Вишня, конечно, вкусная, но есть ли какие-нибудь спрятанные польза здоровью в этом восхитительном фрукте? К счастью, да. В честь Дня Президента (и всего миф о Джорджем Вашингтоне, рубящем вишневое дерево), давайте взглянем на этот веселый фрукт, чтобы увидеть, какие полезные преимущества скрываются в его восхитительной мякоти.
Вишня является прекрасным дополнением к самым разнообразным десертам (чизкейк с вишней, кто-нибудь?), Но ее также можно просто перекусить. Вишня полны витаминов А и С и даже содержат некоторые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Но какая польза от этого, когда мы их едим? Мы изучили медицинские исследования и попросили экспертов узнать больше.
Снижает риск сердечных заболеваний
Доктор Луиза ПетреКардиолог говорит SheKnows, что вишня может помочь снизить уровень триглицеридов и холестерина, которые могут способствовать развитию сердечных заболеваний.
Улучшает здоровье кишечника
Исследование 2018 г., опубликованное в
Уменьшает воспаление
Исследование, проведенное в 2013 году в Journal of Nutrition, рассматривало черешню (в отличие от пирога) и показало, что было показано, что употребление этого сладкого фрукта уменьшает воспаление в организме человека..
Предотвращает приступы подагры
Петре также отмечает, что вишневый сок помогает предотвратить приступы подагры. Подагра вызвано переизбытком в организме мочевой кислоты, которая может кристаллизоваться в суставах и является чрезвычайно болезненной. Вишня, по ее словам, содержит высокий уровень противовоспалительного антиоксиданта, называемого антоцианами, который может помочь снизить уровень мочевой кислоты. В этом также может помочь высокий уровень витамина С.
Может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом
«Антиоксидант антоциан, содержащийся в вишне, напрямую связан с улучшением инсулинового ответа», - объясняет Петре. «Короче говоря, ваше тело может снизить уровень сахара в крови быстрее и эффективнее после еды».
Снимает болезненность после тренировки
Вишня также является хорошим вариантом после тренировки, говорит SheKnows зарегистрированный диетолог Алисса Рамси.
«Вишневый сок Монморанси может помочь улучшить время восстановления после тренировки уменьшите мышечную боль и уменьшите повреждение мышц », - говорит она.
Увеличивает умственные способности
По словам Петре, содержащиеся в вишне флавоноиды могут помочь улучшить функцию памяти.
Способствует лучшему ночному сну
Они также могут вам помочь спать. «Согласно недавнему исследованию, Кислый вишневый сок Montmorency продлевает время сна почти на полтора часа без побочных эффектов, которые иногда могут быть связаны с безрецептурными препаратами и другими снотворными », - объясняет Рамси.
Приносит пользу при беременности
Кроме того, для тех, кто ждет ребенка, вишня (в умеренных количествах) может помочь улучшить приток крови к плаценте, - говорит Петре.
Таким образом, миска с вишней может быть не единственным решением все проблемы со здоровьем (другими словами, не игнорируйте советы врача, пока ешь вишню и надеюсь, что он вылечит все, что вас беспокоит), но они действительно имеют массу преимуществ для здоровья, которых вам не следует игнорировать. Едите ли вы вишню горстями или ищите разные виды вишневого сока (да, есть множество разных видов), Хорошая идея - добавить в свой рацион немного ярко-красных качеств, чтобы уменьшить воспаление, снизить риск сердечных заболеваний и, возможно, уснуть. лучше.
