Действительно ли имеют значение «правила» беременности? - Она знает

Новости вышли. Вы беременны! Все рады за вас... а потом приходят предупреждения. От вашего врача до свекрови и бабушки вашего соседа - у всех есть свое мнение о том, что вам следует и чего нельзя делать (пить и есть), и они не боятся сказать вам.

Более:Как «озеленить» беременность

«Правила» беременности различаются в зависимости от того, где вы живете, и являются относительно новым явлением (моя собственная мать, беременная в конце 70-х и начале 80-х, не помнит, чтобы ему давали какие-либо «правила», кроме очень расплывчатого и полностью субъективного «тоже не пей». много.") 

Очевидно, что правила существуют якобы для обеспечения безопасности беременных и их детей, но некоторые правила определенно более важны, чем другие. Впереди мы разберем для вас самые важные и расскажем, как настоящие мамы обращаются с ними во время собственной беременности.

1. Алкоголь

Официальная позиция: не пейте во время беременности. «Никакое количество алкоголя во время беременности не является безопасным и не рекомендуется», - говорит

Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

«Воздержание является преобладающей мудростью, потому что оно безопасно для всех», - объясняет доктор Ян Тонг, главный врач клиники. Врач по запросу. «Но если ваши культурные нормы диктуют употребление алкоголя, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальный совет», - добавляет он.

Отчет за 2015 г., опубликованный в Педиатрия считается опасным употребление алкоголя на всех этапах беременности; однако тот же отчет показал, что каждая десятая женщина все еще употребляет алкоголь во время беременности. И на практике не все врачи проводят жесткую линию. Одна мама, Мадлен Д., говорит: «Мой акушер сказал мне:« Давай, выпей бокал вина. Моя жена время от времени выпивала с каждым из наших детей. Они странные, но я уверен, что не поэтому ».

Чтобы узнать больше о питье во время беременности, взгляни сюда.

2. Курение

В отличие от алкоголя, вы, вероятно, не найдете врача, который даже изредка выкурит сигареты во время беременности. “Курение во время беременности - известная проблема со здоровьем как плода, так и новорожденного », - говорит Росс. «Риски включают низкий вес при рождении, преждевременные роды, отслойку плаценты (отслоение плаценты от матки), синдром внезапной детской смерти, увеличение числа респираторных инфекций у детей и, возможно, обучение инвалидность. Риски для матери включают преждевременные роды, преждевременное разрушение плодных оболочек (водяные разрывы), небольшие и нездоровая плацента, выкидыши и внематочная беременность ». К тому же беременность - даже здоровье в целом - это просто один из множество причин бросить курить. Так почему бы не заняться этим, стат?

3. Кофеин

Хотя кофеин в больших количествах был связан с выкидышем в первом триместре и «чрезмерным» ежедневным употреблением потребление может снизить вес ребенка при рождении, результаты исследований остаются неясными - и большинство врачей соглашаются ты не придется отказаться от ежедневного кофе.

«Потребление менее 200 миллиграммов кофеина в день [эквивалент чашки кофе на 12 унций] считается безопасным количеством для растущего ребенка», - говорит Росс. Будущим мамам, страдающим хроническими головными болями во время беременности, врачи часто рекомендуют ежедневное потребление кофеина. «Мой акушер сказал мне нет отказаться от утреннего пристрастия », - говорит Джессика Р. «Он сказал:« Обязательно выпейте кофе. Не рекомендуется больше шести чашек ». Но разве это действительно кому-то рекомендуется?

4. Травяной чай

«Правила» травяного чая во время беременности в лучшем случае неясны. Никакие правила США не регулируют конкретно травяной чай, а Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует безопасность и эффективность растительных продуктов, как рецептурные и даже отпускаемые без рецепта лекарства. Если клинические исследования - это конечная цель, то знайте, что исследований для подтверждения безопасности или риска травяных чаев во время беременности недостаточно. Тем не менее, вероятно, есть миллион мам, которые клянутся мятой или имбирным чаем как лекарством от утреннего недомогания, так что делайте с этой информацией, что хотите. И вы всегда можете проверить Американская ассоциация беременности для получения информации о том, каких травяных чаев следует избегать во время беременности.

Более:Употребление алкоголя во время беременности: безопасно или опасно?

5. Рыба и морепродукты

Некоторые морепродукты, такие как акула, морской окунь, рыба-меч, палтус, королевская макрель и кафельная рыба, содержат высокий уровень ртути, что может вызвать повреждение мозга плода и задержку развития. Чтобы исправить ситуацию с рыбой во время беременности, лучше всего придерживаться разновидностей, которые считаются низкими по ртути, таких как креветки, консервированный светлый тунец, гребешки, устрицы, кальмары и лосось. Американский конгресс акушеров и гинекологов утверждает, что вы можете съедать до 12 унций в неделю.

Да, и если кто-то отчитает вас за то, что вы ели нигири с лососем во время беременности, просто укажите на него направление 127 миллионов японцев, которые считают употребление сырой рыбы хорошим питанием для новорожденных. упражняться. «Я ела суши на протяжении всей моей второй беременности (мой акушер сказал, что все в порядке), и моя дочь не только хорошо, но умнее, чем ее брат - а я не получала ничего хорошего, пока была беременна им », - говорит Анна Л.

