Блогер и защитник хронических заболеваний Нитика Чопра ей поставили диагноз псориаз в 10 лет и псориатический артрит в 19 лет. Помимо работы с врачами, Чопра разработала несколько собственных стратегий борьбы с хроническими заболеваниями. боль. Прежде всего, она говорит, что научилась брать перерыв и сосредотачиваться на уходе за собой в периоды, когда боль особенно сильна.
«Я часто думаю, что если вы страдаете хронической болью, у вас может быть действительно высокий порог боли. Поэтому иногда мы как бы проталкиваемся или заставляем себя быть сильнее, чем нам нужно », - говорит Чопра SheKnows. «Часто бывает очень полезно взять тайм-аут, повысить свою заботу о себе и дать себе время, чтобы по-настоящему осознать и почувствовать все, через что проходит ваше тело. Если вы не сопротивляетесь, ваше тело сможет быстрее преодолевать боль ».
Более:Лучшие и худшие позы для сна при хронической боли
Еще одна важная стратегия преодоления трудностей для Чопры - это научиться не изолироваться во время особенно тяжелых нагрузок. "П
Но с годами Чопра начала обращаться к близким друзьям, когда она испытывала ужасную боль, которая длилась неделями. "Я наконец прошу друга прийти и просто помочь мне рассмеяться и быть нормальным со мной, и это на самом деле было огромным помощь." Чопра говорит, что у нее есть несколько друзей, которым она звонит в таких случаях, и именно это на самом деле принесло ей наибольшую пользу. разница. «Те друзья, которым я могу позвонить, которые просто приходят и заставляют меня смеяться… это отвлекает меня от мыслей. Это автоматически снимает стресс, а затем ваше тело начинает снимать стресс », - говорит она.
Более: Я решила не заводить детей из-за хронической болезни
Что касается лечения, Чопра верит в многогранный подход. Например, она увлечена иглоукалыванием, особенно в том, что касается облегчение боли. "Яэто медленный процесс, когда вы пытаетесь найти или устранить причину боли, но когда вам нужно немедленное облегчение боли, это действительно идет прямо по делу, и это имеет большое значение », - она говорит. В рамках своего целостного подхода к обезболиванию Чопра также осознает, что она ест и сколько спит.
Как и Чопра, я живу с хронической болью из-за волчанка, который не диагностировался в течение пяти лет. Пытаясь поставить диагноз, я искал здоровые методы обезболивания и добился успеха с несколькими стратегиями, упомянутыми Чопрой.
Более:10 советов, как путешествовать с хроническим заболеванием
Доктор Ховард Форман, Радиолог и врач говорит SheKnows, что женщинам, страдающим хронической болью, следует избегать врачей, которые просто выписывают рецепт и отправляют их в путь. “Самое главное может быть не в том, что делать, а в том, что нет делать, - говорит Форман. «Опиоиды могут предложить быстрое облегчение и даже эйфорию, но при хронической боли они проигрышны. Попробуйте найти врачей, которые справятся с вашей болью не только с помощью рецепта ».
Такие врачи, как Dr. Лорен Фишман, медицинский директор Манхэттенского отделения физической медицины и реабилитации и доцент медицинского факультета Колумбийского университета, делает именно это. Фишман рекомендует найти программу упражнений, которую можно выполнять каждый день, например, йогу или тай-чи. «[Найдите] что-нибудь, что не повредит, и даже если это немного поможет, оно того стоит», - говорит она SheKnows.
Многие хронические заболевания диагностируются долго. Например, женщины с аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит, болезнь Хашимото и волчанка, в среднем видят пять врачей за 4,6 года до получения точного диагноза. Помимо работы с врачами, Фишман рекомендует проконсультироваться с другими специалистами, такими как фармакологи, диетологи и иглотерапевты.
«Самое главное - получить точный диагноз, но делать что-либо целенаправленно - даже теплая ванна - за исключением рассеянного склероза - лучше, чем ничего не делать», - объясняет Фишман.
Поэтому, если вы живете с хронической болью, но все еще не можете поставить диагноз, не сбрасывайте со счетов свою боль - вы, к сожалению, один из миллионов людей, которым в настоящее время не поставлен диагноз. Позаботьтесь о себе, позвольте друзьям помочь вам, попробуйте иглоукалывание и обратитесь за помощью к другим специалистам.
