После еще одного дня чихания, заложенности носа, зуда в глазах и першения в горле (счастливой весны, всех!) Многие люди, страдающие аллергией, по понятным причинам с нетерпением ждут возможности передохнуть. Но поскольку утомленным действительно нет покоя, аллергия также являются ночной проблемой, которая может вызвать у вас потерять значительное количество сна.
Если вы считаете овец, продолжая кашлять и чихать в предрассветные часы, велика вероятность, что ваш подушки усугубляют вашу аллергию. Доктор Диба Масуд, аллерголог из Northwestern Medical Group, рассказывает Она знает в подушках часто обитают пылевые клещи, которые часто являются виновниками аллергии, астмы и экземы.
«Пылевые клещи - это микроскопические организмы, обнаруживаемые в пыли, и они являются наиболее распространенным постоянным аллергеном в помещениях», - объясняет Масуд. «У людей может быть аллергия на экзоскелет и кал. Когда ваша иммунная система сталкивается с пылевым клещом, она вырабатывает антитела, которые защищают вас. Эта реакция может прогрессировать до воспаления или отека дыхательных путей и носовых ходов ».
Более:Да, аллергия заставляет вас устать
Рассказывает доктор Нита Огден, взрослый и детский аллерголог, астматолог и иммунолог. Она знает что распространенные триггеры аллергии, такие как пылевые клещи и пыльца, можно найти как внутри, так и на многих подушках. «Пылевые клещи обычно зарываются в матрасы и подушки, потому что питаются клетками нашей кожи», - говорит она. «Пыльца также является распространенным триггером аллергии, которая часто накапливается в волосах людей, а затем переносится на подушку, когда они ложатся».
Избавление от всех подушек, конечно же, не способ лучше выспаться, но не волнуйтесь - есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подушки не вызывали у вас аллергию, пока вы пытаетесь хорошо провести ночь спать.
Масуд говорит, что подушки с перьями чаще всего собирают пылевых клещей. Она рекомендует заменить их подушками с наполнителем из полиэфирного волокна и использовать противоаллергенные чехлы, защищающие от пылевых клещей, чтобы создать барьер.
Более:Правда ли, что ваша аллергия меняется каждые 7 лет?
«Пылевые клещи процветают в теплой и влажной среде», - объясняет Масуд. «Также может быть полезным поддержание влажности в доме ниже 40–50 процентов».
В дополнение к использованию защитного покрытия для подушки, содержащего аллерген, Огден предлагает мыть подушку каждую неделю в горячей воде, чтобы убить существующих пылевых клещей. «Очиститель воздуха также может помочь улавливать и отфильтровывать аллергены, которые рассеиваются в воздухе, когда вы заправляете постель и встряхиваете подушки», - добавляет она.
Более:Что вы можете сделать, чтобы подготовиться к сезону аллергии прямо сейчас
Чтобы пыльца не попала на подушку, Огден рекомендует принимать душ и мыть волосы перед сном в сезон аллергии. Просто убедитесь, что ваши волосы сухие, прежде чем ложиться спать, как сказала Ребекка Ли, дипломированная медсестра и создательница Средства для меня, говорит Она знает сон с мокрыми волосами может вызвать появление плесени на подушках.
Когда вы делаете еженедельную стирку наволочек, Ли рекомендует стирать и простыни, а протекторы для подушек следует стирать каждые две недели. «Перед использованием дайте подушкам и чехлам полностью высохнуть», - говорит она.
Невозможно избавиться от невзгод сезона аллергии, но очистка спальни от любимых укрытий всех аллергенов может, по крайней мере, помочь обеспечить вам столь необходимый сон. В конце концов, вам нужны все силы, чтобы бороться с дневной аллергией.
