Napriek našim najlepším úmyslom udržať svoje stravovanie pod kontrolou počas prázdnin plných jedla, prebytočným sladkostiam a slaným hostinám je takmer nemožné odolať. Vieme, že by sme mali konzumovať rozumné porcie, odovzdať niekoľko sekúnd a naladiť sa na záchvaty hladu a sýtosti, ale nevyhnutne sa prehnane oddýchame a skončíme s pocitom nešťastného preplnenia. Aby sa vysporiadal s ustaraným, preplneným bruškom, praktik z webu ChicagoHealers.com, Dr. Tom Bayne, zakladateľ Pure Balance Health Center, hovorí, že nasledujúce tipy pomôžu zmierniť bolesti žalúdka a pomôžu zdraviu trávenie.
Čo robiť, keď sa prejedáte
Ak nemôžete byť zdržanliví, pokiaľ ide o hromady cookies, bezodná koktaily a taniere a taniere sviatočného jedla, si môžete aspoň uľahčiť tráviacu biedu a
málo pohybu, dostatočná hydratácia a náprava diétnej lode.
1. Odíď
Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť po zjedení obrovského jedla, je pohyb, ale to je presne to, čo vy by mal
urobiť, aby pomohol stráviť prebytok. Doktor Bayne odporúča chodiť, pretože nielenže pomáhajedlo sa pohybuje po tráviacom trakte, mierne cvičenie tiež zlepší trávenie a vstrebávanie jedla. Spojte svoju rodinu a priateľov, aby ste sa po veľkom sviatku nadýchali čerstvého vzduchu a vyrazili na prechádzku
po okolí. Ak chcete získať ďalšie výhody, kráčajte a masírujte si brucho dlaňami, v kruhu okolo pupka, dodáva holistický lekár.
2. Pite bylinkový čaj
Uf, prehnali ste to a uvoľnenie opaska len málo uvoľní tlak. Podľa doktora Bayna šálka bylinkového čaju stimuluje trávenie a prinesie vám úľavu. Strmý 1
lyžičku mäty, rozmarínu, oregana, koriandra, šalvie a bazalky v 1 šálke horúcej vody. Pite po veľkom jedle, aby ste upokojili žalúdok a zabránili nadúvaniu.
3. Popíjajte tráviace ráno po nápoji
Ak ste nalievali dva alebo tri príliš veľa koktailov navyše k dovolenkovým cestovným, na druhý deň sa zobudíte s kocovinou s jedlom a nápojmi. Začnite „ráno“
po “s tonikom z jablčného octu: 1 lyžicu organického jablčného octu premiešajte s 12 uncami teplej vody a vypite na prázdny žalúdok. To napraví zažívacie ťažkosti,
podporujú detoxikáciu pečene, normalizujú tráviace šťavy a znižujú nadúvanie čriev. Môžete tiež pridať trochu medu alebo javorového sirupu. Ak nemáte po ruke jablčný ocot, Dr.
Bayne hovorí, že citrónová voda tiež podporí zdravé trávenie.
4. Správne jesť
Napriek tomu, že si natlačíte kus lepiacej pásky na ústa, zdá sa, že je to dobrá stratégia na požitkárske rezanie kalórií, nie je to praktické riešenie. Doktor Bayne však hovorí, že loď môžete napraviť
jesť jedlá s vlákninou a bielkovinami, ktoré pomôžu vášmu telu zotaviť sa z nadmerného požívania. Vyberte si malé jedlá zložené z komplexných uhľohydrátov (ovocie, zelenina a celozrnné produkty) a chudé
bielkoviny, napríklad kura bez kože, ryby, fazuľa, orechy alebo sójové potraviny.
5. Pite vodu- veľa
Aj keď je hydratácia sotva tajným liekom na boj s kocovinou, doktor Bayne hovorí, že stojí za to ho zopakovať. Pretože alkohol dehydruje váš systém, pitie veľkého množstva H2O pomôže v boji proti niektorým z nich
nepríjemné príznaky kocoviny, rehydratujte svoje telo a vypláchnite nepríjemné toxíny. Po nočnom prázdninách vypite pár pohárov izbovej teploty, filtrovanej vody a budete na svojom
spôsob, ako sa cítiť lepšie a očistiť svoje telo.
Napriek tomu, že vás môže cez sviatky viac lákať na prejedanie sa, tieto prostriedky na doladenie brucha podporia zdravé trávenie v každom ročnom období, keď si príliš doprajete jedlo a pitie.
Viac diétnych tipov
- Tajomstvo, ako sa vyhnúť prázdninovému priberaniu
- Prírodné prostriedky na pálenie záhy
- Ako prekonať emocionálne prejedanie sa
- 10 tipov pre zdravie trávenia
