Возникновение мозгового тумана - обычная проблема для здоровья тысяч людей. К сожалению, мозговой туман - это одно из тех неопределенных неизвестных заболеваний, которые не признаются медицинским или психологическим состоянием. Однако симптомы, связанные с туманом в мозгу, вполне реальны и могут настораживать тех, кто им страдает. Если у вас были проблемы с концентрацией, памятью и ясностью мысли, возможно, вы испытываете это усугубляющее заболевание.
Что такое мозговой туман?
Мозговой туман определяется как ощущение некоторой оторванности или отстраненности, умственного замешательства и отсутствия ясности, сосредоточенности и концентрации. Другие симптомы могут включать снижение кратковременной памяти, снижение концентрации внимания и начало забывчивости. Состояние может проявляться медленно в течение короткого периода времени или очень быстро прогрессировать.
Люди, страдающие от мозгового тумана, будут описывать чувство изолированности, отстраненности и «застревания в своей голове». Некоторые больные также сообщают, что они чувствуют покалывание в макушке, ощущение ватных шариков в голове и нарушение зрение.
Триггеры и причины мозгового тумана
Хотя причины тумана в мозгу трудно доказать, существует множество теорий о его происхождении. Согласно различным статьям, написанным о состоянии, часто виноваты стресс и недостаток сна.
Как мы все знаем, спокойный сон необходим для поддержания оптимальной работы мозга. Длительное нарушение нормального цикла сна может привести к капризности, депрессии и ухудшению работы мозга. По этой причине мозговой туман также связан с другими менее определенными заболеваниями, такими как синдром хронической усталости и фибромиалгия, которые нарушают нормальный режим здорового сна человека.
Туман мозга также был связан с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка и рассеянный склероз, отчасти из-за воздействия этих заболеваний на организм и неспособности организма избавляться от токсинов.
Однако причины мозгового тумана не ограничиваются аутоиммунными заболеваниями. Симптомы могут быть результатом гипогликемии и других колебаний уровня сахара в крови, пищевой чувствительности и дефицита витамина B-12, магния, аминокислот и меди. Другие возможные причины включают хронические вирусные инфекции, токсичность металлов и побочные эффекты от лекарств, используемых для лечения беспокойства, нарушений сна и тошноты.
Заболевания, влияющие на пищеварительную систему, такие как хронический запор, диарея, раздражительное или воспалительное заболевание, могут вызвать накопление токсинов и вызвать туман в мозгу. Беременные женщины, молодые мамы и женщины в период менопаузы могут страдать от мозгового тумана из-за изменений в гормонах. Люди, которые борются с переизбытком дрожжей или Candida в своей системе, могут испытывать туман в мозгу. Это состояние также может быть вызвано химической перегрузкой из-за паров в помещении, исходящих от строительных материалов или мебели.
9 советов, как очистить голову
1. Сначала обратитесь к врачу. Есть много профилактических мер, которые можно предпринять, чтобы уменьшить эффект мозгового тумана, но прежде чем приступить к делу. на вашем собственном режиме здоровья, назначьте встречу с врачом, чтобы исключить любые необнаруженные аномалии. Анализы крови могут подтвердить, вызван ли ваш мозговой туман дисбалансом минералов, пищевой чувствительностью или аллергией.
2. Наберитесь терпения и продолжайте исследования. Может быть трудно определить причину тумана в мозгу, потому что триггеры могут широко варьироваться от человека к человеку. Будьте терпеливы, сохраняйте позитивный настрой и продолжайте выявлять возможные триггеры.
3. Ведите здоровый образ жизни. Как и в случае со многими другими состояниями, зачастую ключом к выздоровлению является забота о себе. Обязательно соблюдайте здоровую диету, делайте ежедневную дозу умеренных физических упражнений и отдавайте предпочтение крепкому сну.
4. Очистите свой рацион. Если вы регулярно употребляете искусственные подсластители или продукты, содержащие глутамат натрия, исключите их из своего рациона. Хотя рыба и морепродукты содержат много полезных питательных веществ, они также могут содержать ртуть, которая может вызвать туман в мозгу при употреблении в пищу в больших количествах в течение длительного периода времени.
5. Избавьтесь от химикатов. Возможно, вам придется отремонтировать чистящие средства. Выбирайте экологически чистые продукты, а не продукты, приготовленные из агрессивных ингредиентов. Если вы подозреваете, что проблема в строительных материалах или мебели в вашем доме, поговорите со строительным профессионалом о типах отделки и химикатах, которые скрываются в вашем доме.
6. Устраните аллергены. Люди, чувствительные к молочным и зерновым продуктам или другим пищевым аллергенам, могут найти облегчение, ограничив или исключив эти продукты из своего рациона. Проконсультируйтесь со специалистом по пищевой аллергии, чтобы определить, есть ли у вас пищевая аллергия, и узнать, как лучше всего обеспечить рекомендуемую суточную дозу витаминов и минералов.
7. Подумайте о добавках. Некоторые рекомендуемые добавки, которые могут помочь уменьшить туман в мозгу, включают кофермент Q-10, витамины B6 и B12, кальций и антиоксиданты, такие как витамин C. Лучший вариант - это продукты, содержащие эти питательные вещества; тем не менее, добавки могут гарантировать, что вы получаете достаточно.
8. Ешьте больше полезных жиров. Если ваш мозговой туман вызван повышенным уровнем холестерина, употребляйте продукты, содержащие мононенасыщенные жиры. кислоты, такие как миндаль, авокадо и оливки, могут помочь уменьшить накопление в артериях и улучшить приток крови к головной мозг. Проконсультируйтесь с врачом по поводу других советов по снижению уровня холестерина.
9. Держи журнал. Если вы испытали повторяющиеся эпизоды мозгового тумана, подумайте о том, чтобы вести ежедневный дневник своей деятельности, спать паттерны, эмоциональные реакции, продукты, которые вы потребляли, и любые другие факторы, которые могут сыграть роль в запуске состояние. Иногда процесс устранения может привести к лучшему лекарству и результату.
Подробнее о здоровье мозга
- Продукты, стимулирующие мозг, для детей
- 60 дней для улучшения мозга
- Как оставаться бодрым и повысить умственную активность
