývanie rúk po dotyku čohokoľvek, čoho sa dotkli iní ľudia, je jedným z najlepších spôsobov, ako zastaviť šírenie vírusov nachladnutia a chrípky. Podľa WebMD, akt masírovania rúk čistým mydlom po dobu 20 sekúnd pod vodovodným kohútikom stačí na usmrtenie mikróbov. A môže sa to zdať trochu Howard Hughes-ish, ale aby ste boli obzvlášť opatrní, pomocou papierovej utierky vypnite vodu a ďalšou si osušte ruky.
3. Nedotýkajte sa svojej tváre
Znie to ako niečo, čo môže mama kričať na svoje deti, ale v skutočnosti je to celkom rozumná rada. Rukami sa často nevedomky dotýkame očí, úst a nosa, ale je to spoľahlivý spôsob šírenia choroboplodných zárodkov.
4. Cvičte „sociálne dištancovanie“
Health.com hovorí, že by ste sa mali držať ďalej od ľudí, ktorí prejavujú príznaky nachladnutia a chrípky, a áno, patria sem priatelia a ďalší významní, aj keď by to mohlo byť náročné. Cooties sú skutoční, ľudia.
5. Cvičenie preč
Potrebujete cvičebnú motiváciu? The British Journal of Sports Medicine publikovala štúdiu, ktorá hovorí, že pravidelné cvičenie môže znížiť vaše šance na prechladnutie na polovicu. To je veľký dôvod, prečo skočiť späť na bežecký pás.
Viac:Jedzte správne, aby ste mohli preplávať chladným a chrípkovým obdobím bez úhony
6. Spať, spať, spať
Toto môže byť obzvlášť ťažké zvládnuť, najmä ak máte stresujúcu prácu alebo deti, ale odporúčaných osem až desať hodín v noci je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť chrípke. Podľa Linka zdravia, proces imunitného systému boja proti napadnutiu vírusmi je aktívny najmä v noci„Čím lepšie spíte, tým lepšie fungujú vaše obranné mechanizmy.
7. Jedzte to farebné ovocie a zeleninu
Jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako sa udržať prechladnutie a chrípka v zátoke je jesť potraviny bohaté na antioxidanty. Podľa WebMD, tie sú ovocie a zelenina, ktoré obsahujú fytochemikálie, a sú tak nabité vitamínmi a minerálmi. Majú často tmavšiu zelenú, červenú a žltú farbu. Medzi príklady patrí špenát, granátové jablko a žltá paprika.
Tento príspevok vám priniesol Clorox. Využite ich nový online nástroj, Pulz prechladnutia a chrípky, aby ste zistili, či sa konverzácie z prechladnutia a chrípky stávajú virálnymi, a môžete podniknúť kroky, ktoré mu pomôžu zabrániť v skutočnom svete.
Viac:Chladná a chrípková sezóna podľa čísel
