Я первая, кто признает, что люблю почти все в волшебном праздничном сезоне!
Но вот что мне не нравится, так это то, как мы переусердствуем со всем, в том числе и со мной, с мыслями о том, что «праздники для этого и предназначены».
Праздники находятся для празднования, удовольствия и расслабления, но это не значит, что мы должны приравнять это к бесплатному пропуску, чтобы выбросить тренировки в окно и отложить здоровый ест до нового года.
Все хотят знать вопрос: как вы наслаждаетесь всеми вкусностями и чудесами сезона, не отказываясь от тяжелой работы и здоровых привычек в считанные дни?
Я думаю, можно с уверенностью сказать, что все мы знаем очевидные ответы, а если нет, то есть тонны списков и подсказок там.
Я вытащил несколько своих любимых советов, но ни один из уловок, советов или волшебных решений не будет очень полезным, если вы не узнаете заранее. это одна вещь.
Смотри мой быстрое видео где я делюсь самым важным советом, как оставаться здоровым в этот отпуск.
И как только вы это поймете, вот несколько действенных советов, у которых будет гораздо больше шансов на успех!
Запланируйте тренировки в течение дня или перед днем
Независимо от того, насколько вы заняты, у вас все еще есть 24 часа в сутки, и вы выбираете, как их провести. Если вы обнаружите, что заняты делами, а время тренировки теряется в суете, взгляните на свои дневные задачи за день до этого и спланируйте тренировку, как если бы вы делали любую другую встречу. На самом деле, это, вероятно, самая важная встреча, которую вы посещаете - вы будете заряжены энергией, получите четкое представление ума, меньше стресса и будьте готовы взяться за все, что сезон бросит в вас, дух.
План без сбоев: вставайте всего на 30 минут раньше и сделайте это до того, как начнете свой день. Ничто не может помешать вам, и вы можете греться на эндорфинах после тренировки в течение всего дня.
Пересмотрите и обновите свою тренировку, чтобы оптимизировать время
Кто захочет провести весь день в тренажерном зале, когда есть праздничные покупки, званые обеды и посещения? Вместо того, чтобы полностью пропускать тренировку, выделите 30-минутное окно, в котором вы максимизируете тренировку с помощью интервалов. а также силовой тренинг.
Мой любимый способ добиться результатов - комбинировать интервалы с правильным соотношением высокоинтенсивных кардио и силовых тренировок, чтобы получить больше за меньшее время.
Просто добавьте (бурлящую) воду
Этот совет не станет сюрпризом для всех, кто меня знает - извините, ценители вина, - но один из моих Лучший Советы по похудению и увлажнению: добавляйте газированную воду или газированную воду в любой из ваших напитков, от коктейлей до вина. я любовь во вкусе появляется пузырьковая вода, и мне еще больше нравится, что я могу потратиться на двойное количество напитков - без лишнего сахара и калорий. Более того, поскольку вы добавляете воду, у вас меньше шансов переборщить и проснуться с сильнейшей головной болью!
Получите удовольствие от занятий фитнесом
Вы можете заниматься множеством забавных занятий, которые считаются упражнениями и не требуют времени в тренажерном зале. Беговые лыжи и зимние походы - два моих любимых зимних занятия. Вы получаете свежий воздух и возможность насладиться свежим воздухом или взять с собой друга и пообщаться с кем-нибудь - гораздо большее занятие для похудения, чем сидеть за тарелкой печенья.
Однако не все из нас могут пристегнуться или получить доступ к беговым лыжам или даже к хорошему месту для пеших прогулок. В силу жизненных обстоятельств нам часто просто нужно что-то простое и быстрое, что мы можем сделать прямо в наших руках. собственная гостиная - поэтому я думаю, что веселее проникнуться духом с праздничной тематикой тренировки.
Вы все равно получите отличную тренировку, но с хорошей сменой темы. Вот коллекция моих 10 лучших видео о тренировках во время отпуска - а также полезные советы и рекомендации по отдыху.
Не поймите меня неправильно, эти советы не означают, что вам следует избегать веселья, они скорее предназначены для того, чтобы получать больше удовольствия от всего, наслаждаясь вещи, которые имеют значение - и делая это в умеренных количествах, вы будете счастливее, здоровее и полнее энергии на протяжении всего сезон.
Приветствую вас есть, пить, двигаться и веселиться!
Аманда Рассел - ведущий автор статей о фитнесе и образе жизни, профессиональный докладчик, спортсменка, прошедшая олимпиаду, модель, пресс-секретарь, основатель Подходящий, сильный и сексуальный и один из ведущих экспертов в области фитнеса, благополучия и перемен. Аманда ведет и продюсирует онлайн-сериалы о фитнесе: Fit, Strong и Sexy. Чтобы посмотреть шоу Аманды, посетите ее на YouTube.
Узнайте больше об Аманде на Facebook, Instagram, Твиттер а также Pinterest. Или ознакомьтесь с фитнес-планами и диетой Аманды на сайте Подходящий, сильный и сексуальный.
