Начните свой день прямо со здорового и вкусного праздничного смузи из тыквы, шоколада с мятой, имбирного пряника или клюквенно-миндального коктейля.
Каждый из этих смузи обладает классическим праздничным вкусом, и его можно приготовить примерно за две минуты - идеально для суеты этого времени года. Хотя только шоколадно-мятный смузи содержит протеиновый порошок, вы определенно можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка в любой из других рецептов, чтобы получить дополнительную энергию. Только убедитесь, что вы используете простой протеиновый порошок, так как ароматизированные будут влиять на вкус.
Рецепт сливочного смузи из тыквы
Тыква в этом смузи не только для вкуса. Он также добавляет клетчатку и огромную дозу витамина А, что отлично подходит для вашей иммунной системы.
На 1 порцию
Общее время: 2 минуты
Ингредиенты:
- 1/2 стакана консервированного тыквенного пюре
- 1 банан, очищенный
- 1/2 стакана 2-процентного молока
- 1/2 чайной ложки специй для тыквенного пирога
- 1 чайная ложка суканата (или коричневого сахара)
- 1/4 чайной ложки чистого экстракта ванили
- 6 кубиков льда
Направления:
- Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.
Рецепт шоколадно-мятного смузи
Будьте осторожны, не переборщите с экстрактом мяты перечной в этом рецепте - это мощный ингредиент! Вы также можете заменить простой протеиновый порошок шоколадным порошком, если хотите.
На 1 порцию
Общее время: 2 мин.
Ингредиенты:
- 1 банан, очищенный
- 8 кубиков льда
- 3/4 стакана 2-процентного молока
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 1/8 чайной ложки экстракта мяты перечной
- 1 столовая ложка простого протеинового порошка
- Плитка шоколада для украшения (по желанию)
Направления:
- Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.
- Натереть немного вашей любимой плитки шоколада поверх смузи, чтобы украсить ее, если хотите.
Рецепт кремового смузи из пряников
Греческий йогурт в этом смузи придает пикантный вкус, который прекрасно сочетается с пряностями для пряников. Если вы хотите, чтобы смузи был немного слаще, можно добавить еще чайную ложку патоки.
На 1 порцию
Общее время: 2 минуты
Ингредиенты:
- 1 банан, очищенный
- 3/4 стакана процентного молока
- 1/2 стакана греческого йогурта (обезжиренного можно)
- 6 кубиков льда
- 2 чайные ложки патоки
- 1/4 чайной ложки имбирного порошка
- 1/4 чайной ложки корицы
- 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
Направления:
- Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.
- Если хотите, можете посыпать сверху еще немного корицы.
Рецепт клюквенно-миндального смузи
Мне нравится ореховый оттенок миндального молока с клюквенным соком. Для дополнительного аромата и цвета этот красивый розовый смузи украшен апельсиновой цедрой.
На 1 порцию
Общее время: 2 минуты
Ингредиенты:
- 3/4 стакана клюквенного сока
- 1/2 стакана миндального молока
- 10 кубиков льда
- 1/2 стакана греческого йогурта (обезжиренного можно)
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
- 1 чайная ложка чистого кленового сиропа
- 1/4 чайной ложки апельсиновой цедры
Направления:
- Поместите все ингредиенты, кроме цедры апельсина, в блендер и сделайте пюре.
- Посыпьте смузи цедрой апельсина.
Больше праздничных смузи
Пряный смузи из яичного молока
Тыквенно-апельсиновые смузи
Коктейль из сладкого картофеля
