Вы обнаружили, что в последнее время эти джинсы сидят немного теснее, чем вам хотелось бы, и хотите сэкономить на еде? Вот несколько способов сократить количество калорий во время еды. Они настолько просты и безболезненны, что вы совсем не почувствуете, что себя лишаете.
Если вы думаете, что сокращение калорийности того, что вы едите, означает переход на постоянную диету, состоящую из грейпфрута и ничего другого, вы ошибаетесь. Такая ограниченная диета лишит вас Очень много калорий, не говоря уже о различных минералах и питательных веществах, которые вам не хватает. Есть гораздо более простые способы избавиться от калорий и при этом сохранить здоровую сбалансированную диету. Более того, вы можете даже не заметить разницы, поскольку вы не лишаете себя.
Проверьте свои вкусовые рецепторы
Вы можете подумать, что ваши вкусовые рецепторы смогут отличить разницу, но видели ли вы когда-нибудь профессиональных поваров (кого вы ожидайте, что у вас изысканный и проницательный вкус) полностью неверно идентифицирует продукты, когда с завязанными глазами в реалити-шоу вызов? Скорее всего, если вы будете готовить на здоровом масле (или даже в спреях со вкусом сливочного масла) вместо сливочного масла, вы даже не заметите разницы. Или, чтобы уменьшить количество жира, постепенно начните переводить некоторые продукты на обезжиренные, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу. Просто не забудьте прочитать этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы узнать, не было ли повышено содержание других веществ, таких как натрий, для придания вкуса.
Разделите десерт среди ваших партнеров по обеду
Признайтесь: к десерту вы обычно насытились, но просто хотите чего-нибудь сладкого в завершение трапезы. Почему бы не разделить один десерт на весь стол? В конце концов, все, что вам действительно нужно, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, - это всего лишь один укус.
Пропустите пустые калории из напитков
Пейте воду чаще, чем что-либо еще, и вы постепенно уменьшите количество потребляемых пустых калорий. Вместо сладкого попробуйте газированную воду с кусочком лимона или лайма, чтобы придать ей аромат. Если вам нужен сок, добавьте еще воды, чтобы немного разбавить его; или вместо стакана белого вина сделайте его шприцером.
Выбирайте курицу с умом
Когда вы едите курицу, выбирайте белое мясо вместо более жирного темного мяса. Кроме того, сократите еще больше жира и калорий, сняв кожицу с порции.
Пропустить корзину с хлебом
Если во время ужина вы вынуждены есть из корзины для хлеба, стоящей перед вами, попросите официанта вообще не приносить корзину, чтобы вы смогли устоять перед искушением. Кроме того, во многих ресторанах подают огромные порции, поэтому не бойтесь съесть только часть еды - ровно столько, чтобы почувствовать себя сытым, - а остальное принесите домой, чтобы насладиться следующим днем.
Другие статьи о здоровье, которые могут вас заинтересовать
На каком масле лучше всего готовить?
5 зимних салатов, которые соблазнят ваши вкусовые рецепторы
3 Древние зерна, которые вы должны есть
