Перекусить остатками Дня благодарения в течение недели, разделить праздничные обеды на работе и откусить рождественское печенье. от вашего благонамеренного соседа, возможно, оставил вас еле втискивающимся в то маленькое черное платье, которое вы купили на месяц назад. Большинство колебаний веса, наблюдаемых на весах за короткое время, вызваны изменениями в жидкостном статусе, потому что это переменная, которая меняется от часа к часу и день ото дня. Другой фактор - задержка газа. Вот пять быстрых советов, которые помогут быстро похудеть, не голодая перед следующей коктейльной вечеринкой.
|
Пить много воды
Сохранение гидратации заставляет вещи двигаться, помогая избавиться от шлаков и предотвращая задержку воды и запоры. Выбирайте негазированную воду, потому что, когда воздух попадает в кишечник, он не всасывается в кровоток. Вместо этого он остается в ловушке до тех пор, пока в конце концов не будет изгнан через отрыжку или метеоризм.
Приправляйте пищу травами, а не солью
Натрий, более известный как соль, может заставлять организм удерживать больше жидкости, что приводит к опуханию. Некоторые люди генетически более склонны к этому, чем другие. Замените солонку зеленью, например петрушкой и базиликом. Здоровые взрослые должны ограничить потребление натрия до 1500–2400 миллиграммов в день - примерно половину от количества, потребляемого большинством американцев, в значительной степени из-за тяжелой диеты, состоящей из обработанных пищевых продуктов.
Ешьте нежирный белок, МЕНЬШЕ углеводов
В качестве резервного источника энергии в мышцах хранится тип углеводов, называемый гликогеном, в каждом грамме которого содержится три грамма воды. Если вы завтра не пробежите марафон, все эти запасы топлива и запасы воды вам не понадобятся. Замените ужин с макаронами жареным лососем и зелеными овощами, когда чувствуете вздутие живота.
Наслаждайтесь овощами с низким содержанием жира
Слишком много захваченного воздуха может вызвать расширение живота. Кишечный газ обычно возникает в результате ферментации непереваренной пищи, такой как растительная клетчатка. Морковь, сырая или вареная, - это низкокалорийные овощи без вздутия, которые очень питательны. Избегайте выделяющих газ овощей, таких как цветная капуста, лук, брокколи, бобовые, капуста и перец. Хотя они и являются питательным вариантом, вы можете держаться подальше от них за несколько дней до важного мероприятия, на котором вы не хотите показывать собаку в нижней части живота.
Побалуйте себя настоящими сладостями, только не так много
Десерты и конфеты без сахара обычно подслащивают сахарными спиртами, такими как сорбит, мальтит и маннит, которые могут вызвать вздутие живота. Если вам нужно исправить сахар, попробуйте вместо этого всего несколько кусочков настоящего, например, квадрата темного шоколада.
Еще несколько советов, как победить праздничную выпуклость
- Секрет избавления от праздничного веса
- Праздник прибавки в весе не будет
- Советы по праздничной диете для стройности
