Как я похудела, не теряя рассудка - SheKnows

Если вы полны решимости сделать 2014 год годом, когда вы будете придерживаться этих планов по выздоровлению, или если вам нужна дополнительная мотивация для посещения тренажерного зала, эти девушки станут вашим источником вдохновения. Все они являются живым доказательством того, что вы можете изменить то, как вы выглядите и чувствуете, если у вас есть правильные обязательства и отношение. Они рассказывают нам, как именно они похудели - и не потеряли его.

Связанная история. Ребел Уилсон - живое доказательство того, что с толстыми людьми обращаются хуже, независимо от того, насколько они известны

Эта южно-австралийская лисица похудела на целых 92 килограмма как раз вовремя, чтобы почувствовать себя красивой и красивой в свой 40-й день рождения. С помощью Weight Watchers она стабильно и здорово похудела в течение 74 недель и попутно изменила свой образ жизни.

Что побудило вас начать худеть?

Это был год моего 40-летия, и я сказала мужу: «Я не хочу быть толстой и 40-летней». Моей целью было похудеть на 40 килограммов к своему 40-летию в августе, и так началось мое испытание.

Как ты это сделал?

Я решил присоединиться к Weight Watchers, чтобы помочь мне в моем путешествии. Персонал очень меня поддерживал, и я получил много рекомендаций по пути. Мне понравилась гибкость плана ProPoints - работа с дневной надбавкой за баллы дала мне свободу иметь разнообразную еду.

Я также много тренировался. Я начал с прогулки по кварталу, и это заняло у меня 50 минут. Я медленно начал увеличивать расстояние, которое я мог пройти за это время. Я также занимался аквааэробикой и катался на велосипеде, снова начав с более короткой дистанции и увеличив ее. Я люблю заниматься спортом, и теперь это тоже большая часть моей общественной жизни.

Какой у вас обычно день на тарелке?

• Завтрак - каша с тушеными яблоками и корицей, а также чашка кофе.
• Утренний чай - батончик Weight Watchers и фрукты
• Обед - большой салат с тунцом и йогуртом.
• Полдник - финики, кофе и банан
• Ужин - курица и овощи с подливкой.
• Десерт - фрукты, кисель и йогурт.

После долгих лет йо-йо диеты Кент разочаровался в ее здоровье. Решающим аргументом стало то, что ей сказали, что она не сможет зачать ребенка естественным путем, и это дало ей всю необходимую мотивацию для радикального изменения образа жизни. Она подписалась на протокол ХГЧ с изменением привычек, который предполагает снижение потребления калорий. затем медленно увеличивайте его, чтобы выяснить, какие продукты необходимы для оптимального здоровья - а остальное история. Она на 54 килограмма легче, счастлива и здоровее, и ох - она ​​забеременела в течение года!

Почему вы решили начать худеть?

Я больше не хотел чувствовать себя больным и нездоровым. Я всегда была уставшей и меня мучили многочисленные проблемы со здоровьем, и я знала, что подавала неправильный пример своим детям. Когда я достигла 22-го размера в женской одежде, я поняла, что этого достаточно.

Как ты сделал это?

Я похудела на 40 из 54 килограммов благодаря 4-фазному протоколу избавления от жира «Изменение привычек». Это состоит из приема гомеопатических капель три раза в день и подпитки вашего тела настоящей пищей, позволяющей избавиться от воспалений и жира, накопившихся на годы. Это потеря веса метод, основанный на использовании настоящих цельных продуктов для питания и восстановления вашего тела - и он работает!

Вы использовали какие-то нетрадиционные методы?

Нет, я просто вернулся к основам. Ничего из пакетов!

Какую поддержку вы получали от семьи и друзей?

Мой муж и дети были моей самой большой поддержкой на протяжении всего процесса. Мой муж готовил ужин для себя и детей, если мне приходилось бороться несколько дней, и он поощрял меня на каждом шагу. пути (который вскоре отразился на детях, когда они последовали его примеру и начали аплодировать моей здоровой пище выбор). На самом деле я никому, кроме моих ближайших родственников, не говорил, что сначала начал Протокол, потому что я думал, что это будет еще одна неудавшаяся диета, но результаты заговорили о самих себя. Мои друзья очень гордились моими достижениями.

Всего пару лет назад Борехэм страдал клиническим ожирением и находился в периоде страданий. Она решила, что пора изменить ее жизнь. Она вошла в класс зумбы и быстро увлеклась заразительной энергией и, конечно же, результатами. На сегодняшний день Борехэм сбросила 60 килограммов и наконец чувствует, что «чего-то стоит». Она также искренний энтузиаст упражнений. Разве вы не знали, что пот сексуален?

Что было для вас тревожным звонком?

