Поскольку продолжающаяся вспышка свиного гриппа H1N1 продолжает распространяться в США, последняя унесла жизни новой мамы и молодого мальчика в Техасе, число подтвержденных случаев заболевания и смертельных исходов во всем мире также растет. В дополнение к профилактическим мерам, рекомендованным специалистами, таким как мытье рук и прививка от гриппа, укрепление вашей иммунной системы - еще одна ключевая защита от этого заразного респираторного болезнь. По словам доктора Мюррея Гроссана, эксперта по инфекциям носовых пазух, следование тем же методам усиления иммунной системы, которые предотвращают инфекции носовых пазух и простуду, также может помочь предотвратить свиной грипп H1N1. Вот главные советы доктора Гроссана по укреплению вашей иммунной системы.
Свиной грипп H1N1 можно заразиться где угодно
Разве вы не боитесь путешествовать на самолете, потому что, кажется, вы всегда ловите ошибку? В большинстве случаев вы простужаетесь безвредно и в течение нескольких дней боретесь с насморком и кашлем. Однако с ростом угрозы свиного гриппа H1N1 вам есть чего опасаться. И не только в авиалиниях - заразиться свиным гриппом H1N1 можно где угодно.
Кто наиболее подвержен риску заражения свиным гриппом H1N1?
В соответствии с Д-р Гроссан, автор Избавьтесь от проблем с носовыми пазухами и аллергии - навсегда, люди, наиболее подверженные риску заражения свиным гриппом H1N1, - это маленькие дети и пожилые люди с плохим здоровьем, но люди любого возраста с ослабленной иммунной системой могут заразиться им. Он говорит: «Дети младше девяти лет и пожилые люди с плохим здоровьем, особенно те, у кого проблемы с дыханием или пазухами [подвергаются наибольшему риску]», - объясняет он. «[Кроме того], если у вас проблемы с носовыми пазухами, ваши реснички не работают и может проникнуть инфекция».
Здоровые носовые пазухи могут предотвратить болезнь
Д-р Гроссан говорит, что вы можете помочь предотвратить любую болезнь, в том числе и свиной грипп H1N1, с помощью сильной иммунной системы и принятия надлежащих мер для поддержания здоровья носовых пазух.
Он говорит: «В твоем носу миллионы крошечных весел, называемых ресничками. Их единственная цель - перемещать бактерии, пыльцу, пыль и т. Д. из носа. Если они терпят неудачу, это позволяет бактериям размножаться и проникать в организм. Вот почему так много людей заболевают в самолетах - сухой воздух замедляет рост ресничек, а без влаги они не справляются со своей работой ».
Эти крошечные борцы с простудой и гриппом также проникают в грудь. «В груди есть реснички, которые также выводят грязь из груди. Когда реснички в груди выходят из строя, возникает кашель », - добавляет врач.
6 советов по укреплению иммунной системы
Доктор Гроссан твердо верит в использование натуральных средств для повышения иммунитета. Врач говорит, что слишком много безрецептурных продуктов может быть контрпродуктивным и, возможно, даже вредным. «Мой метод состоит в том, чтобы улучшить здоровье ресничек, чтобы орган мог выполнять свою работу, для которой он был предназначен, - сохранять наше здоровье».
1. Пейте зеленый чай
«Чай может усилить защиту организма в пять раз», - говорит доктор Гроссан. «Химическое вещество, содержащееся в чае, L-теанин, в печени превращается в этиламин. Этиламин - это молекула, которая запускает реакцию иммунной клетки крови, одной из Т-клеток. Эти Т-клетки вызывают секрецию интерферона, ключевого средства защиты от инфекции. Чай также богат антиоксидантами и действительно стимулирует действие ресничек ». (Узнайте больше о чаях с высоким содержанием антиоксидантов)
2. Ешьте йогурт
Известный за содержащиеся в нем пробиотические культуры, йогурт может улучшить ваше пищеварение, а также общее состояние здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление в пищу или питье этих «хороших» бактерий может укрепить вашу иммунную систему, обеспечить дополнительный кальций и привести к более долгой и здоровой жизни. (Как получить больше пробиотиков)
3. Съешьте тарелку куриного супа
Д-р Гроссан говорит, что куриный суп обладает свойствами, критически важными для здоровья ресничек, и действительно может помочь им сохранить силу. Кроме того, поддержка исследований в медицинском журнале Грудь указывает на то, что куриный суп полезен для предотвращения болезней, способствуя выделению дыхательных путей (что способствует здоровью ресничек), помогая при гидратация из-за высокого содержания жидкости в супе и питание иммунной системы белком из курицы и питательными веществами из овощи. (Подробнее о любимых бабушкиных средствах от простуды и гриппа)
4. Сделайте приоритетным сон
Исследования показывают, что люди, сообщающие о бессоннице, чаще сообщают, что у них диагностированы другие заболевания. Причина? Недостаток сна может привести к ослаблению иммунной системы, что подвергнет вас риску заражения свиным гриппом H1N1 и многих других заболеваний. Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки. (Стратегии, чтобы больше спать)
5. Расслабиться
Стресс может оказывать на ваше здоровье целый ряд негативных последствий. Одна из самых вредных - это ослабление вашей иммунной системы и повышение риска респираторных и других заболеваний. Найдите способы наилучшим образом справиться с повседневными стрессовыми факторами и найдите время, чтобы расслабиться. Доктор Гроссан предлагает глубоко дышать. «Вдохните на счет до четырех и выдохните на счет до шести», - предлагает он. Более продолжительные выдохи, естественно, способствуют расслаблению. «У вас не может быть беспокойства, если ваши мышцы расслаблены», - добавляет он. (Еще 52 идеи для расслабления и снятия стресса)
6. Синхронизируйте свои реснички
Доктор Гроссан предлагает стимулировать ваши реснички, напевая тихим голосом «оооомммм». «Эта вибрация синхронизируется с нормальной вибрацией ресничек и ускоряет работу ресничек», - говорит он. Думайте об этом как о медитации для вашего здоровья - мычание «ом» не только синхронизирует первую линию защиты вашего тела от респираторных заболеваний, в том числе свиного гриппа H1N1, он также укрепит вашу иммунную систему, помогая снизить уровень стресса и беспокойство. (Научитесь медитировать в загруженном мире)
Помимо поддержания сильной иммунной системы, обязательно примите профилактические меры, чтобы снизить риск заражения свиным гриппом H1N1.
Профилактические способы избежать свиного гриппа H1N1
Как избежать свиного гриппа H1N1
Как избежать свиного гриппа H1N1
