Как только наступит Хэллоуин, ваша праздничная еда тяга включитесь в самый разгар сезона и продолжайте сезон отпусков до 1 января, когда вы виновато клянетесь сесть на диету и сбросить набранные 10 фунтов. Вместо того, чтобы поддаваться перееданиям с праздничной едой, попробуйте следующие продукты, которые уменьшают тягу к праздникам.
|
Воды
Жажда на самом деле может проявляться в ложных приступах голода, которые заставляют вас есть, когда вы даже не голодны. Начинайте каждый день со стакана воды с долькой лимона и продолжайте увлажнять до заката. Старайтесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций, чтобы улучшить обмен веществ и избавиться от необходимости есть.
Яйца
Яйца, богатые витаминами, минералами и аминокислотами, являются качественным источником белка, который сохранит стабильный уровень сахара в крови, особенно в сочетании с тостом из цельнозерновой муки или другим цельным зерно. Они также избавят вас от тяги к праздникам. Ешьте яйца на завтрак, добавляйте их в салат или готовьте в качестве начинки.
Лосось
Еще один звездный источник белка, лосось может показаться последней вещью, которую вы хотели бы есть, когда возникает тяга к углеводам, но порция этой маслянистой рыбы, богатой омега-3, оставит вас гораздо более довольным и менее склонным к миниатюре. конфеты.
Орехи
Держите горсть миндаля, фисташек или других орехов в пределах досягаемости, когда вы начинаете увлекаться фастфудом. Богатые полезными жирами и здоровым балансом углеводов и белков, орехи являются полезным источником вкусного и хрустящего вкуса, который избавит от тяги к еде.
Йогурт
Тяга часто возникает, когда вы отдыхаете между приемами пищи. Если еще слишком рано для полноценного обеда, возьмите небольшую емкость простого йогурта и добавьте несколько свежих фруктов. Сочетание сливочной и естественной сладости доставит вам удовольствие, пока вы не наполните свой живот полезной едой.
Бобы
Если вы хотите чего-нибудь сливочного, превратите фасоль в пюре в хумус. Если вам нравится хрустеть, смешайте бобы гарбанзо с оливковым маслом и приправами и поджарьте до хрустящей корочки. Нужна настоящая еда? Варите на медленном огне суп из фасоли и листовой зелени. Белок, клетчатка, витамины и минералы в бобах помогут избавиться от тяги к отдыху.
Сладкая картошка
Один из самых сладких овощей природы, сладкий картофель, может удовлетворить сладкоежек, не добавляя излишка сахара или калорий в свой рацион. Уменьшите свою тягу к углеводам, запеките дольки сладкого картофеля в духовке, сделайте пюре из приготовленного сладкого картофеля в сливочном супе или измельчите слегка приготовленный сладкий картофель в оладьи или латкес.
Больше способов обуздать тягу
- 5 секретов борьбы с тягой к еде
- 15 способов обуздать тягу к 50 калориям или меньше
- 10 способов перехитрить свою тягу к углеводам
