Хотя это проблема, о которой вы слишком стесняетесь говорить, даже со своим врачом, вы не одиноки. Дискомфортное, а иногда даже болезненное состояние, известное как запор, встречается более чем у 4 человек. миллионов американцев часто, по данным Национального института диабета, пищеварения и почек Болезни.
Как избавиться от запора
Будь то беременность, лекарства, неправильная диета или другие изменения в образе жизни, запор в конечном итоге поражает большинство женщин. Вот несколько из наиболее часто задаваемых вопросов, когда дело доходит до того, чтобы что-то снова сдвинулось с мертвой точки, что поможет вам продолжить свою жизнь.
В: Какие продукты лучше всего снимать при запоре?
А: Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и много воды. Употребляйте продукты, содержащие нерастворимую клетчатку, которая увеличивает объем стула, что сокращает время перехода. Эти продукты включают хлопья с отрубями, 100% цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи и семена, стручковую фасоль, кожуру яблок и картофеля. Мелисса Нодвин, MS, RD / LD, Health Ally рекомендует вносить небольшие изменения, а не радикальные. Ежедневное употребление не менее восьми-девяти чашек воды также может принести вам облегчение. Ведение ежедневного дневника питания - еще одно занятие, которое Нодвин рекомендует для выявления помощников и виновников запора.
В: Я чувствую, что перепробовала все, чтобы избавиться от запора. Может ли мне подойти слабительное средство?
А: Существует множество продуктов для здоровья пищеварительной системы, которые облегчают запор, и вам нужно обязательно выбрать тот, который подходит именно вам. Как член команды специалистов по борьбе с запорами, занимающихся здоровьем пищеварительной системы, я рекомендую таблетки Сенокот для мягкого и эффективного снятия запоров в ночное время. Он содержит натуральное растительное слабительное, эффективность которого доказана более чем в 50 клинических исследованиях. Небольшую упаковку из 20 таблеток удобно брать с собой. Посетите getconstipationrelief.com для получения дополнительной информации и экономии 10 долларов США.
В: Действительно ли чернослив так сильно помогает при запоре, или это просто старые женские сказки?
А: Ваша бабушка была права. Цельный чернослив и сливовый сок содержат не только хороший источник клетчатки, калия и витамина А, но и также содержат значительные источники сорбита и растительных соединений, которые, как считается, обладают слабительным действием. оказывать воздействие. Посыпьте нарезанным черносливом хлопья и овсянку, добавьте в тесто для блинов или кексов или просто возьмите небольшую горсть, чтобы быстро перекусить. Попробуйте добавить сок чернослива в банановый смузи, чтобы получить питательный завтрак.
В: Я придерживаюсь здоровой диеты и регулярно занимаюсь спортом, но иногда у меня все равно возникают запоры. Помощь!
А: Поскольку запор может быть вызван множеством факторов, важно внимательно изучить весь свой образ жизни, включая режим приема лекарств. Поговорите со своим врачом и фармацевтом, чтобы узнать, может ли это быть причиной, и они могут порекомендовать новое лекарство, слабительное или смягчитель стула.
Изменения в вашем расписании, неустойчивый график и стресс - другие факторы, которые могут привести к запору.
Нодвин предупреждает: «стресс, вероятно, является одним из главных факторов, связанных с запором, поэтому постарайтесь научиться его ограничивать».
