Пищеварительная система не просто отфильтровывает гадости от питательных веществ, содержащихся в попкорне и путине. Пищеварительная система - сложная и всеобъемлющая нервная система, известная как «второй мозг», и может серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Фото: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Вы когда-нибудь нервничали перед собеседованием, а затем испытывали острую необходимость в туалет? Или ждали свидания в многолюдном месте встречи и пытались не обращать внимания на бабочек в животе, с нетерпением ожидая их прибытия?
Понятно, что наш животик иногда может предать нас, делая все, что ему заблагорассудится, независимо от того, что наш мозг пытается сообщить, и именно к такому выводу пришел доктор Майкл Гершон.
Гершон, эксперт в зарождающейся области нейрогастроэнтерологии, посвятил свою карьеру изучению работы кишечника человека. Десятилетия исследований привели Гершона к написанию
Второй мозг, книга, которая связывает здоровье пищеварительной системы с общим здоровьем в гораздо большей степени, чем многие думают.Проще говоря, Гершон считает, что пищеварительная система имеет «второй мозг». Это означает, что он может управлять нашим кишечником самостоятельно.
Вы знали?
Некоторые из симптомов, связанных с плохим пищеварением, не обязательно связаны с пищеварение. Например, CDHF утверждает, что изжога и тошнота могут быть связаны с синдром раздраженного кишечника (СРК), когда боли в суставах, язвы на коже и во рту, а также красные воспаленные глаза могут быть симптомами Болезнь Крона. Если вы регулярно страдаете каким-либо из этих недугов (помимо жалоб на пищеварение, таких как вздутие живота, спазмы и нарушение дефекации), немедленно обратитесь к врачу.
Второй мозг известен в медицинских кругах как кишечная нервная система, которая состоит из миллионов нервных окончаний - 100. миллионов нейронов, если быть точным, встроенных в стенки кишечника, длина которого составляет около 9 метров (от пищевода до кишечника). анус).
«Мозгу в голове не нужно пачкать руки из-за беспорядочного пищеварения, которое делегируется мозгу через кишечник», - говорит Гершон.
«Но два наших мозга - в голове и в кишечнике - должны сотрудничать. Если они этого не сделают, тогда будет хаос в кишечнике и страдания в голове - все, от «бабочек» до судорог, от диареи до запора ».
Важность благополучия пищеварительной системы
Это не просто смешанные сообщения, отправляемые между мозгом и животом, которые могут привести к ухудшению здоровья пищеварительной системы. Ваша диета, очевидно, также играет важную роль, и, по мнению исследователей, цель игры - поддержание баланса вашей пищеварительной системы. Канадский фонд здоровья пищеварительной системы (CDHF).
Для оптимального здоровья вам следует сделать следующее:
- Пейте умно: Обильное питье помогает вашей пищеварительной системе работать. Слухи о том, что питьевая вода во время еды разжижает пищеварительные соки или мешает пищеварению, не доказаны. Клиника Мэйо. «Фактически, питьевая вода во время или после еды на самом деле помогает пищеварению», - сообщают они. Вам также следует сократить потребление напитков с высоким содержанием сахара, кофеина и алкоголя.
- Ешьте умно: Употребляйте продукты, содержащие пребиотики и пробиотики, такие как йогурт, бананы, цельнозерновой хлеб и мед, а также продукты, которые помогут вам регулярно, например натуральные волокна пшеничных отрубей. Вы также должны закончить последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна.
- Умные упражнения: Установите здоровый распорядок дня, который позволит вам регулярно заниматься спортом и качественно спать. Они необходимы для вашего общего здоровья и благополучия.
Дополнительные советы по здоровью пищеварительной системы
Что ваш стул говорит о вашем здоровье?
Большинство питательных продуктов для молодых женщин с ограниченным бюджетом
5 масел, которые очень важны для вас
