Карьера беспокойство поражает многих из нас на протяжении всей нашей жизни, начиная с первых дней нашей первой работы и заканчивая лихорадочными обязанностями в середине карьеры: Достаточно ли я делаю? Отстаю ли я от других людей своего возраста? Почему я еще не добился «успеха»?
Исследование, опубликованное в журнале Природа предполагает, что нам не нужно волноваться так много; 90 процентов работающих взрослых испытают «горячую полосу» в своей карьера - период в несколько лет, что приводит к повышению качества профессиональный выход. У этих серий тоже нет ограничений по времени: они происходят в разные моменты у разных людей. И продуктивность тоже не имеет большого значения - эти горячие полосы определяют качество работы, которую выполняют люди, а не ее объем.
Так что, если вы еще не достигли своей «горячей полосы», не паникуйте - скорее всего, это произойдет позже в вашей карьере. И это не потому, что вы недостаточно много работали.
В Природа учеба ориентирована на творческую и научную карьеру. Но ведущий автор исследования доктор Дашун Ван, доцент кафедры менеджмента и организаций Северо-Западного университета, сказал: Нью Йорк Таймс, «[Т] идея о том, что большинство людей в какой-то момент своей карьеры попадает в полосу успеха, действительно переносится на другие профессии».
Авторы исследования также объясняют, что если ваша полоса достижений наступает позже, чем у ваших сверстников, вы можете почувствовать, что недооцениваете свой потенциал. Но не стоит. Мы поговорили с Вангом, и он дал нам свой главный совет, как справиться с опасениями по поводу карьеры, пока вы ждете (и работаете) своей горячей полосы.
Не сдавайся
"Продолжать идти. Не сдавайся. Возможно, ваша горячая полоса еще впереди, - объясняет Ван. Это чувство оптимизма и надежды, а также вера в свою работу могут продвинуть вас вперед к успеху. «Другими словами, есть надежда. Каждая новая седина, в прямом или переносном смысле, не делает нас устаревшими. Пока вы продолжаете заниматься этим миром, один проект за другим, ваша горячая полоса может быть совсем рядом. угол." Разумный совет Вана лежит в основе беспокойства по поводу карьеры и опасной тяги желания сдаться.
Однако эта надежда не обязательно дается легко. Вот несколько конкретных советов о том, что делать, чтобы уменьшить беспокойство по поводу карьеры, пока вы ждете своей серии.
Определите и примите свое беспокойство
Важнейшим первым шагом к решению вашей проблемы карьерного беспокойства является определение того, откуда именно оно исходит. «К сожалению, беспокойство - это нормальная часть развития карьеры, но эмоции дают нам информацию», - объясняет Кэтрин Кроули, автор и терапевт, специализирующаяся на вопросах карьеры и ведущая подкаста Мой безумный офис. Внимательно посмотрите, какая часть вашей карьеры вызывает у вас тревогу, и это очень важно для принятия мер по ее преодолению.
Ставить цели
Не ждите перемен, чтобы справиться с тревогой, нужно проявлять инициативу в ваших интересах. Как только вы определили, какая часть вашей трудовой жизни вызывает у вас беспокойство, вы сможете ставить цели, направленные на устранение беспокойства.
Например, если вас беспокоит застой в траектории продвижения по службе, ваша цель может заключаться в том, чтобы предпринять действия, которые повысят ваши шансы на повышение. Кроули просит нас спросить: «Какие действия, находящиеся под моим контролем, я могу предпринять, чтобы повысить вероятность того, что это произойдет?» Она подчеркивает, что ваш ответ «должен быть очень специфический." Спросите себя, нужно ли вам «начать нетворкинг за пределами вашей компании и налаживать больше связей, если вам нужно привлечь внимание, добровольно участвуя в рабочей группе или специальная презентация или если вам нужно пройти курс, чтобы развить свой набор навыков ». Активно выбирайте, какая из этих целей продвигает ваши карьерные устремления и находит отклик у вас. преследовать их.
Найдите соучастника преступления
Кроули предполагает, что этим партнером по действию может быть друг за пределами офиса, который также пытается продвинуться по карьерной лестнице и с которым вы можете выработать стратегию. Он также может быть наставником в вашей отрасли, который может направлять вашу карьерную траекторию. Если вы поговорите с кем-нибудь о своих тревогах, это может быть очень полезно.
Не забывайте относиться к своему беспокойству комплексно
«Беспокойство - это энергия», - говорит Кроули, и важно направить эту энергию, чтобы минимизировать ее влияние на ваше здоровье. душевное здоровье. Она предлагает упражнения. Такие приложения, как Headspace, которые помогают дышать, расслабляться и медитировать, также могут помочь успокоить беспокойство и, как и упражнения, могут предоставить вам немедленный источник облегчения. Не забывайте заботиться о себе, работая над достижением карьерных целей и борясь за то, чтобы вспомнить слова Вана: «Надежда есть».
Первоначально опубликовано Процветать глобально.
