Проснись и сияй без кофеина - SheKnows

Неужели утро такое же без чашки явы в руке? Конечно, они есть! Вот 10 полезных способов отлично начать день, не полагаясь на дозу кофеина!

Связанная история. У трейдера Джо есть новый взгляд на рис с цветной капустой, и это что угодно, только не сладкое

Может быть трудно установить регулярный график сна, но если вы можете спать шесть-восемь часов каждую ночь, ваше тело будет вам за это благодарно! Помимо правильного количества сна, важно поддерживать постоянный график, по которому каждый день ложится спать и просыпается в одно и то же время. Это тренирует ваше тело и поможет вам почувствовать бодрость, а не вялость.

Сделать некоторые тянется, совершите 20-минутную прогулку или займитесь эллиптическим тренажером. Неважно, что вы делаете; просто приведи свое тело в движение! Когда у вас бьется сердце и поступает кислород, вы чувствуете прилив энергии и готовность к повседневной работе.

Дайте импульс метаболизму и наслаждайтесь

энергия подбодрить здоровым завтраком. Попробуйте поднять вкусный смузи, обертка для яиц или загруженная овсянка чтобы вы пошли утром. Для оптимальной пользы наслаждайтесь завтраком в течение 30 минут после пробуждения.

Наши тела имеют естественный ритм, который помогает регулировать наши привычки сна. Воспользуйтесь преимуществами этих естественных часов, заливая свой дом светом. Откройте шторы и жалюзи, чтобы внутрь проникал солнечный свет. Другой вариант - включить яркий свет, чтобы имитировать дневной свет.

Стимулируйте свой ум, разгадывая кроссворды, читая газету, записывая ваш журнал или что-нибудь еще, что заставит вас задуматься! Активное занятие своим умом веселыми или творческими занятиями поможет разбудить вас естественным образом.

Чтобы утром легко взбодриться, примите холодный душ. Необязательно, чтобы он был ледяным, но держите его в прохладном месте или просто завершите теплый душ струей холодной воды. Это разбудит вас, а также улучшит кровообращение и здоровье кожи.

Включите свою любимую музыку и пойте или танцуйте каждый день! Прослушивание музыки стимулирует клетки вашего мозга и поднимает настроение, обеспечивая отличное начало дня.

Разбудите свое тело изнутри, сделав глубокий вдох. Глубокое дыхание снабжает ваше тело кислородом, который необходим для правильного функционирования и восстановления внутренних органов.

Поддержание обезвоживания в течение дня может улучшить вашу бдительность. Выпивайте рекомендованные восемь стаканов воды в течение дня, начиная со стакана после пробуждения. Стакан воды первым делом может зарядить вас энергией и дать хорошее начало для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

Мы, как правило, являемся порождениями привычки, и если в ваш утренний распорядок входит чашка кофе, вместо этого притворяйтесь! Попробуйте сесть за чашку чая без кофеина или чашку горячей воды с лимоном. Через некоторое время вы можете даже не пропустить кофеин!

Подробнее о повышении энергии

Увеличьте свою энергию естественным образом в этом году
Питание для летних занятий
Продукты, улучшающие метаболизм