Ah, áno - nič také, ako ten pocit hneď po dobrom, dlhom smiechu. Teraz by to nikto nehádal smiech predstavuje hrozbu pre naše zdravie, ale v skutočnosti ho zlepšuje?
Či už sa smejete na niečom hlúpom (napr. Na zábavnom videu s mačkou) alebo na inteligentnejšom materiáli, samotný smiech je súčasťou sofistikovaného fyziologická odpoveď na humor. Biologicky povedané, smiech v skutočnosti robí pre telo oveľa viac, ako len keď nás bolia líca.
"Fyzický akt smiechu posiela do mozgu viac kyslíka a uvoľňuje endorfíny, chemickú látku, ktorá sa cíti dobre, zmierňuje stres, zmierňuje bolesť a zvyšuje náladu." Doktorka Katherine Puckettová“, hovorí riaditeľ medicíny mysle a tela v Centrách pre liečbu rakoviny v Amerike v Chicagu Ona vie. Tento znížený stres, poznamenáva, znižuje krvný tlak a môže dokonca podporiť váš imunitný systém.
Tieto výhody siahajú z vašej mysle aj do svalov. "Pohyb spôsobený smiechom určite pomáha každému zúčastniť sa fyzickej aktivity, s určitým napnutím brušných svalov a ľahkým strečingom," vysvetľuje Puckett.
Smiech ako liek
Puckett dáva vedu do praxe na dennej báze a vedie relácie terapie smiechom pre pacientov s rakovinou, ktoré, ako sama hovorí, „robia neznesiteľné... znesiteľné“. Robí to tak, že kreatívne predstavuje pacientom „slovník smiechu“, ktorý pozostáva z „hee-hees“, „ha-has“ a „ho-hos“. Počas zasadnutia Puckett chodí pacienti prostredníctvom rôznych cvičení, ktoré simulujú tieto zvuky, napríklad zaspievaním melódie „Happy Birthday“ so smiechom vocab alebo pozdravením sa výlučne chichotá sa. Výsledok? Zaručene hysterický smiech všetkých v miestnosti.
Viac: Prežívanie rakoviny prsníka s humorom: Príbeh jednej matky
"Pacienti sa nielen cítia povznesení, ale cítia sa aj navzájom spojení po spoločnom radostnom zážitku," vysvetľuje Puckett.
A toto spojenie s ostatnými je kľúčové. Podľa Feruze Zeko, licencovaný mentálne zdravie poradca, smiech je niečo, čo podporuje náš spoločenský život - čo má vedecky osvedčené odkazy na vaše duševné a fyzické zdravie.
"Smiech ukazuje ľuďom okolo vás, že ste otvorení a prístupní," povedal Zeko Ona vie. "Poskytne každému prehľad o tom, ako sa cítiš, a okamžite mu uľahčí spôsob, akým s tebou naďalej komunikuje."
Téma smiechu je pre Zeko skôr osobná, pretože vyrastala v tradičnej a patriarchálnej východoeurópskej kultúre, kde sa v správaní žien odrádzal humor a hlúposť.
"Američania by sa mi pozerali do tváre a čudovali by sa, prečo som bola taká nahnevaná, ale ja som sa vôbec nehnevala," spomína Zeko a vysvetľuje, ako sa jej vážnejšie správanie odrazovalo od nových priateľov a klientov. Vedomá snaha častejšie sa smiať jej pomohla získať dôveru ľudí okolo seba a vybudovať si dlhodobé vzťahy.
Viac:Veda o myšlienke: Ako zmena myšlienok môže zmeniť vaše zdravie
"Mozog pracuje s odmenami a posilami," hovorí Zeko. "Keď sa smeješ a usmievaš, ľudia na teba reagujú pozitívnejšie. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie vo svojich činoch a zvýši sa pravdepodobnosť, že to urobíte znova - je to posila. “
A tak, keď sa smiech stane pre vás zdravým zvykom, budete sa vo svojej sociálnej skupine cítiť hodnotnejšie a podporovanejšie-čo je pre vaše blaho nevyhnutné.
Kde naplniť svoj smiech?
Puckettove jedinečné terapeutické sedenia sú len jedným z príkladov ošetrenia smiechu, ktoré sa vyskytuje po celom svete. Počet opatrovateľské domy usporiadať pre svojich obyvateľov hodiny smiechu. Niektoré organizácie posielajú klaunov na adresu vojnové zóny a utečenecké tábory. Môžete sa dokonca zúčastniť joga smiechu v rôznych fitness štúdiách po celej krajine. Ale bohužiaľ, nebudeme mať vždy prístup k organizovaným zdrojom smiechu vždy, keď sa cítime na dne. Aj keď sa vám môže zdať trochu koketné, aby ste sami simulovali smejúcu sa slovnú zásobu, naši odborníci zdieľali spôsoby, ako sa môžeme - a mali by sme - zachichotať v blízkosti.
Puckett odporúča vyvinúť vlastnú „súpravu nástrojov na smiech“, ako je súbor v telefóne alebo počítači s karikatúrami, vtipmi alebo nadpismi, pri ktorých sa vždy usmejete. Ak je to potrebné, navrhuje tiež použiť zariadenie - pero, slamku alebo prst - na fyzický úsmev na tvári.
"Ak sa usmievate 30 až 60 sekúnd, chémia vášho mozgu sa zmení," dodáva Puckett. "Váš mozog je v skutočnosti podvedený, aby si myslel, že ste šťastní."
Viac: Táto veselá kniha aktivít Trumpa sa rozosmeje pre dobrú vec
Prinajmenšom sa môžete jednoducho pokúsiť zapojiť do myslenia, aby ste sa smiali častejšie.
"Zámerné vstávanie z postele s pozitívnym prístupom určuje tón dňa," hovorí Zeko. "Veci ťa budú menej obťažovať a budeš mať väčšiu chuť sa smiať po celý deň."
Tak do toho. Podeľte sa o tieto vtipné memy na Facebooku. Usmejte sa na svojho trhaného spolupracovníka. Sledujte všetkých osem sezón Kancelária inokedy. Príkazy lekára.
