5 продуктов, сжигающих жир - SheKnows

Одно из самых больших заблуждений людей, сидящих на диете, заключается в том, что они считают, что еда - враг, когда дело доходит до потери веса.

Связанная история. Подходит ли вам противовоспалительная диета? Почему вам стоит попробовать и с чего начать

На самом деле, как доказали некоторые диетологи, некоторые продукты действительно ускоряют метаболизм, что позволяет организму сжигать жир быстрее. Добавьте больше этих пяти продуктов в свой рацион, чтобы получить легкий и вкусный способ сжигать нежелательные жиры!

Научно доказано, что многие популярные продукты, которые мы любим, такие как перец халапеньо, яблоки и даже овес, не только ускоряет наш метаболизм, но также снижает уровень холестерина и ограничивает количество жиров в наших клетках впитывать! Запаситесь этими суперпродуктами, и эта диета может вам вообще не понадобиться.

Орехи

Конечно, не все орехи одинаковы в категории суперпродуктов, но основные из них, которые мы едим регулярно (в ожидании отсутствия аллергии), такие как арахис и кедровые орехи, борются с набором веса и ниже.

триглицериды, которые являются общими жирами в крови. Высокий уровень триглицеридов может легко привести к сердечным заболеваниям и высокому кровяному давлению. Кедровые орехи, в частности, подавляют чувство голода и предотвращают образование жира на животе. Кроме того, орехи помогают нашему телу насыщаться, а это значит, что есть шанс, что в целом мы будем меньше есть.

Острая пища

Острые продукты, такие как перец халапеньо, чили и красный перец, делают больше, чем просто добавляют аромат мягким блюдам; они действительно могут сжигать калории после еды. Исследования показали, что основное соединение в большинстве перцев чили, капсаицин, имеет эффект, заставляющий организм сжигать лишние калории в течение 20 минут после еды. Другие исследования также показали, что у тех, кто регулярно ест острую пищу, меньше частота сердечных приступов и инсультов. Самый большой удар - в противораковых свойствах капсаицин это может замедлить распространение рака, согласно Американскому онкологическому обществу.

Яблоки

Старая пословица не врет, говоря, что одно яблоко в день может отпугнуть доктора, а также несколько лишних килограммов! В яблоках много молекулы пектина, которая связывается с водой и ограничивает количество поглощаемых жировыми клетками. Кроме того, в яблоках много растворимой клетчатки, которая дольше переваривается, поэтому дольше сохраняет нас сытыми. Кроме того, как и многие другие фрукты и овощи, яблоки содержат антиоксиданты, которые могут предотвратить метаболический синдром, который представляет собой сочетание высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и преддиабета.

Овес

Этот любимый завтрак - хорошо известный суперпродукт в сообществе здорового образа жизни. Овес (обычный, а не содержащий сахар и консерванты) не только богат здоровой клетчаткой, но и снижает риск сердечных заболеваний и борется с высоким уровнем холестерина. Поскольку овес переваривается очень долго, он не повышает резко кровяное давление и дольше сохраняет чувство сытости. Кроме того, они помогают лучше спать. Поговорим о суперпродукте!

Яйца

Яйца - один из лучших источников белка для людей, сидящих на диете без добавления мяса. Однако тем, у кого повышенный уровень холестерина, их нужно есть в умеренных количествах. Исследования показали, что те, кто ест яйца на завтрак в сочетании с углеводами, теряют в два раза больше веса, чем те, кто только что завтракает с высоким содержанием углеводов. Всего в одном яйце содержится не менее шести граммов белка, который работает как клетчатка, чтобы вы дольше насытились. Кроме того, белок - это естественный источник энергии, поэтому вы почувствуете себя помолодевшим после того, как съедите его.

Всего несколько дополнений к своей диете, и вы увидите большую разницу в том, насколько вы сыты после еды и насколько вам подходит ваша одежда!

Больше диетических продуктов

Рецепты полезных десертов на День Благодарения
7 полезных полуночных закусок
Тонкие десерты: полезные сладости, которые не испортят ваш рацион