Простуда или грипп усложняют вам каждый день. Лучший способ избавиться от этих надоедливых вирусов - укрепить вашу иммунную систему. И сделать это намного проще, чем вы думаете. Эти простые шаги помогут сохранить свое тело сильным и здоровым.
Спать
Достаточное количество сна - лучший способ сохранить вашу иммунную систему в максимальной степени. Наши тела используют сон, чтобы регулировать наши системы и вернуть все в нормальное рабочее состояние. Когда мы не высыпаемся, мы лишаем наши тела времени для роста и восстановления. Это ослабляет нашу защиту, тем самым открывая нас для атак вирусов. Так что закройте экран компьютера, выключите телевизор и получайте все восемь часов в сутки, в которых нуждается ваше тело.
Хорошо питаться
В дополнение к отдыху ваше тело нуждается в пропитании для отражения атакующих сил. Спросите рекомендует несколько продуктов, которые помогают укрепить иммунную систему. Фрукты, содержащие витамин С, такие как перец, клубника, киви и апельсины, - отличное место для начала. А источники витамина Е, такие как семена подсолнечника, миндаль и арахисовое масло, также являются эффективными усилителями вашей иммунной системы. Вообще говоря, стремитесь получать питание от
основные группы продуктов питания а не из фаст-фуда или барахла, и вам должно быть хорошо.Регулярно заниматься спортом
Ежедневные умеренные упражнения могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Это может быть что угодно, от быстрой пробежки до легкой 20-30-минутной прогулки. В соответствии с Занятый женский фитнес, регулярные упражнения улучшают кровоток, выводят токсины и помогают наладить правильную работу почек и эндокринной системы.
Уменьшить стресс
Иногда избавление от стресса может казаться невыполнимой задачей. Невозможно избежать стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Однако мы можем контролировать, как мы реагируем на эти ситуации и как справляться с ними. Важно не зацикливаться на негативных моментах и позволять им влиять на нас дольше, чем нужно. Отпустите эти проблемы и сосредоточьтесь на положительных моментах, где это возможно. Найдите способы расслабиться, например, примите ванну, почитайте книгу или займитесь своим любимым хобби.
Добавка
Жизнь может быть беспокойной, и иногда невозможно соблюдать все эти шаги. Если вы заметили, что не можете придерживаться этих рекомендаций, подумайте о приеме пищевых добавок, чтобы ваша система боролась с этими вирусами. Ваша аптека предлагает множество вариантов на выбор, например, эхинацею или Cold-FX. В качестве меры предосторожности поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную добавку для вас.
больше о здоровье
Имбирь полезен для здоровья
Идеи для перерыва на психическое здоровье
7 зеленых продуктов, которые нужно есть каждую неделю
