В связи со спадом в экономике и стрессом на работе и дома, накапливающимся во время праздников, поиск новых и более простых способов поддержать форму и оставаться в форме стал более интенсивным, чем когда-либо. Хотя некоторые могут ассоциировать тренировки разума и тела с расслабленным подходом к фитнес, горячая тенденция в фитнесе 2011 года, соединяющая разум и тело, - один из самых эффективных способов достичь безмятежного состояния и супер-фитнеса. Вот что вам нужно знать о разуме и теле упражнение.
Фитнес Fusion для связи ума и тела
Одна из самых горячих тенденций 2011 года - это подход к фитнесу слияния, который не только расслабляет ваш разум, но и изолирует мышцы, чтобы укрепить и сформировать ваше тело. Эти упражнения подчеркивают дыхание, точность, контроль и концентрацию. Йога, пилатес, и тай-чи являются частью этого нового метода, но новые режимы разума и тела также включают техники, связанные с аэробными тренировками, сокращающими калории.
Сосредоточьтесь на дыхании для тренировки разума и тела
Практически все формы упражнений для разума и тела начинаются с дыхания. «Глубокий запас кислорода успокаивает и центрирует», - говорит Линда Фэрроу из Workout Magic. Концентрация на дыхании не только помогает поддерживать ясность ума, но и помогает снять напряжение, когда вы изолируете группы мышц. Цель состоит в том, чтобы обратить внимание на то, как ощущаются ваши мышцы и тело, а также на то, как они могут выглядеть.
Фитнес-тренировки Fusion объединяют разум и тело
- Сай-Йо: Это часовая тренировка, которая включает короткие периоды занятий йогой на велотренажере и предлагает вам «крутить педали с энергией вашего высшего Я».
- Пилоксинг: Недавнее увлечение фитнесом в Голливуде, сочетающее пилатес и бокс, созданное шведским тренером и танцовщицей Вивекой Дженсен, Piloxing является популярным выбором для знаменитости Хилари Дафф. Промоутеры говорят, что он сочетает в себе силу и скорость бокса с пилатесом.
- Йо-Чи: Это коктейль из йоги, пилатеса и тай-чи с мячом для стабилизации. Программа обеспечивает сочетание функционального выравнивания и силы ядра с возрожденной энергией.
- Йогалатес: Еще одна популярная тренировка для разума и тела, сочетающая йогу и пилатес. Доктор Кэтлин Ри, биоинженер, консультант по фитнесу и бывший инструктор Тулейнского университета, предлагает йогалатес в ReGeneration Fitness. Этот режим разработан для увеличения основной силы, мышечного тонуса и гибкости при сохранении спокойствия и безмятежности.
- Йога Booty Ballet: Разработанный BeachBody (наиболее известный своими бешено популярными тренировками P90X), он включает в себя управляемую медитацию, легкое кардио, хип-хоп и танцы бхангра с традиционными техниками хатха-йоги.
Включите эти тренировки слияния в свою жизнь в Новый год и наслаждайтесь физической формой души и тела, которой вы можете достичь.
Знаменитые фитнес-тренды
Piloxing
Меган Тевризиан из Hollywood 411 воплощает в себе последнее увлечение фитнесом знаменитостей - пилоксинг. Узнайте, почему такие звезды, как Хилари и Хейли Дафф, Эшли Тисдейл и Бриттани Сноу, не могут насытиться этой смесью пилатеса и бокса!
Еще больше фитнес-трендов на новый год
- Тенденция целостного фитнеса: комплексная терапия и тренировки
- Региональные тренды в фитнесе в США
- 5 фитнес-тренды в 2011
