10 супер простых способов похудеть - SheKnows

Зеленый чай снижает риск сердечных заболеваний и рака, снижает уровень холестерина и сжигает жир. В течение одной недели замените все напитки (кроме воды) горячим или холодным несладким зеленым чаем. Это включает кофе, газированные напитки, коктейли, молоко и соки. К счастью, зеленый чай действительно содержит немного кофеина (около 30 процентов от чашки кофе), поэтому любители кофе не боятся. В конце недели вы можете сбросить до 10 фунтов!

Да, лифты удобны, но, когда это возможно, подъем по ступенькам увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает больше калорий. Кроме того, вместо того, чтобы обыскивать парковку в поисках ближайшего места, специально припаркуйтесь подальше. Эти мелочи действительно складываются, когда дело доходит до похудения!

Мы думаем, что легче заставить себя пить много воды, чем отказаться от шоколадного торта. Мы правы? Сделайте именно это - пейте как можно больше воды (рекомендуется 64 унции в день, но попробуйте 100 унций). Это помогает вам оставаться сытым и очищает вашу систему.

Соки, газированные напитки и коктейли содержат от 140 до 500 калорий на порцию! Не тратьте драгоценные калории на их употребление. Выбирайте диетические газированные напитки, джин с тоником вместо модных коктейлей или маргариты и полностью откажитесь от сока (в нем много сахара).

Вы можете сжечь 107 калорий к
играет во фрисби
за 30 минут!

Любой совет, который побуждает нас есть больше, - это здорово! Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи, съешьте пять или шесть маленьких. Если после еды вы все еще голодны, подождите 20 минут, чтобы проверить, прошел ли голод. Пища достигает в среднем 20 минут.

Нам не нравится термин «тренировки». Это выглядит как рутинная работа. Вместо этого выйдите на улицу и займитесь чем-нибудь веселым с семьей! Отправьтесь в поход, посетите местный зоопарк, прогуляйтесь по торговому центру или поиграйте в близлежащий парк. Эти занятия могут сжечь столько же калорий, как если бы вы пошли в спортзал, но они намного веселее!

Да, дома есть полезнее, но кто на самом деле будет есть дома каждый день? Не нам! Поэтому, когда вы все-таки выходите гулять, решите разделить трапезу с супругом или другом. Это дешевле и экономит половину калорий. Если вы не можете разделить на части, сразу возьмите сумку с собой и отложите половину еды на потом.

Большая тарелка с небольшим количеством еды не кажется такой приятной, как маленькая тарелка, полная еды. Используйте маленькие тарелки при приеме пищи и маленькие тарелки для десертов или хлопьев. Съешьте одну порцию и, если вы все еще голодны, подождите 20 минут, прежде чем брать секунды.

Не перекусывайте во время просмотра телевизора. Вы больше сосредоточены на шоу, чем на еде, поэтому в конечном итоге едите намного больше, и вам это не так нравится. Это беспроигрышная ситуация. Вместо этого ешьте только за столом, что позволит вам сосредоточиться на еде и получить от нее удовольствие. Если есть шоу, которое вы действительно хотите посмотреть, подождите, пока оно не закончится.

Наконец, постарайтесь перестать напрягаться из-за своего веса. Поставьте перед собой цель быть здоровым, а не худым. Живите своей жизнью, и если на вашем пути появится чизкейк, не бойтесь съесть пару кусочков. Умеренность - ключ к успеху - а что за удовольствие в жизни, если вы всегда сидите на диете ?!