Момент моей лампочки случился однажды после работы - я поднимался на крошечный холм, по которому я ходил большую часть своей жизни раньше, и не мог этого сделать. Я знал, что должен быть в форме и здоровым, поэтому достал телефон и тут же позвонил Дженни Крейг. Когда я впервые взвешивался и смотрел на весы, опрокидывающиеся на 155 килограммов, я был так смущен, что позволил себе так плохо себя почувствовать.

Расскажи нам свои секреты! Как ты так сильно похудел?

Я пробовала разные тренажерные залы и личных тренеров, но ничто особо не поддерживало меня. Несмотря на то, что я учился контролю порций с Дженни, упражнение было трудно поддерживать. Я помню свой первый урок зумбы. Я сидела на гребном тренажере без энтузиазма, расстроенная тем, что в то время только что рассталась со своим парнем. Я увидел множество людей, толпившихся у дверей студии, и встал с гребца, чтобы посмотреть, из-за чего весь этот шум. Кто-то сказал мне, что это зумба и что я должен попробовать. Я так и сделал, и инструктор посоветовал не беспокоиться о том, чтобы сделать шаги правильно, просто отпустите, повеселитесь и сделайте много шума. Шаги были немного запутанными, но вскоре меня зацепило!

Вы когда-нибудь баловали себя?

Да, после недели еды Дженни Крейг я угощал себя пончиками с корицей - они всегда были моей слабостью. Если вы хороши 90 процентов времени, вы можете быть плохим в оставшиеся 10 процентов. Помните: правильный выбор = счастливая талия!

Смит - одна женщина, у которой официально началась лихорадка. После того, как Смит боролась со своим весом всю свою жизнь, она «по-настоящему набрала вес» после рождения двоих детей. В то время как одежда 22-го размера начинала казаться немного уютной, она была побуждена к действию только тогда, когда увидела, насколько крупной она выглядит на рабочей фотографии. Она стала лучше бегать и питаться и похудела на 53 килограмма. Теперь она готовится к своему первому полумарафону 3 мая - марафону Great Ocean Road в Виктории.

Как ты так сильно похудел?

Изначально я начал худеть исключительно за счет изменения диеты и принятия более правильных решений. Я всегда позволял себе расслабиться, говоря, что я «слишком занят». Я добился умеренного успеха в этом и потерял около 10 килограммов за 12 месяцев. Именно тогда я взял на себя обязательство вставать раньше и находить время для движения; никаких оправданий! Поэтому я начал вставать в 5 утра каждое утро и идти гулять. Я часто пересекался с бегунами, которые всегда выглядели такими спортивными и здоровыми. В конце концов, что меня больше всего мотивировало, это мысль: вы никогда не увидите толстого бегуна; если я смогу бегать, я перестану быть толстым! На самом деле все просто. Итак, в мае 2012 года я начал бегать. Теперь я бегаю по 8 километров три раза в неделю! Я также узнал, что не бывает «плохой» еды, есть только неправильный выбор. Так что я наслаждаюсь тостами с арахисовым маслом по выходным и лишним кусочком шоколада.

Что было самым сложным в вашем путешествии по снижению веса?

Еда. Я люблю поесть; в основном то, что вам не подходит! Я научился слушать свое тело. Я начал замечать, что после того, как съел много сахара, я действительно почувствовал себя настоящим дерьмом; Но после того, как я сел в миску с радужной жареной картошкой, я готов перепрыгивать через высокие здания. Мне пришла в голову мысль - если что-то заставляет меня чувствовать себя дерьмом, как я могу назвать это лакомством? Сказав это, если у меня будет большая ночь или, возможно, большая неделя, я чувствую, что важно владеть своим выбором и двигаться дальше. Не зацикливайтесь на чувстве вины и не позволяйте ему сбить вас с пути. Неудача не происходит, когда вы не добиваетесь успеха; неудача случается только тогда, когда вы перестаете пытаться.

Как здоровье является частью вашего нынешнего образа жизни?

Правильное питание и регулярные тренировки стали частью меня. Люди, которые встречаются со мной сейчас, не могут поверить, что я когда-то был толстым! Польза от этого образа жизни десятикратная; Я не только доволен тем, как впервые выгляжу, но и чувствую себя прекрасно. У меня безграничная энергия, и я сильнее, чем когда-либо. Не только физически, но и морально сильнее. Я знаю, чего хочу, и не боюсь рисковать и просто иду на это. В смысле, ради бога, я вступил в полумарафон! Жизнь для того, чтобы жить, и этим я занимаюсь сейчас. Ключ к результатам - это усилия и последовательность: когда вы найдете то, что работает, продолжайте это делать!

Дополнительные советы по снижению веса

Что ты за едок?
Продукты для похудения
Секреты здоровья со всего мира