3 chutné smoothie s podivnými tajnými prísadami - SheKnows

Je ich dosť recepty na smoothie v dnešnej dobe nabité bobuľami, džúsom a ďalšími zdravými prísadami, ale sú len špičkou kreatívneho ľadovca, pokiaľ ide o tieto výživné raňajky alebo desiatu. Pretrepte veci prekvapivo a výživne s týmito chutnými tajnými prísadami.

Súvisiaci príbeh. Bojujte s kŕčmi a nadúvaním pomocou smoothie PMS Weelicious

Jahody a smotana

Veľkosť porcie 1

Misky s ovocím a syrom sa už dlho považujú za nádherné kombinácie chutí, ale je šanca, že ste to vy neuvažovali sme nad naliatím obsahu taniera s ovocím a syrom do mixéra, aby sme to všetko vyšľahali smoothie. Dosť spravodlivé. Vaše vnímanie toho, ako tesne je možné ovocie a syry prepojiť, sa však môže zmeniť, keď vyskúšate tento syr ricotta a jahodový nápoj.

Zloženie:

• 1 šálka mrazených jahôd
• 1/4 šálky syra ricotta
• 1/2 šálky mlieka
• Zlato, podľa chuti

Pokyny:

1. Vložte jahody, ricottu a mlieko do mixéra a poriadne rozmixujte.
2. Pridajte med podľa chuti.

Mango proteínový punč

Veľkosť porcie 1

Mnoho smoothies ponúkaných pre vysoký obsah bielkovín sa spolieha na proteínový prášok, ale to nie je tajná zložka tohto báječného prípravku! Namiesto toho sa spolieha na bielkoviny nachádzajúce sa vo fazuli. Možno si myslíte, že fazuľa do smoothie nepatrí, ale potom, čo si ich vychutnáte v tomto hustom a krémovom nápoji, určite zmeníte názor. Nie je to len chutné, ale medzi tmavými fazuľami a sójovým mliekom spotrebujete zhruba 10 - 11 gramov bielkovín!

Zloženie:

• 1/3 šálky varených tmavých fazúľ
• 1-1/2 šálky mrazeného manga
• 3/4 šálky sójového mlieka
• 2 čajové lyžičky medu (viac alebo menej podľa chuti)

Pokyny:

1. Fazuľu a mango vložte do mixéra a mixujte, kým sa obe suroviny dobre nerozdelia.
2. Pridajte sójové mlieko a med a miešajte, kým sa úplne nespoja.

Poznámka: Ak máte radi tekutejšie smoothie, môžete pridať viac sójového mlieka a med si môžete prispôsobiť požadovanej sladkosti.

Chudá zeleň

Porcia veľkosti 1 jedlo alebo 2 občerstvenie

Vďaka tomuto zelenému smoothie nemusíte čakať do obeda a začať jesť zeleninu. Je obohatený o výživnú brokolicu, ochutený orechovým avokádom a sladený lahodným ovocím, aby bol váš deň zdravý a chutný.

Zloženie:

• 1 šálka ružičiek brokolice
• 1/4 avokáda
• 1 banán, olúpaný, nakrájaný a mrazený
• 1 broskyňa, nakrájaná
• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
• 1/4 šálky kociek ľadu

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte na vysokej úrovni, kým sa brokolica dôkladne nerozdelí a všetky ingrediencie sa dobre spoja.

Poznámka: Ak máte radi tekutejšie smoothie, môžete pridať viac mandľového mlieka a podľa chuti pridať trochu obľúbeného sladidla.

Ďalšie recepty na smoothie

3 jarné smoothie, ktoré pošteklí vaše chuťové poháriky
Krémová dobrota: Recept na smoothie-milkshake
Smoothie plné bielkovín