Меньше жира и меньше калорий не обязательно означает меньше вкуса и меньше причин наслаждаться какой-либо едой! Вот шесть простых вариантов, которые можно сделать, чтобы облегчить себе пищу.
Связанная история. Ребел Уилсон - живое доказательство того, что с толстыми людьми обращаются хуже, независимо от того, насколько они известны
Вкусно, но тоже умно
Многие вкусные продукты имеют альтернативу менее ожирению. Например, яблочное пюре может заменить масло или яйца во многих рецептах выпечки, а обезжиренная сметана или сливочный сыр - более здоровая альтернатива майонезу или маслу.
Вот еще несколько вариантов обмена едой:
Вместо картофельных чипсов и соуса, съесть запеченные лепешки или чипсы из лаваша и сальсу.
В каждом из них меньше калорий и жира, чем в жирных жареных чипсах - и сальса не только обезжирена, но и помидоры, перец и другие овощи отлично подходят для вас!
Вместо пюре с подливкой, попробуйте вместо этого пюре из цветной капусты. Его легко приготовить - просто приготовьте цветную капусту на пару и измельчите ее в кухонном комбайне с обезжиренным сливочным сыром или сметаной. Не полнеет, вкусный.
Вместо жирного замороженного сливочно-кофейного напитка, выпейте кофе со льдом с обезжиренными половинками и половинками и великолепным вкусом - или с добавлением карамели, ванили или фундука без сахара. Это по-прежнему прохладный и освежающий напиток с прекрасным вкусом. (Узнайте о пользе кофе для здоровья здесь.)
Вместо мороженого с фруктами, съешьте замороженный йогурт с обезжиренным шоколадом или обезжиренный карамельный сироп. Это по-прежнему прекрасное декадентское угощение, но в итоге у вас остается намного меньше калорий, о которых нужно беспокоиться!
Вместо того, чтобы делать лазанью с мясной начинкой, приготовьте овощную версию со шпинатом, кабачками, баклажанами и / или грибами. Обезжиренные или частично обезжиренные моцарелла и рикотта убирают еще больше жира и калорий. Получите отличный рецепт вегетарианской лазаньи здесь!
Вместо использования растительного масла, сливочного или оливкового масла для приготовления овощей, обжаривание овощей в оливковом масле Готовка спрей. Он не теряет вкуса и предлагает здоровую альтернативу. (Еще один способ приготовить овощи, узнайте, как приготовить их на гриле!)
Когда дело касается поиска более здоровых заменителей, вы обнаружите, что большинство людей довольно хорошо занимаются спортом. Например, кому-то могут не нравиться заменители яиц для омлета, но он не будет возражать против искусственного яйца, когда его используют в кулинарии и выпечке.
Не бойтесь заменять калорийную пищу более полезной для здоровья - так что поэкспериментируйте!
Узнайте больше об обмене продуктами питания / замене продуктов питания здесь!
- Заменители здоровых ингредиентов для семейного обеда
- Простые замены на более здоровые обеды
- Как произвести экстренную замену продуктов питания
