Возможно, вы уже знаете, что гормон прогестерон выполняет очень важные функции во время беременности; по сути, он создает безопасный, здоровый дом / матку для оплодотворенной яйцеклетки, а затем и для растущего ребенка. Но вместе с этим чудесным приходит и не столь чудесный в виде прогестерона побочный эффект беременности, с которым могут столкнуться многие будущие родители: изжога при беременности.
Извините, что разрушил миф, но изжога во время беременности не имеет абсолютно никакого отношения к тому, сколько волос у вашего ребенка. Это результат того, что прогестерон, расслабляя мышцы матки, также расслабляет клапан в верхней части желудка. Это позволяет желудочной кислоте выплескиваться обратно - или рефлюкс - в пищевод.
И если вам интересно, есть ли у вас изжога во время беременности, скорее всего, нет. Это довольно безошибочный симптом: сильное, разрушительное ощущение жжения в груди и горле, которое затрудняет прием пищи и может мешать сну.
Более:Действительно ли имеют значение «правила» беременности?
«Это обряд посвящения примерно для 60 процентов беременных женщин», Доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог в Центре здоровья Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния, рассказывает SheKnows. По словам Росс, изжога обычно начинается во втором триместре и продолжается до конца беременности.
«Я обычно не замечаю изжогу при беременности у моих клиентов до 24 недель беременности», Карли Наттолл, лицензированная акушерка и соведущий Рождение Квинс подкаст, рассказывает Она знает. «По мере того, как ваш растущий ребенок начинает занимать больше места в вашем животе и сжимать объем желудка, он выталкивает содержимое желудка вверх через расслабленный пищевод, и вуаля - изжога!»
Мы не собираемся врать вам, беременные. Возможно, вам вообще не удастся избежать изжоги во время беременности. Но ты жестяная банка следуйте этим советам экспертов, чтобы свести к минимуму ожог и как можно больше снова наслаждаться едой (и сном).
1. Избегайте распространенных триггеров изжоги
Тяга к жареной или жирной пище во время беременности? Возможно, вам стоит попытаться противостоять этому стремлению. По словам Росс, продукты с высоким содержанием жира сложнее переваривать. Это вызывает задержку опорожнения желудка, в результате чего образуется больше кислоты. Вместо этого выбирайте блюда, приготовленные на гриле, жареные или запеченные.
Еще одно диетическое запрещение для людей, страдающих изжогой, - это острая пища, так как они могут раздражать слизистую оболочку пищевода. Если возможно, придерживайтесь мягких продуктов с минимальным количеством приправ во время беременности (и с нетерпением ждите этого горячего карри, как только родится ребенок). Кислые продукты, включая зерна, сахар, молочные продукты, обработанные продукты, фрукты и фруктовые соки, также могут вызывать изжогу, поскольку они повышают уровень кислотности в желудке. Более безопасные щелочные альтернативы включают сою, несладкий йогурт и молоко, свежие овощи, картофель, бобы, оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
Более:Маски для «лица» беременного живота: блестящие или фальшивые?
2. Ешьте мало и медленно
Росс рекомендует не только избегать обычных диетических триггеров, но и есть несколько небольших приемов пищи в день вместо трех больших и не торопиться во время еды. Старайтесь не запивать пищу слишком большим количеством жидкости, так как это может увеличить риск кислотного рефлюкса. Может быть нелепо говорить беременным женщинам: «Не ложись», но… не ложитесь сразу после еды. Когда вы все-таки ложитесь, держите голову выше ступней, например, подложив под плечи подушки. Это помогает предотвратить попадание желудочного сока в грудь.
3. Попробуйте натуральные средства
Наттолл рекомендует массировать дыхательную диафрагму, чтобы освободить место для желудка (это проще, чем кажется, и вы можете найти отличные учебные материалы на YouTube, но сначала посоветуйтесь со своей акушеркой или акушером-гинекологом, чтобы убедиться, что вы это делаете правильно).
Другие природные средства от изжоги включают леденцы со скользким вязами и столовую ложку яблочного уксуса с каждым приемом пищи. Питьевая сода (одна чайная ложка), растворенная в воде (8 унций), также может облегчить симптомы изжоги, потому что щелочной pH пищевой соды нейтрализует кислоты в желудке. Росс рекомендует выпить полстакана сока алоэ вера, потому что его противовоспалительные свойства успокаивают желудок и пищевод, которые воспаляются из-за накопления кислоты. Еще одно простое, но зачастую очень эффективное домашнее средство от изжоги - жевательная резинка; это стимулирует слюнные железы, помогая избавиться от накопления кислоты в желудке.
Однако эти стратегии не работают каждый раз для всех, поэтому, если ваша изжога сильная или мешает вам спать, вам могут потребоваться лекарства, отпускаемые без рецепта.
4. Принимайте лекарства от изжоги, безопасные для беременности
Прежде чем принимать какие-либо безрецептурные лекарства от изжоги во время беременности, убедитесь, что они безопасны. Такие лекарства, как тамс, покрывают пищевод, сводят к минимуму ощущение жжения и безопасны во время беременности. (Наттолл рекомендует принимать не более двух тумов в день.) К другим безрецептурным лекарствам, которые помогают с симптомами изжоги, относятся Зантак и Пепцид АС. Эти лекарства следует принимать за 30 минут до каждого приема пищи и перед сном для достижения оптимальных результатов, - советует Росс. Необычно принимать рецептурные лекарства от симптомов изжоги во время беременности, но проконсультируйтесь с вашим акушером или врачом, если вам не помогают безрецептурные лекарства.
Более:Самые шикарные замаскированные сумки для подгузников
Если вы чувствуете жжение во время беременности, утешитесь тем фактом, что миллионы других будущих родителей ведут такую же борьбу против желудочного сока. (И это хорошие новости: изжога обычно проходит, как только рождается ребенок.)
