Как увеличить количество сжигаемых калорий каждый день - SheKnows

Вы пытаетесь сжечь лишние праздничные килограммы и сожалеете, что в этом году не перешли на гоголь-моголь. Вот краткое изложение некоторых ваших повседневных задач и того, как небольшое повышение уровня активности может сжечь то, что вы надели.

Связанная история. Что ваш личный тренер хочет, чтобы вы знали Фитнес

Каникулы подошли к концу, и жизнь снова замедляется. К сожалению, цифры на вашей шкале росли, пока вы сидели за столом с родственниками, и теперь у вас остались лишние килограммы и нет новых способов их сжечь.

Если вы ошеломлены, начав совершенно новый распорядок тренировок, попробуйте немного изменить свою повседневную деятельность, чтобы увеличить количество сжигаемых за день калорий. Вы будете удивлены, увидев, какие изменения вы можете внести с помощью нескольких небольших изменений.

Вы идете прямо к лифту, когда находитесь вне дома, или пытаетесь свести к минимуму количество поездок вверх и вниз по лестнице дома? Измените свой образ мышления - и образ ходьбы - чтобы сжечь эти праздничные килограммы. Двадцать пять минут на лестнице сжигают 144 калории. Это почти (маленький) кусок пирога!

Праздничная спешка только что закончилась, а ваши нескончаемые дела - нет. Вместо того, чтобы искать ближайшее место, найдите дальнее место на парковке и добавьте к своему дню много шагов. Несколько походов в торговый центр, и выЯ добавлю к вашей неделе целую милю движения. Это идеальный способ стереть лишние взбитые сливки с латте. При 100 калориях на милю вы можете притвориться, что лишнего хлыста никогда не было.

Держите в уме все свое тело, когда вы двигаетесь в течение дня. Если вы идете, немного махайте руками. Если вы сидите, попробуйте поднимать и поднимать ноги, используя мышцы живота. Размахивая руками, вы сжигаете калории на пять-десять процентов быстрее, а поддержание этих ног в движении простит вам 50 калорий шоколадных чипсов, которые вы только что утащили из шкафа.

Если вы складываете белье, положите все на пол и поставьте корзину на стол. Если вы собираете вещи в доме, не поддавайтесь желанию собрать все одним махом. Сгибание в коленях, а не в пояснице, не только защитит вашу спину, но и поможет вам увеличить свой потенциал сжигания калорий на 100 калорий в час.

Есть ли быстрый способ доставить белье из спален в вашем доме в прачечную? Пропустить это. Пройдите долгий путь или просто сделайте дополнительный круг по дому с корзиной для белья, прежде чем отправиться в прачечную или из нее. Переноска корзины и ходьба могут сжечь 50 калорий всего за 25 минут!

Шагомер - отличный способ снова сосредоточиться на движениях. Вы можете купить его менее чем за 10 долларов почти в любой аптеке. Потратьте один день на то, чтобы следить за своими шагами на текущем уровне активности, а затем поставьте себе новую цель, чтобы увеличить свои шаги в ближайшие дни. Каждые 2000 шагов, которые вы делаете, эквивалентны одной миле. Помните об этом, когда ставите перед собой новые цели.

Подробнее о сжигании калорий

27 хитрых способов сжечь 500 калорий
Сжигайте больше калорий: советы для ускоренного метаболизма
Почему на этой неделе нужно сжечь 500 калорий