Вот подробный обзор планирование еды стало проще, со ссылками на рецепты, чтобы сделать это еще проще!
Идея планирования еды кажется прекрасной, не правда ли? Все готово и готово к работе на неделю, что значительно облегчит вашу занятую жизнь. Планирование питания экономит ваши деньги, снижает стресс и дает вам возможность думать о вещах, отличных от «Что мне приготовить на ужин?» в течение дня.
Но почему так сложно реализовать этот, казалось бы, простой план? Здесь мы изучаем способы правильного планирования и даем советы, которые помогут вам выполнить!
Отложите время
Быть конкретным! Не думайте, что вы планируете «на воскресенье», а идите дальше и решите конкретно когда в воскресенье вы сядете и спланируете свою еду. Возможно, вы проснетесь на час раньше обычного, чтобы найти рецепты и составить список. Еще одна идея - воспользоваться предстоящим футбольным сезоном и планом питания / продуктового магазина, когда ваш муж увлечен игрой.
Упростите свою еду
Планирование питания не означает, что вам нужно каждый вечер подавать ужин из пяти блюд ресторанного уровня. Вместо этого думайте просто. В одной неделе семь дней - давайте разберемся. Планируйте готовить четыре вечера в неделю, резервируя одну ночь для «обедов», одну ночь для остатков еды и одну ночь для заказа пиццы или ужина вне дома (по желанию). Из четырех ночей, которые вы готовите, 2-3 ночи должны быть легкими рецептами, которые, как вы знаете, нравятся вашей семье. Зарезервируйте последние ночи, чтобы попробовать новое блюдо или испытать себя!
Простые идеи поесть
- Летняя паста (волосы ангела с лимоном, чесноком и шпинатом)
- Куриный шашлык в мультиварке
- Домашняя говядина и брокколи
- Роллы из тако домашнего приготовления
- Паста с острой колбасой на одной сковороде
- Юго-западный мясной рулет
Думайте стороны
Записывайте 3-5 сторон в неделю, которые будут хорошо сочетаться с выбранными вами блюдами. Это может быть салат, дикий рис, салат из макарон, овощи, картофель или роллы. Опять же, будьте проще, выбирая простые в приготовлении гарниры, совместимые с каждым блюдом. Полностью запасаясь гарнирами каждую неделю, вы можете проявлять гибкость и готовить гарниры, чтобы удовлетворить голод вашей семьи. Если все голодают, подайте летнюю пасту с диким рисом и булочками. Если клан не слишком голоден, хватит и самой летней пасты.
Не забывай завтрак и обед
Как правило, обеды - это самая сложная задача для планирования еды, но это не значит, что завтрак и обед пропускают! Если у вас беспокойное утро, держите под рукой хлопья, батончики мюсли, свежие фрукты и легкие вещи, такие как яйца и бекон. Еще одна идея - приготовить батончики для завтрака по выходным, чтобы их можно было есть в течение недели. Мы любим эти банановые батончики с арахисовым маслом из киноа - полезно и вкусно! На обед выбирайте остатки, сэндвичи с мясным ассорти, свежие овощные палочки, салаты из пасты, питы с хумусом и другие быстрые варианты.
Примечание
Ключ к планированию еды - сделать ее приятной. Если вы любите готовить, найдите творческие способы испытать себя на кухне, используя различные рецепты. Если готовка не для вас, делайте это просто! Нет ничего плохого в том, чтобы подавать семейные блюда, не требующие огромного количества подготовительной работы и времени.
Подробнее о кулинарии
Дамы на ходу: идеи для быстрого завтрака, обеда и ужина
Как приготовить - хорошо! - на бюджет
Горячие клавиши для ускорения ужина
