В современном обществе становится все труднее и труднее придерживаться строгого режима физических упражнений. Но поскольку фитнес является ключом к хорошему здоровью, нам нужно постараться провести быструю тренировку там, где это возможно. Занимайтесь случайными упражнениями, ваш хитрый способ помочь с потеря веса и избавься от лишних зимних килограммов!
Подумайте о своем распорядке дня и начните искать способы, которыми вы можете выжать из легких дерзких упражнений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений - и, в идеале, сжечь немного жира!
Шаг
Ты проводишь весь день по телефону? Можно ли вставать и ходить каждые полчаса или около того? Простая 10-минутная стимуляция во время разговора может сжечь калории. Даже лучше, если вы пользуетесь мобильным телефоном, потому что вы не привязаны к кабелю.
Подняться по лестнице
Вы добираетесь до работы на лифте или эскалаторе? Это может быть удобнее, чем ходить, но вы не делаете себе никаких услуг, стоя на месте в течение 30 секунд. Вместо этого ищите лестницу и поднимайтесь по ней! Очевидно, что если вам случится работать на 58-м этаже, возможно, вам не захочется пройти весь путь пешком, поэтому постарайтесь выйти на пару этажей раньше и пройти остаток пути.
Обеденная прогулка
Вы обычно обедаете в комнате для персонала, в кафе или кафетерии, читая таблоиды или сплетничая с коллегами? Почему бы не съесть свою еду, а затем выйти на улицу, чтобы прогуляться по кварталу? Однако не забудьте взять с собой пару приличной обуви для ходьбы; у вас будет меньше шансов пройти сколько-нибудь приличное время на рабочих каблуках.
Одна остановка раньше
Если вы едете на работу на общественном транспорте, подумайте о том, чтобы сойти на одну остановку раньше и остаток пути пройти пешком. В качестве альтернативы, если вы едете на работу, припаркуйтесь немного подальше и пройдите дополнительное расстояние пешком.
Вокруг дома
Активно занимайтесь домашними делами! Когда вы пылесосите гостиную, приложите дополнительные усилия, чтобы двигаться и сжечь калории. Увеличив частоту сердечных сокращений, вы быстрее справитесь с работой и сможете потихоньку выполнять упражнения.
Участвуйте в игровом времени
Легко взять детей или собак в парк и сесть, пока они играют, но почему бы вам не зайти туда и поиграть? Если вы бегаете с собакой или детьми, это может увеличить частоту сердечных сокращений и дать вам небольшой импульс упражнений, которого раньше не было бы! Точно так же, если у вас есть собака, увеличьте длину своей обычной прогулочной дорожки или попробуйте сделать дополнительную прогулку в течение недели. Вашей собаке это понравится, и вашим бедрам тоже!
Просто танцуй
Когда дома никого нет, включите радио или включите iPod и танцуйте, танцуйте, танцуйте! Никто вас не видит, а танцы - верный способ поднять уровень счастливых эндорфинов и сжечь ручки любви.
Дополнительные советы по здоровью и упражнениям
- Здоровое питание каждый день
- Честность в вашем пути к похуданию
- Шаги к положительному образу тела
Не можете попасть в спортзал?
Фитнес с качелями - это форма тренировки с отягощениями, которая идеально подходит для похудания или силовых тренировок. Посмотрите это видео, чтобы увидеть примеры упражнений на качели для ног, груди, плеч, рук, ягодиц, кора и других мышц.