6. Мясные деликатесы и мягкие сыры

Мясо деликатесов, непастеризованные мягкие сыры, такие как фета, кесо бланко, кесо фреско, камамбер и бри, копчености и сырые ростки - все это возможные нерестилища бактерий листериоза, которые могут быть фатальными для растущего плода - по словам Карен Райт, практикующего врача. в Метро Интегративная аптека в Нью-Йорке, который специализируется на здоровье и плодородии. Однако есть обходной путь, если вы жаждете пачки мясного ассорти. «Листерии уничтожаются при высокой температуре», - объясняет Райт. «Следовательно, есть разогретые мясные деликатесы или пастеризованные мягкие сыры не будет проблемой».

Конечно, в каждой культуре есть свои взгляды на то, каких продуктов лучше избегать во время беременности. «Я ела сыр фета, - признается Нина М. «Я грек. Моя бабушка дожила до 102 лет, у нее было пятеро детей. Думаешь, она не ела феты во время беременности? Ха. "

7. Сырые яйца, мясо и птица

Этот риск употребления недоваренного мяса, птицы и яиц во время беременности связан с бактериями сальмонеллы; однако это влияет на мать, а не на плод. «Сальмонелла ослабляет иммунную систему матери», - объясняет Райт. «Он не причиняет [прямого] вреда [плоду], как листерия, но если иммунная система матери слабая, это может повлиять на развитие плода». Если вы заразились сальмонеллой во время беременности, наибольший риск представляет обезвоживание из-за рвоты и диареи, что может привести к низкому содержанию околоплодных вод и родам. дефекты. Как только вы сможете снизить уровень жидкости, хорошей мерой будет каждые 10 минут пить воду, которая постепенно восстанавливает влагу, - говорит Райт. В целях безопасности убедитесь, что все яйца, которые вы едите, пастеризованы, а мясо и птица приготовлены.

8. Джакузи

По словам Росса, очень сильно высокие температуры действительно могут быть проблемой во время беременности. «Температура выше 102 градусов по Фаренгейту (38,9 градусов по Цельсию), особенно в течение первых шести недель беременности, может вызвать дефекты головного и спинного мозга ребенка и увеличить вероятность выкидыша », - говорит она. «Лучше не использовать гидромассажную ванну, если вы пытаетесь забеременеть или в течение первого триместра, чтобы убедиться, что вы не подвергаете ребенка риску серьезные отклонения - и общее правило - не проводить более 10 минут в джакузи с температурой 102 градусов после первого триместра ».

Тем не менее, «давайте проясним разницу между гидромассажной ванной и джакузи», - говорит доктор Кэти Хикс, акушер-гинеколог, практикующий в Массачусетсе. «Первый - это большой общий« спа », который можно найти в отелях, спа и патио некоторых богатых людей. Обычно они поддерживаются на уровне около 108 градусов, и горячая вода постоянно заменяется более горячей водой », - объясняет она, добавляя, что« замачивание в вашей собственной ванне, если температура умеренная и не идет пар, и вы не наполняете ее постоянно горячей водой, это нормально и успокаивающий. Фактически, мы используем это для облегчения боли у рожениц - в больницах температура воды поддерживается ниже 104 ».

9. Сон на твоей спине

Посмотрим правде в глаза: как можно больше сна во время беременности - это очень хорошая вещь. Спите, когда можете, но как можете. По этому поводу не должно быть никаких правил, но, к сожалению, они есть. «В общем, после 20 недель беременности лучше спать на правом или левом боку», - говорит Росс. «Если вы спите на спине, растущая матка оказывает дополнительное давление на полую вену, которая является большим сосудом, который впадает в сердце. Если этот сосуд сжимается в течение длительного времени, это может вызвать снижение кровотока к ребенку. В долгосрочной перспективе это может вызвать стресс у ребенка, повысить кровяное давление у матери и вызвать головокружение ».

Очевидная проблема заключается в том, что - беременна она или нет - довольно сложно контролировать естественные импульсы своего тела во время сна. «Я не планирую спать на спине, но просыпаюсь хотя бы раз за ночь и лежу на спине», - говорит беременная мама Лоррейн Д. Но не беспокойтесь о непреднамеренном засыпании; если бы вам угрожала какая-либо опасность, вы бы почувствовали тошноту и одышку задолго до того, как ваш ребенок был лишен кислорода. Просто перекатитесь на бок и попробуйте снова заснуть.

10. Обесцвечивание волос

Вы ужасный человек, если просто не можете перенести беременность с темными, как ночь, корнями? Конечно нет. Согласно Американская ассоциация беременностиИсследования по безопасности отбеливателя и красителя для волос во время беременности ограничены, но предполагают, что количество краски, которое действительно может достичь плода, минимально. Если вы беспокоитесь, сделайте акцент на мелировании, так как никакие продукты не наносятся непосредственно на кожу головы. Или оставьте все действия салона до второго триместра, когда ваш развивающийся ребенок будет менее уязвим.

Более:Я рада, что пошла на оргию во время беременности

В конечном счете, как и во всем остальном, что связано с вашим здоровьем и безопасностью во время беременности, если вам неудобно обесцвечивать волосы, не обесцвечивайте волосы. Что касается случайного выпивки бокала вина или пары чашек кофе, большинство врачей скажут вам, что это, вероятно, безопасно. Однако всегда найдутся люди, готовые сказать вам - громкими голосами или злыми глазами, - что вы подвергаете жизнь своего ребенка риску с каждым глотком, ванной или тарелкой суши. Так что проводите свое исследование и руководствуйтесь здравым смыслом. Старайтесь не подвергаться стрессу (который может быть даже более опасным для вас и вашего ребенка, чем многие из вышеперечисленных «правил»), и помните, что не все риски одинаковы.