Простуда или грипп усложняют вам каждый день. Лучший способ избавиться от этих надоедливых вирусов - укрепить вашу иммунную систему. И сделать это намного проще, чем вы думаете. Эти простые шаги помогут сохранить свое тело сильным и здоровым.
Спать
Достаточное количество сна - лучший способ сохранить вашу иммунную систему в максимальной степени. Наши тела используют сон, чтобы регулировать наши системы и вернуть все в нормальное рабочее состояние. Когда мы не высыпаемся, мы лишаем наши тела времени для роста и восстановления. Это ослабляет нашу защиту, тем самым открывая нас для атак вирусов. Так что закройте экран компьютера, выключите телевизор и получайте все восемь часов в сутки, в которых нуждается ваше тело.
Хорошо питаться
В дополнение к отдыху ваше тело нуждается в пропитании для отражения атакующих сил. Спросите рекомендует несколько продуктов, которые помогают укрепить иммунную систему. Фрукты, содержащие витамин С, такие как перец, клубника, киви и апельсины, - отличное место для начала. А источники витамина Е, такие как семена подсолнечника, миндаль и арахисовое масло, также являются эффективными усилителями вашей иммунной системы. Вообще говоря, стремитесь получать питание от
Регулярно заниматься спортом
Ежедневные умеренные упражнения могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Это может быть что угодно, от быстрой пробежки до легкой 20-30-минутной прогулки. В соответствии с Занятый женский фитнес, регулярные упражнения улучшают кровоток, выводят токсины и помогают наладить правильную работу почек и эндокринной системы.
Уменьшить стресс
Иногда избавление от стресса может казаться невыполнимой задачей. Невозможно избежать стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Однако мы можем контролировать, как мы реагируем на эти ситуации и как справляться с ними. Важно не зацикливаться на негативных моментах и позволять им влиять на нас дольше, чем нужно. Отпустите эти проблемы и сосредоточьтесь на положительных моментах, где это возможно. Найдите способы расслабиться, например, примите ванну, почитайте книгу или займитесь своим любимым хобби.
Добавка
Жизнь может быть беспокойной, и иногда невозможно соблюдать все эти шаги. Если вы заметили, что не можете придерживаться этих рекомендаций, подумайте о приеме пищевых добавок, чтобы ваша система боролась с этими вирусами. Ваша аптека предлагает множество вариантов на выбор, например, эхинацею или Cold-FX. В качестве меры предосторожности поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную добавку для вас.
больше о здоровье
Имбирь полезен для здоровья
Идеи для перерыва на психическое здоровье
7 зеленых продуктов, которые нужно есть каждую неделю
