Несколько лет назад я оказался на работе с графиком, за который большинство моих друзей бы убили.
Я присоединился к уважаемой технологической компании в Кремниевой долине. Моя команда чаще всего работала из дома, а это означало, что даже если я решила отправиться в двухчасовую одиссею Барта / Калтрейна на работу, мое время редко окупалось. Я заходил в почти пустой офис, вся моя команда работала из своих домашних офисов, и я тратил бы четыре полных часа в день на общественный транспорт. Так что большую часть времени я тоже работал дома.
Сначала это было похоже на сон. Я имею в виду, кто действительно хочет проснуться на рассвете и выпить непропорционально много кофе только для того, чтобы держать глаза открытыми во время долгой поездки на работу? Или сидеть в кабинке весь день, когда они могут работать, не выходя из собственного дома? И кто действительно хочет надеть брюки? Работая из дома, я мог спать до 9, перевернуться, схватить свой ноутбук и ответить на электронные письма, не вставая с кровати, подпираемой горами подушек. Прошли те времена, когда я просыпалась в 6 утра, чтобы сушить волосы феном и наносить макияж.
Более: Еще важнее рассказывать о психическом здоровье на работе
Итак, почему я был так подавлен?
Все началось с непоколебимого чувства беспокойства. Я просыпался с колотящимся сердцем и липкими руками, беспокоясь о том, что казалось пустяком. Беспокойство и отсутствие структуры мешали сосредоточиться на моей работе. Я все больше ощущал себя самозванцем - действительно ли я специалист по коммуникациям? Или я просто мошенник в пижаме и изголовье кровати?
Во мне начало расти ужасающее одиночество. Я пытался отвлечься, работая в близлежащих кафе. От этого стало еще хуже. Я оказался в окружении людей в деловой одежде, собирающихся за чашкой кофе, и вот я, одетый в спортивные штаны и бейсболку, чувствовал себя совершенно одиноким.
Мой энтузиазм по отношению к моей компании угас из-за отсутствия личного взаимодействия с моей командой. Я жаждал связи, интеллектуальных разговоров или даже просто кого-то, с кем я мог бы разделить обед. Я чувствовал себя невероятно правомочным - почему я не ценил свою свободу?
Но вот в чем дело: людям нужно быть рядом с другими людьми. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Наука, исследования нейробиологов показывает, что одиночество может вызвать настоящую физическую боль. Согласно интервью с Джоном Т. Качиоппо, соавтор Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях, опубликовано в Forbes, другие исследования показывают, что изоляция повышает уровень гормонов стресса и воспаления в организме, а также приводит к плохому сну, ослаблению иммунной системы и снижению когнитивных функций. А также это не секрет это одиночное заключение наносит тяжелый урон душевное здоровье сокамерников.
Более:Как узнать, утомляет ли вас поездка на работу
Тем не менее, немедленного решения у меня не было. Итак, вот что я тем временем сделал:
Я разработал распорядок
Каждое утро мой будильник срабатывал в одно и то же время. Я выделял время до рабочего дня, чтобы приготовить кофе, написать в дневнике и одеться - все, что мне нужно, чтобы чувствовать себя готовым к новому дню.
Я объединился с удаленным коллегой
Моя подруга недавно уволилась с работы и искала новую. Все это время мы обязались работать вместе с понедельника по пятницу в местной кофейне. Пока мы работали, мы составляли друг другу компанию, и бариста выучили наши имена. Это помогло нам обоим почувствовать себя менее оторванными от общества.
Я запланировал встречи
Чтобы восполнить недостаток личного времени с членами команды, я заказывал еженедельные проверки. Я писал статьи для главного технолога, поэтому регулярно брал у него интервью. Его страсть к технологическому пространству передалась мне, на мгновение возродив мою страсть к работе, которую я делал.
Я вышел на улицу (и часто двигал своим телом)
Это было очень важно. Для меня было слишком легко сидеть весь день в помещении. Вот почему я планировал утренние занятия йогой, ежедневные прогулки по окрестностям, поездки на велосипеде в кафе или обед в парке.
Я видел терапевта
Я не мог вытащить себя из вызванных ВФГ тревожности и депрессии, которые я испытывал в одиночку. Мне нужна была помощь. Доказательные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или, в частности, терапия принятия и приверженности вооружил меня ценными инструментами, которые помогли мне лучше понять свои чувства и дали мне возможность делать необходимые изменения. Личное общение с терапевтом успокоило мое чувство отчуждения и помогло мне двигаться вперед с неповрежденными шариками.
Более:Как установить границы в работе
Я нашла новую работу
В конце концов, мне пришлось столкнуться с фактами: мне нужно было бросить курить, чтобы сохранить рассудок. Во время поиска работы я отдавал приоритет компаниям с психически здоровым рабочим местом, где ценится личное сотрудничество и командная работа. После годичного опыта работы в WFH я знал, что искать в моей следующей роли, а что мне не нравится.
Итог: мы запрограммированы на общение друг с другом. Длительные периоды социальной изоляции могут нанести вред даже самым стойким людям. В моей реакции было нечего стыдиться; это была совершенно естественная реакция на обманчиво токсичную рабочую среду, означавшую, что пришло время принять меры к позитивным изменениям.
Первоначально опубликованоПроцветать глобально.
