Весь год вы сталкиваетесь с стресс жонглирования работой, вечеринками, покупками, приготовлением пищи и заботой о ваших детях или пожилых родителях. Тогда идут каникулы, когда мы часто попадаем в ловушку нереалистичных ожиданий, которые могут повлиять на то, как мы относимся к другим в наших ближайших или расширенных семьях, что может создать еще больший стресс. Вот как вы можете справиться с тревогой по поводу праздника, которую могут вызвать сложные члены семьи.
Каникулы - это время стресса
Отношения могут вызвать беспорядки в любое время, но с ними может быть особенно трудно справиться во время курортного сезона, когда и без того перегруженный график может достигнуть предела. Семейные собрания могут усугубить недопонимание, и могут возникнуть конфликты, особенно если вы проводите вместе несколько дней.
советы для спокойных праздничных встреч
Узнайте, как вы справляетесь со стрессом во время отпуска
Келли Никс, специалист по расширению семьи из Университета Западной Вирджинии, рекомендует осознавать свою собственную реакцию на сложные ситуации. Что вызывает у вас стресс? Каких стрессоров можно избежать? Вы чрезмерно увлекаетесь праздничной едой, курите или пьете алкоголь, чтобы справиться?
Позаботьтесь о себе во время курортного сезона
Ваша лучшая защита от праздничный стресс обращать внимание на ваши потребности. Никс предлагает настроиться на негативные чувства, которые могут у вас возникнуть по отношению к другим членам семьи. Противодействуйте стрессовым факторам, участвуя в занятиях, которые кажутся вам приятными или расслабляющими. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, и делайте все возможное, чтобы придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Научитесь говорить нет праздничным посиделкам
Члены семьи обычно понимают, если вам нужно отказаться от еще одного вечера с группой, или они могут гибко подобрать время вашего прибытия или уровень участия. Сказать «нет» - это способ позаботиться о себе.
Планируйте заранее, чтобы снизить уровень стресса во время отпуска
Что касается времени приема пищи, специалисты компании Psych Central скажите, что знание меню или того, кто что должен готовить, полезно. Еще один способ избавить от стресса - принести любимое блюдо на обед. Предлагайте разнообразные напитки помимо алкоголя для тех, кто может увлечься выпивкой и связанными с ней проблемами.
Обдумайте ответы, прежде чем они потребуются
Потратьте время на обдумывание того, что вы ответите на обычные комментарии, критику или шутки от двоюродной бабушки Марты или вашего шурина. Это может быть вашим билетом к вашему безмятежности.
Установите основные правила праздника
Если есть определенные проблемы, которые, как вы знаете, могут вызвать беспокойство, заранее попросите сотрудничающих с вами членов семьи не поднимать эти темы.
Выбирайте свое поведение с умом
Примите решение реагировать на вызывающие вопросы темы логикой и тактом, а не эмоциями. Разрешите себе перейти в другую комнату и отдохнуть от других, если вам нужно.
Признавайте, но не отвечайте на критику
Если кто-то поднимает обидную тему, признайте это, но не комментируйте сказанное. Однако, если игнорирование комментария не работает, иногда все, что нужно для разрядки ситуации, - это сказать: «Сейчас не время и не место для обсуждения таких тем».
Сделайте комплименты праздничным гостям
Если кто-то принесет блюдо, похвалите его и, возможно, даже спросите рецепт. Такие реакции могут обезоружить человека, который обычно находится в раздражительном настроении.
Ищите позитив
Независимо от того, насколько плохи дела (или какими бы они ни стали), всегда есть что сказать о хорошем. Помните - и повторяйте про себя: «Это собрание бывает только раз в год».
В суматохе и суете иногда легко забыть, что такое праздники. Не позволяйте своему личному стрессу или поведению других испортить вам и вашим близким сезон.
Больше советов по праздникам
Как В самом деле наслаждайся праздничным сезоном
Научитесь наслаждаться праздничным сезоном с помощью трех простых советов.
Еще несколько советов, как справиться со стрессом во время отпуска
- Как справиться со стрессом в семье во время отпуска
- 12 шагов к отпуску без стресса
- Праздничные развлекательные советы для беззаботного Дня благодарения
