Даже самые влиятельные женщины могут использовать несколько советов во время менструации. Если вы когда-нибудь оказывались, скажем, на пляже, желая, чтобы ваш желудок не напоминал воздушный шар, эти семь советы помогут вам никогда больше не пожалеть о моменте, проведенном на песке перед красивым синим морем.
сделай менструальный менее болезненным
Пройдите движения
Помимо наблюдения за тем, что вы едите, вы можете выполнять определенные упражнения, чтобы сделать менструацию менее отвратительной. Плавание - один из вариантов. Движение плавания поможет растянуть мышцы живота в достаточной степени, чтобы уменьшить судороги и улучшить кровоток в области таза. Йога - это еще один вид упражнений, который даст такие результаты.
Выбери правильный продукт
Правильный выбор продуктов важнее, чем думают женщины. Вместо того, чтобы выбирать самую красивую коробку, подумайте о своем типе телосложения и повседневной активности, прежде чем решить, какой продукт лучше всего подходит для вас. Каждая женщина должна учитывать защиту от протечек. Если вам не нужно беспокоиться об утечках, ваша менструальная неделя станет такой же хорошей, как и любая другая неделя. Мы посчитали, и косичка Tampax Pearl LeakGaurd лучше всего подходит для грязных утечек.
Принеси тепло
Не стоит недооценивать силу грелки. Когда вы лежите на диване, смотрите любимое шоу и стонете о судорогах, простая вилка в стену, чтобы получить облегчение, необходимое, чтобы насладиться моментом OH-EM-GEE в Gossip Girl (не волнуйтесь, мы не будем рассказать).
7 задач, которых НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ В СВОЙ ПЕРИОД
Если в течение недели вам не следует отказываться от диеты, то это неделя, когда вам нужно посетить менструацию. Сделав несколько простых вариантов диеты, вы сможете вылечить спазмы, положить конец вздутию живота и уменьшить дискомфорт, связанный с вашим циклом. Если вы хотите провести неделю в качестве свободных женщин, избегайте этих задач.
Соленые закуски
Кажется, что натрия в нашем рационе больше, чем когда-либо. Все обработанные продукты в наших супермаркетах сегодня содержат высокий уровень натрия, из-за которого девушке может быть сложно свести вздутие живота к минимуму во время менструации. Хотя вам не следует избегать ваших любимых соленых закусок, если вы склонны к вздутию живота, вероятно, разумно держаться подальше.
Потребление насыщенных жиров
Хотя американские девушки недооценивают любовь к хорошему стейку, красное мясо содержит высокий уровень насыщенных жиров, которые повышают уровень эстрогена, который вызывает симптомы ПМС. Поэтому не стесняйтесь заниматься любой неделей, кроме вашей.
Грязные молочные продукты
Хотя кальций отлично подходит для облегчения боли при менструации, молочные продукты - не столько лекарство. Многие молочные продукты, такие как красное мясо, содержат более высокий уровень насыщенных жиров и арахидоновой кислоты, которые увеличивают выработку простагландинов вашим организмом. Если говорить по-английски, вы будете более склонны к болезненным судорогам, если будете употреблять молочные продукты во время менструации. Поищите кальций где-нибудь еще.
Экономия на потреблении клетчатки
Если ваше тело не получает достаточного количества клетчатки во время менструации и до нее, вы рискуете заболеть отвращением. Фасоль - хороший источник необходимой вам дополнительной клетчатки, но если вы беспокоитесь о том, что она дает вам дополнительный газ, попробуйте принимать витамины, способствующие здоровому пищеварению. Бино - один из пищеварительных ферментов, который может принести вам пользу.
Протестующий зеленый
Возможно, вы не один из тех, кто перерабатывает, но есть зеленые овощи во время менструации - это одно зеленое движение, которого вам не следует избегать. Они являются отличным источником кальция и уменьшают мышечные спазмы, которые приводят к болезненным спазмам "свернуться клубочком". Если вы выберете темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, вы предотвратите чрезмерное кровотечение, дав своему организму дозу витамина К.
Отказ от шоколада
Правильно, вам следует избегать отказ от шоколада. Если вы выбираете шоколадный батончик с содержанием какао не менее шестидесяти процентов, шоколад поможет обуздать вашу тягу и повысить уровень сератонина. Таким образом, у вас будет больше шансов сохранить хорошее настроение во время менструации. Пик в день помогает избавиться от перепадов настроения.
Обезвоживание
Если вы избегаете пить воду во время менструации, потому что считаете, что она вызывает вздутие живота, мы собираемся развенчать ваш миф. Питьевая вода фактически снижает ваши шансы на задержку жидкости, что делает спазмы еще более болезненными и вызывает вздутие живота. Итак, держите воду в потоке (без каламбура).
Подробнее о менструации
Лучшие продукты для каждого во время менструации
Как облегчить менструальные спазмы
4 самые раздражающие вещи, в которых обвиняют ПМС
