Vydať sa na miestny veľtrh alebo do zábavného parku je skvelou letnou aktivitou, ale jedlo tam zvyčajne nie je príliš zdravé-ani šetrné k rozpočtu. Užite si letné radovánky a dodajte si potrebné živiny tak, že si zabalíte niektoré z týchto zdravých pochutín.
Osviežujúce postreky
Nenaplňte seba, svoju rodinu alebo priateľov sladkými nápojmi v parku. Namiesto toho si vezmite veľkú fľašu seltzerovej vody a trochu 100 percent čistej šťavy. Znovu skontrolujte, či je šťava vyrobená zo skutočného ovocia a nie je sladkým kokteilom. Skombinujte zhruba jeden diel šťavy so štyrmi časťami vody sýtenej oxidom uhličitým. Na ozdobu môžete pridať aj pár bobúľ alebo kúskov čerstvého ovocia.
Trail mix
Nenechajte sa zmiasť niektorými mixmi chodníkov, ktoré ponúka príbeh z obchodu s potravinami. Mnohé z nich sú plnené cukríkmi alebo sú silne solené. Choďte radšej do miestneho veľkoobchodu a kúpte si kombináciu všetkých svojich obľúbených orechov, semienok a sušeného ovocia. Môžu to byť kúsky mandlí, kúsky vlašských orechov, slnečnicové semienka, tekvicové semená, sušené brusnice, sušené plátky jabĺk alebo čokoľvek iné, čo vám padne do oka. Uistite sa, že položky, ktoré vyberiete, sú nesolené a nie sú silne naolejované alebo bez cukru. Skombinujte svoje výbery do veľkej uzatvárateľnej tašky a môžete vyraziť. Je to perfektné sýte občerstvenie, keď kráčate po výstavisku, ako sa zdá, navždy a zúfalo potrebujete výdatnú pochúťku!
Zelenina a hummus
Zelenina obsahuje vaše minerály a hummus vaše zdravé tuky a bielkoviny; v kombinácii máte jedno zdravé a uspokojujúce občerstvenie. S jednoduchý recept a len pár prísad, môžete si pripraviť vlastný domáci hummus, ktorý bude perfektne ladiť s cherry paradajkami, zelerovým paličkom, detskou mrkvou, ružičkami brokolice, kúskami uhorky a plátkami korenia. A ak si myslíte, že budete potrebovať trochu dodatočného obohatenia, vezmite si so sebou celozrnné pity alebo viaczrnné krekry, aby ste získali ďalšiu energiu.
Prstové sendviče
Keď reptá brucho a je čas sadnúť si na obed, siahnite radšej po výživných prstových sendvičoch než po mastných párkoch v rožku alebo nadrozmerných oblátkach. Plátky celozrnného chleba naplňte šunkou a syrom, morčacím mäsom, šalátom a paradajkami alebo možno týmto krémom vaječný šalát. Nakrájajte sendviče na štvrtiny a na obed ich bezpečne zabaľte do nádoby Tupperware. Dodajú vám všetku potrebnú energiu, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni plnom zábavy.
Plátky jablka
Keď skutočne cítite letné horúčavy, osviežujúci kúsok ovocia je často len dezertom, ktorý potrebujete. Na ľahké občerstvenie ošúpte a nakrájajte príslušný počet jabĺk. Vložte ich do uzatvárateľného vrecka a pokvapkajte niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Pomôže vám to udržať ich čerstvé, kým nebudete pripravení na chrumkavú a osviežujúcu prestávku na občerstvenie.
viac zdravého občerstvenia
Zdravé občerstvenie po škole, ktoré si vaše deti užijú
Zeleninové občerstvenie, ktoré si vaše deti doprajú
5 spôsobov, ako chytrejšie občerstviť
